የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜቶችን በራሳችን እንደምናስተዳድር ከረጅም ጊዜ በፊት አውቀዋል ፡፡ ለምሳሌ ስሜትዎን ለማሻሻል ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል እርምጃዎች አሉ ፡፡ ደስታ ከፈለጉ - በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ይፍጠሩ።
አስፈላጊ
- ያስፈልግዎታል
- 1. ደስተኛ እና ፈጣን ሙዚቃ።
- 2. ነፃ ቦታ
- 3. ገመድ ወይም የ hula hoop ዝለል (በታዋቂው ሆፕ)
- 4. ምናባዊ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሚናውን እንገባለን እና ምስል እንፈጥራለን.
መልመጃው በተናጥል ወይም ከጓደኞች ጋር በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል። ማንም እንደማይረብሽዎት ያረጋግጡ ፡፡ ዓይኖቻችንን ዘግተን እራሳችንን እንደ የተለየ ሰው እንገምታለን ፡፡ በሆፕስ በሰርከስ መድረክ ውስጥ እራስዎን መገመት ይችላሉ ፡፡ ወይም በገመድ ውስጥ አንድ ገመድ ወይም ልጅ ያለው ጂምናስቲክን መገመት ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር በዓይነ ሕሊናዎ ውስጥ ወደ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ቦታ መጓጓዝ ነው ፡፡
ደረጃ 2
የደስታ ሆርሞን እናገኛለን ፡፡
አንዴ አንጎልዎን ወደ ቅ modeት ሁኔታ ውስጥ ካስገቡ በኋላ አስደሳች እና በድርጊት የተሞሉ ሙዚቃዎችን ያድርጉ ፡፡ በእሱ ስር ምን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል ፡፡ ለሰውነትዎ ነፃነትን ይስጡ ፡፡ ለሙዚቃው በራሱ እንዲጨፍር ያድርጉ ፡፡ መደነስ ካልቻሉ ገመድ ወይም ሆፕ ይውሰዱ ፡፡ እና ከእነሱ ጋር አንዳንድ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን አንድ ነገር ማድረግ ባይፈልጉም ለማንኛውም ያድርጉት ፡፡ መልመጃውን ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 3
የደስታ ማዕበል ይሰማናል።
ሁሉንም ነገር በቅንነት ካከናወኑ ፣ ከዚያ በእንቅስቃሴው ተጽዕኖ ሰውነት ራሱ የደስታ ሆርሞን ማምረት ይጀምራል ፡፡ እና ከ5-10 ደቂቃዎች በኋላ የደስታ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ዋናው ነገር ለወደፊቱ ይህንን ሁኔታ ማቆየት ነው ፡፡
