አዲስ ሕይወት ለመጀመር ስንት ጊዜ ለራስዎ ቃል ገብተዋል? ከሚቀጥለው ወር ፣ ሰኞ ወይስ አዲስ ዓመት? አንድ ቃልዎን እንኳን ለመፈፀም ከቻሉ - ለእርስዎ ክብር የጭብጨባ ማዕበል ፣ የብረት ኃይል አለዎት ፡፡ ተስፋዎቹ ጮክ ያሉ ቃላት ከሆኑ ፣ በደካማ ፍላጎት እራስዎን ለመኮነን አይጣደፉ ፡፡ ልምዶችን መለወጥ ለ 99% ሰዎች ከባድ ሥራ ነው ፡፡
የአንድ ልማድ እግሮች ከየት ይመጣሉ?
ልማድ ሁለተኛ ተፈጥሮ ነው ፣ ወይም ፣ በሳይንሳዊ አገላለጾች ፣ የተወሰነ ተደጋጋሚ የባህሪ ዘይቤ ፣ በስሜታዊ ልምዶች የተደገፈ። በመደበኛነት አንድ ነገር ስናደርግ አንድ ልማድ ይከሰታል ፡፡ ማናቸውንም ድርጊቶቻችን በአንጎል ውስጥ አዲስ የነርቭ ሴሎች እንዲፈጠሩ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ይህ የእርሱ መደበኛ የስራ ፍሰት ነው።
አንጎል ለምን ይፈልጋል? አንጎል ማንኛውንም እርምጃ በተደጋጋሚ ቢፈፀም የኃይል ወጪዎችን እና ጊዜን ለመቀነስ ማንኛውንም እርምጃ በራስ-ሰር ለማድረግ ይፈልጋል ፡፡ እንደ መኪና ከመንኮራኩር ጀርባ መሄድ ያሉ ማንኛውንም ሥራ ማጠናቀቅ በሕይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያስታውሱ ፡፡ ድርጊቱ ሲደገም አንጎል ይለምደውና አንድ ችሎታ ብቅ ይላል ፣ መኪና ማሽከርከር አያስፈራውም ፡፡ እንደዚሁም ማንኛውም ጥሩም መጥፎም ልማድ ይፈጠራል ፡፡
ለምሳሌ ፣ ጣፋጮች ከመጠን በላይ የመጠጣት ልማድ አንጎል በዚህ መንገድ ለማካካስ በተማረው ባልተሟላ ፍቅር እና እንክብካቤ ፍላጎት ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል ፡፡ በልማድ አሠራር ውስጥ ስሜቶች እንዲሁ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሁሉም ሰዎች ስሜታዊ ፍጡራን ናቸው ፣ ስለሆነም በስሜቶች በደማቅ ቀለም የተሞሉ የተለመዱ ድርጊቶች በፍጥነት የተስተካከሉ እና የበለጠ ዘላቂ ናቸው። ይህ ለምሳሌ ለምግብ ፣ ለአልኮል ፣ ለኒኮቲን ሱሶች እንዲፈጠሩ ቁልፍ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንጎል ማዕከላት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እና በሰዎች ላይ ግልጽ ግንዛቤ እንዲኖራቸው ያደርጋሉ ፡፡
በእኩል ደረጃ ይታገሉ
ስለ ንቁ እና ጤናማ ሕይወት ለራስዎ የገቡትን ቃል እንዳያስፈጽሙ የሚያግድዎትን መጥፎ ልምዶች እንዴት ማሸነፍ ይችላሉ? አንድ ልማድ በ 21 ቀናት ውስጥ እንደሚፈጠር ይታመናል ፡፡ ይህ መግለጫ መሠረት አለው ፣ ግን ለሁሉም ነገር አይሠራም ፡፡ ለምሳሌ ፣ በ 4 ሳምንታት ውስጥ የተረጋጋ የትምባሆ ሱሰኝነት እና የአልኮል ሱሰኝነት ይገነባል - በጥቂት ዓመታት ውስጥ ፡፡ የልምምድ ምስረታ ጊዜ በርዕሰ ጉዳይ ፣ ተነሳሽነት ፣ በነርቭ ኬሚካል እና በኒውሮፊዚዮሎጂ ሂደቶች ግለሰባዊ ባህሪዎች እና በሌሎች አንዳንድ መመዘኛዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
በዚህ ምክንያት ፣ ውስብስብ ልምዶች ቁርጥራጭ ሆነው ሊፈጠሩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ግብዎ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆነ እንደ ትንሽ የአምስት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጀምሩ ፡፡ በተጨማሪም ፣ የራስዎን ሽልማት እና አዎንታዊ የማጠናከሪያ ስርዓት መዘርጋት አስፈላጊ ነው ፡፡ ማንኛውንም ተግባር በመፈፀም ምክንያት የሚቀበሉት ይህ “ሽልማት” ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ለቀኑ ሙሉ ብርታት እና ደህንነት ያገኛሉ እንዲሁም ስለራስዎ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ደህንነት እና ራስን ማክበር በዚህ ሁኔታ ተፈጥሯዊ አዎንታዊ ማጠናከሪያ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በተወዳጅነትዎ ላይ ለሚወዱት ዘፈን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የሆነ ነገር በመክፈል ለድርጊት አዎንታዊ ስሜታዊ ምላሽዎን በሰው ሰራሽ ማሳደግ ይችላሉ ፡፡ በእርግጠኝነት ኬክ እና ሀምበርገር አይደለም!
ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ግንኙነቱ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ደስታ” በበቂ ሁኔታ ጠንካራ ይሆናል ፣ እናም ልማዱም ይረጋጋል ፣ እና ያለ ማለዳ ማለዳ ማሰብ ከባድ ይሆንብዎታል። በእርግጥ ከመጀመሪያው ጀምሮ አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ አንጎል አዳዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን መፍጠር ይፈልጋል ፡፡ ነገር ግን የበለጠ ጥረት ባደረጉ እና ፈቃድዎን በሚጠቀሙበት ጊዜ ጤናማ ልምዶችን ማዳበር ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡ ስለሆነም ፣ እራስዎን በሚቀይሩበት መንገድ ላይ ለመነሳት ከወሰኑ ፣ አይዘገዩ እና “በጀርባ ማቃጠያ ላይ አያስቀምጡ”። ለእሱ ይሂዱ! ለነገሩ መንገዱ በእግረኛው የተካነ ይሆናል ፡፡
