ብዙዎች ገና ከጧቱ ጀምሮ ቀድሞውኑ በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰዎች ሰውነታቸውን ከሚተላለፍበት ሁኔታ ወደ ገባሪነት በፍጥነት ለመገንባት እየሞከሩ ስለሆነ ነው ፡፡ እነሱ በማንቂያ ደውለው ላይ ጥርት ያሉ ምልክቶችን ያደርጋሉ ፣ በፍጥነት ይነሳሉ ፣ እንቅስቃሴዎችን በንቃት ማከናወን ወይም ቡና መጠጣት ይጀምራሉ ፡፡ ይህ ባህሪ አወንታዊ ውጤትን አያመጣም ብቻ ሳይሆን ለጤንነትም አደገኛ ነው ፡፡ ጠዋት እንዴት ጥሩ ማድረግ ይቻላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከእንቅልፍ ለመነሳት ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያው - በተናጥል ፣ ሁለተኛው - በማንቂያ ሰዓት እገዛ ፡፡ በጣም ደስ የሚል እና ጠቃሚው ነገር ያለ ተጨማሪ ምልክቶች መነሳት እና በቂ እንቅልፍ ማግኘት ነው ፡፡ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ በአልጋ ላይ ይለጠጣሉ ፣ በጥሩ ስሜት ውስጥ ነዎት እና በጉልበት ተሞልተዋል ፡፡ ሆኖም ይህ አማራጭ ለህብረተሰቡ ፋይዳ የለውም ፣ ሲስተሙ በፍጥነት እንዲነቃ እና ወደ ሥራ እንዲሄድ ይፈልጋል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ መጥፎ የማስጠንቀቂያ ሰዓት ያዳምጣሉ በድንገት ከአልጋዎ ላይ ዘልለው ይወጣሉ ፡፡ ዕድለኞች ከሆኑ የሚያበሳጭ ምንጭን ለማጥፋት እና እንደገና ለማጥወልወል ፣ ደወል ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ እንደገና ያስነሳዎታል። በዚህ ምክንያት ፣ ያለ ስሜት ይነሳሉ ፣ ቡና ለማፍላት ይሂዱ እና ጠዋት ጥሩ እንዳልሆነ እንደገና እርግጠኛ ነዎት ፡፡
ደረጃ 2
ጠዋት ላይ በቀላሉ እና በጥሩ ስሜት መነሳት ይቻላል? በእርግጠኝነት አዎ ፡፡ አንድ ሰው ለመተኛት 8 ሰዓት ብቻ ይፈልጋል ፡፡ በሰዓቱ የመተኛት ልማድ ይኑርዎት ፡፡ እስከ ማታ ድረስ በይነመረብ ላይ ከተቀመጡ ጠዋትዎ ጥሩ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 3
ቶሎ መተኛት ካልለመዱ ተግዳሮቶችን ለመቋቋም ይዘጋጁ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ቃል በቃል እራስዎን ከኮምፒዩተር በኃይል ማላቀቅ ፣ አስደሳች ፊልም ለመመልከት ወይም አንድ ጽሑፍ ለማንበብ እድሉን እራስዎን ይከልክሉ። ገላዎን መታጠብዎ የሚያነቃቃ መሆኑን ካስተዋሉ ወይ ትንሽ ቀድመው ይውሰዱት ወይም እስከ ጠዋት ድረስ ያርቁ እና ወደ ቤትዎ እንደመለሱ መዋቢያውን ያጥቡት ፡፡ ከሁሉም ችግሮች ያላቅቁ። ስለ ዓለም ሙቀት መጨመር ፣ ስለ ዓለም ቀውስ ፣ ስለቤተሰብ ችግሮች እና ነቅተው እንዲጠብቁ ስለሚያደርጉዎት ተመሳሳይ ጉዳዮች ማሰብ አያስፈልግዎትም ፡፡
ደረጃ 4
ያለ ማንቂያ ሰዓት መነሳት መማር አስፈላጊ ነው ፣ ግን የሆነ ቦታ መሄድ ከፈለጉ እና በሰዓቱ እንደሚነቁ ወይም በጭራሽ መነሳት እንዳልተማሩ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ ደስ የሚል ዜማ ወይም ያዘጋጁ በአዎንታዊ ስሜቶች እንዲከፍልዎ እና አስፈላጊ ነገሮችን እንዲያደርጉ የሚያበረታታዎ ምልክትዎ ላይ ተወዳጅ ዘፈን።
