ህይወታችን አንድ አስፈላጊ የሰውነት ክፍል - አንጎል - እንዴት እንደሚሰራ እና እንደሚሰራ በብዙ መንገዶች የተገናኘ ነው ፡፡ ከዚህ የነርቭ ስርዓት ማዕከላዊ ክፍል ጋር አብሮ በመስራት ግብረመልሶችን መለወጥ ፣ ሌሎች ሁኔታዎችን መፍጠር እና ደህንነትዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡ አንጎልዎን ለመቆጣጠር እንዴት ይማራሉ?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንጎልዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ለመመልከት ዋናዎቹ የአሠራር ባህሪዎች የአእምሮ ጥንካሬ እና ቅንጅት ፣ ተለዋዋጭነት ፣ ጽናት ናቸው ፡፡ የአእምሮ ኃይል በትክክለኛው የጊዜ መጠን ላይ እንድናተኩር ያደርገናል ፡፡ ተጣጣፊነት ከአንድ ወደ ሌላው የመለወጥ ችሎታ ነው ፡፡ ጽናት የሚወሰነው በከፍተኛ እንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ጊዜ ነው ፣ እና ቅንጅት በአንድ ጊዜ በበርካታ ፅንሰ-ሀሳቦች እንዲሰሩ ወይም በተመሳሳይ ጊዜ በርካታ ትይዩ የአስተሳሰብ ሂደቶችን ለማካሄድ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2
በሀሳብዎ ውስጥ የተዝረከረኩ ነገሮችን ያስወግዱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ አንጎልዎን ምን እየያዘ እንዳለ ይገንዘቡ ፡፡ ሁሉንም ሀሳቦችዎን በወረቀት ላይ ይፃፉ ፡፡ የቃሉን ግልፅነት በጭራሽ አያስቡ ፡፡ ወደ አእምሮዎ የሚመጣውን ሁሉ ይጻፉ-ስሜቶች እና ምኞቶች ፣ ፍርሃቶች ፣ ዕቅዶች እና ተግባራት ፡፡
ደረጃ 3
ከዚያ ተመሳሳይ ትርጉሞች ያላቸውን ቃላት ማዋሃድ ይጀምሩ እና ቃላትን በትንሹ ይቀንሱ። ምንም የሚቀረው እና የሚጽፍ ምንም ነገር እስካልተገኘ ድረስ ያድርጉ።
ደረጃ 4
ትኩረትዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ምን ያህል ማተኮር እንደሚፈልጉ ይወስኑ ፡፡ ለምሳሌ, ሁለት ደቂቃዎች. ከሁለተኛው እጅ ጋር ሰዓቱን ከፊትዎ ላይ ያስቀምጡ እና በተመሳሳይ ጊዜ ቴሌቪዥኑን ያብሩ ፡፡ ትኩረቱ መበተን ሲጀምር እና በቴሌቪዥን ፕሮግራሙ መዘናጋት ሲጀምሩ ወደሚመለከተው ተግባር ይመለሱ ፡፡ የማያቋርጥ ትኩረት ሊገኝ የሚችለው በስልጠና ብቻ ነው ፡፡ በወቅቱ ለሚፈጠረው ነገር ትኩረት እንደሚሰጡ ከራስዎ ጋር ይስማሙ ፡፡
ደረጃ 5
በመጀመሪያ እርስዎ ትኩረት የሚሰጡትን ይከታተሉ ፡፡ በውስጡ ጥቂት ክብ ነገሮችን በማጉላት ክፍሉን ዙሪያውን ይመልከቱ ፡፡ ለችግሮች ትኩረት የሚሰጡ ከሆነ ሕይወት በችግር የተሞላ ይሆናል ፡፡ በዝርዝር ነገሮች ላይ በማተኮር ዓለም አመክንዮአዊ ግንኙነትን እና ታማኝነትን ያጣል። በፈጠራ ሂደቶች ላይ ያተኩሩ እና ህይወት አስደሳች እና የተለያዩ ይሆናሉ።
ደረጃ 6
ምናባዊ አስተሳሰብዎን ያሠለጥኑ ፡፡ ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በባህር ዳርቻው ላይ እራስዎን ያስቡ ፡፡ የማዕበልን ድምፅ ይስሙ ፣ ጨዋማውን ውሃ ያሸቱ ፣ ከጥልቁ ውስጥ የፈነዳውን መርጨት ይሰማዎታል ፡፡ በማስተዋል ውስጠኛው ማያ ገጽ ላይ ያለውን ስዕል ማሰላሰሉን ይቀጥሉ ፡፡ ነፋሱ ሲነፍስ ፣ በቆዳዎ ላይ የአሸዋ እህሎች ፣ የፀሐይ ጨረሮች ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደ እውነታው ተመለሱ ፡፡ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚዝናና እና እንደሚያርፍ ይሰማዎታል ፡፡ ከአንጎል ጋር ላደረጉት ሥራ ይህ ሁሉ ይቻላል ፡፡
