የስራ ባልደረቦችዎ እርስዎ “ግራጫ አይጥ” ብለው ሲመለከቱዎት በስራዎ ላይ ካላስተዋሉ ወንዶች በጭንቅላታቸው ትኩረታቸውን ወደ እርስዎ አድርገው ይይዛሉ ፣ እናም ጓደኛዎ እንደገና ምስልዎን እንዲቀይሩ እና የበለጠ ደፋር እንዲሆኑ ይመክራዎታል ፣ ከዚያ ለውጡ ጊዜው ደርሷል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በራስ መተማመን ኮርሶች ይመዝገቡ ፡፡ ወይም በዚህ ርዕስ ላይ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ያማክሩ። ለዚህ ገንዘብ አያድኑ ፡፡ ብቃት ያለው ባለሙያ ፍርሃትዎን ለመለየት ይረዳል እና ሁኔታውን ለማስተካከል መንገዶችን ይጠቁማል። በሥራ ላይም ሆነ በግል ሕይወትዎ ውስጥ ለስኬት ቁልፍ በራስ መተማመን ነው ፡፡
ደረጃ 2
ሀሳቦችዎን ይተነትኑ ፡፡ ራስዎን ያለማቋረጥ የሚነቅፉ ከሆነ ፣ እራስዎን በአንድ ነገር ላይ ይወቅሱ ፣ ሁኔታውን ለመለወጥ ይሞክሩ ፡፡ እርስዎ ፣ ልክ እንደሌሎች ብዙ ሰዎች ፣ ፍጽምና የጎደላቸው እና ስህተት የመሥራት መብት እንዳላቸው ይገንዘቡ። ቀና አመለካከት ይኑርዎት-ኮሜዲዎችን ይመልከቱ ፣ የሚወዷቸውን መጽሐፍት ያንብቡ። በየቀኑ በመስተዋቱ ፊት ለፊት ደስ የሚሉ ቃላትን ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ ተስማሚ ምስልዎን በአዕምሮዎ ውስጥ ይሳሉ ፡፡ ወደዚህ እይታ እንዲቀርቡ የሚያደርጉዎትን የተወሰኑ እርምጃዎችን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
በአካባቢዎ ውስጥ “ግራጫ አይጥ” ሆነው እንዲቀጥሉ የሚፈልጉ ሰዎች ካሉ ከእነሱ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ይገድቡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች እራሳቸውን በሌሎች ኪሳራ ማረጋገጥ ይፈልጋሉ ፡፡ ብሩህ የሴት ጓደኛ ካለዎት እና ከተቃራኒ ጾታ ጋር የመግባባት ችሎታዋን እና ችሎታዋን የበለጠ አፅንዖት እንድትሰጥ ስትጋብዝዎት ከእሷ ጋር አብሮ መቆየቱ ጠቃሚ ስለመሆኑ ያስቡ? ለመለወጥ ባለው ፍላጎት እርስዎን ሊደግፉዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ይገናኙ።
ደረጃ 4
ለራስዎ ያለዎትን ግምት ያሻሽሉ ፡፡ የራስዎን ስኬቶች ፣ ችሎታዎች ፣ ክህሎቶች እንዲሁም አዎንታዊ ባህሪዎችዎን ዝርዝር ይጻፉ። ዛሬ ሊያሳኩዋቸው የሚችሏቸውን ትናንሽ ግቦችን ያዘጋጁ-ከሰው ጋር ሲነጋገሩ እይታዎን አይቀንሱ ፣ አይቀንሱ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 5
ልብስዎን ይለውጡ ፡፡ ተግባራዊ እና መጠነኛ ልብሶችን የሚመርጡ ከሆነ ለግብይት ይሂዱ (በተለይም ከጓደኛዎ ጋር) ፣ ለእርስዎ እንዳልሆኑ በማመን ከዚህ በፊት ትኩረት ያልሰጧቸውን እንደዚህ ባሉ አልባሳት ላይ ይሞክሩ ፡፡ የራስዎን ጣዕም እርግጠኛ ካልሆኑ ከስታይሊስት ወይም ከፋሽንስ ጓደኛ ጓደኛ ይጠይቁ ፡፡ የልብስ ማውጫዎችን ይጠቀሙ ፡፡ ብዙ የመልዕክት ማዘዣ ኩባንያዎች አሉ ፡፡ እንደ ደንቡ በአብዛኛዎቹ ካታሎጎች ውስጥ ዝግጁ መፍትሄዎች አሉ - ወዲያውኑ ለሁሉም አጋጣሚዎች የተሟላ የልብስ ማስቀመጫ ማንሳት ይችላሉ ፡፡ በትንሽ ከተማ ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ ወይም ግብይት የማይወዱ ከሆነ ይህ አማራጭም ተስማሚ ነው ፡፡ ዘና ባለ ፣ ምቹ በሆነ አካባቢ ውስጥ በካታሎግ ውስጥ ያስሱ እና የራስዎን ልብሶች ያዝዙ።
ደረጃ 6
ጸጉርዎን ያስተካክሉ። ጥሩ ፀጉር አስተካካይ ጎብኝ ፣ የእጅ ጥፍር ያግኙ ፡፡ እንደ ታላቅ እይታዎች በራስ መተማመንን የሚያነቃቃ ነገር የለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እራስዎን ለማስደሰት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 7
ሙያዊ እሴትዎን ይጨምሩ። በስራዎ ውስጥ አስፈላጊ የሆኑትን ክህሎቶች በወቅቱ ይያዙ ፣ አድስ ትምህርቶችን ይውሰዱ ፣ ለተወሰነ የሥራ መስክ ኃላፊነትን ይውሰዱ ፡፡ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ሲነጋገሩ ሌላውን ሰው ፊት ለፊት ይዩ ፡፡ ልክ እንደሆንክ እርግጠኛ ከሆንክ የአመለካከትህን አመለካከት በተመጣጣኝ ሁኔታ ይከላከሉ ፡፡ በሥራ ላይ ከፊትዎ ከባድ ውይይት እንዳለ ካወቁ አስቀድመው ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 8
በድምጽዎ ላይ ይሰሩ. ማንም ሰው ሕይወት አልባ ፣ ብቸኛ ድምፅን በሃይታዊ ማስታወሻዎች ማዳመጥ አይፈልግም ፡፡ ንግግርዎን በድምጽ ይመዝግቡ እና ድምጽዎ በቃለ-መጠይቁ ላይ ምን እንደሚሰማው ለመለየት ይሞክሩ። ልዩ ልምምዶች ድምጽዎን ለማዳበር ይረዳሉ ፡፡ በእርጋታ እና በራስ መተማመን ይናገሩ ፡፡ በቃላት አትሁን ፡፡
ደረጃ 9
ከ “ግራጫ አይጥ” ወደ አስደሳች ስብዕና መለወጥ ቀስ በቀስ እና በቅጽበት ሊከሰት ይችላል ፡፡ በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ለእረፍት ጊዜ ይጠብቁ ፣ ሁሉንም ጊዜዎን ለራስዎ መወሰን ሲችሉ ፡፡ በአንተ ላይ የተከሰቱ ያልተጠበቁ ለውጦች ትኩረትን ወደ እርስዎ ይስባሉ ፡፡
