የሆነ ሆኖ ሁሉም ነገር ከእጅ መውደቅ ይከሰታል ፣ እናም ችግሮች ይጨናነቃሉ። በስራ ቦታ ላይ እነሱ እንዲህ በትጋት እና በጥንቃቄ ያዘጋጁትን ሪፖርት የሚያስቀይም ነገር አልቀበሉም ወይም አልተቀበሉም ፡፡ ወይም በቃ በጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፉ ነቅተዋል … እራስዎን እንዴት ደስ ለማሰኘት?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እያንዳንዱ ሰው የሀዘን እና የደስታ ጊዜያት አለው። እንደዛው ይውሰዱት ፡፡ ስሜቱ ከአየር ሁኔታ ጋር ሊወዳደር ይችላል-አሁን እየዘነበ ነው ፣ እና በግማሽ ሰዓት ውስጥ - ፀሐይ ፡፡ አትቆጣ ወይም ራስህን አትሳደብ ፡፡ ይህ ጊዜያዊ ስለሆነ ያልፋል ፡፡
ደረጃ 2
ደስታን እና ደስታን የሚያመጡልዎትን ለማድረግ የሚወዷቸውን ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ ፡፡ እያንዳንዱ ሰው የራሱ ዝርዝር ሊኖረው ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በፓርኩ ውስጥ የመራመድ ደስታን ማየት ፣ ፊልም በመመልከት ወይም የሚወዱትን ሙዚቃ በማዳመጥ መደሰት ይችላሉ ፡፡ ምናልባትም ለመንቀሳቀስ እና ለመደነስ ከሚወዱት ዓለም ውስጥ ከምንም በላይ ፡፡ አንድ ሰው በሻወር ውስጥ መዘመር ፣ ማስቲካ ማኘክ ፣ አይስ ክሬምን መመገብ ፣ አበባዎችን መተካት ይወዳል ፡፡ ደስታን የሚሰጡ ነገሮችን ይፈልጉ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ይኑሩ። እንደ ግዢ ወይም ወደ ሌላ የምድር ዳርቻ መጓዝ ያሉ ውድ ወይም አስቸጋሪ ዕቃዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ስሜትዎን አሁን ለማሻሻል በዝርዝርዎ ላይ የሆነ ነገር ያድርጉ ፡፡ ቢያንስ አንድ ፣ ትንሹም ፡፡ ደስታ እና ሙቀት ይሰማዎታል ፡፡ እራስዎን አስደሳች አድርገው ስሜትዎን አሻሽለዋል ፡፡ አሁን ከዝርዝሩ ውስጥ የሚቀጥለውን ንጥል ያጠናቅቁ። እናም ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እንዲሁ ፡፡
ደረጃ 4
ነገሮችን በየቀኑ በ “አስማት ዝርዝርዎ” ላይ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ አንድ ሰው እንደሚወድዎት ሁልጊዜ ይሰማዎታል። አንተ ነህ ቀስ በቀስ ከመልካም ስሜት ጋር ትላመዳለህ እናም ሁል ጊዜም ደስተኛ እና አዎንታዊ ትሆናለህ-ከዚህ ሁኔታ ለማውጣት ቀላል አይሆንም ፡፡ ራስዎን ይመልከቱ ሁኔታዎችዎን ይከታተሉ። ስሜትዎን በቀላሉ የሚያነሳውን ይወስኑ እና ሁኔታዎን በጥቂቱ ብቻ የሚያሻሽሉ እርምጃዎች።
ደረጃ 5
ይህ ዘዴ የማይረዳዎት ከሆነ ታዲያ በመጥፎ ስሜት ውስጥ መሆን ለምን እንደፈለጉ ያስቡ? ሀዘን እና አሉታዊ ስሜቶች እንዴት ይረዱዎታል? አፍራሽ ለመሆን ወይም መንፈስዎን ከፍ ለማድረግ - ሁል ጊዜ ለራስዎ መምረጥ ይችላሉ ፡፡
