ዘመናዊው ሕይወት በጭንቀት የተሞላ ነው ፣ እናም ቃል በቃል በሁሉም ቦታ ይጠብቁናል-በሥራ ቦታ ከቢሮ ማሴር ጋር ፣ በቤት ውስጥ ከዕለት ተዕለት ችግሮች እና የተለመዱ ነገሮች ጋር ፡፡ ሆኖም ፣ በጣም ደስ በማይሉ ሁኔታዎች እና በአስቸጋሪ የሕይወት ጊዜያት ውስጥ እንኳን ነርቮችዎን ለማዳን የሚያግዙ በርካታ በጣም ሁለንተናዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡
አስፈላጊ
ሊያድኑዋቸው የሚፈልጉት ነርቮች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማንኛውም ሥራ የበዛበት ሰው ሕይወት ውስጥ በሚገኘው የካሊዶስኮፕ ውስጥ አንድ ነፃ ደቂቃ እንኳን ለራስዎ ማውጣት በጣም ከባድ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ቀኑ ቃል በቃል በሰከንዶች ውስጥ የታቀደ ሲሆን በከንቱ የሚያሳልፈው እያንዳንዱ ጊዜ ብዙ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላል እናም በዚህ ምክንያት ወደ ጭንቀት ይመራል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ አውቶቡስ በሚጠብቁበት ጊዜ ቀድሞውኑ በፕሮጀክት ላይ ምን ያህል መሥራት እንደቻሉ ያስባሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሀሳቦች አጥፊ እና ስሜታዊ ድካም እና ብስጭት ያስከትላሉ ፡፡ አንድ ነገር መጠበቅ ካለብዎ በጣም ጥሩውን ለማድረግ ይሞክሩ-በቂ ጊዜ ስለሌለዎት ነገር ያስቡ (ምን አዲስ የፀጉር አሠራር ማድረግ ፣ theፍ ምን መስጠት እንዳለበት) ፡፡
ደረጃ 2
በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ግጭቶችን እና ግጭቶችን ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ እነሱ ጭቆናን ፣ ንዴትን ፣ ጭንቀትን የሚያስከትሉ እና ሀይልን ወደሚያጠቡ ብቻ ትርጉም በሌላቸው ክርክሮች ውስጥ እኛን ለመሳብ ይጥራሉ ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በአንተ ላይ ያነጣጠሩ አሉታዊ ስሜቶችን ሁሉ ለማገድ ይሞክሩ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው እርስዎን ወደ ግጭት ውስጥ ከጎተተዎት ዝም ብለው ፈገግ ይበሉ እና ወደ ጎን ይሂዱ ፡፡ የሚጋጩ ሰዎች የማይተማመኑ ስብዕናዎች መሆናቸውን ያስታውሱ ፣ ግን በእርግጠኝነት የተማሩ እና በመፍትሔዎ ላይ ሙሉ በሙሉ ይተማመናሉ።
ደረጃ 3
አንድ ሰው ቢያናድድዎ እያንዳንዱን እስትንፋስ በመቁጠር ዓይኖችዎን ይዝጉ እና በዝግታ ይተንፍሱ ፡፡
በተጨማሪም በባህር ዳርቻው ላይ ግልፅ በሆነ ውሃ እና ሞገድ በባህር ዳርቻው ላይ በሚንከባለሉ ሞገድ እይታ እንዲሁ ይረዳል ፡፡ በአሉታዊው ላይ ትኩረት ካላደረጉ ለጭንቀት መንስኤ የሚሆኑት ነገሮች ሁሉ ሳይስተዋል ሊቆዩ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡
