ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ፣ በአንድ ሰው ላይ ፍላጎቶችን እና የስኬት ፍላጎትን ያለማቋረጥ የነርቭ ስርዓታችንን ይፈትሻል ፡፡ ምናልባትም ነርቮችዎን እንዴት እንደሚቆጡ እና በዙሪያዎ ባለው የዓለም ጭቆና እንዴት እንደሚቋቋሙ ከአንድ ጊዜ በላይ አስበው ያውቃሉ።
አስፈላጊ ነው
- - ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ;
- - ሮቤሪ ወይም የቻይና ጤና ኳሶች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዛሬ ብዙዎች በአድናቆት ይናገራሉ-"አዎን ፣ እሱ ነርቮች አሉት - የብረት ገመዶች! እኔ እፈልጋለሁ …" እናም በእርግጥ ፣ የጭንቀት መቋቋም ቅነሳ አብዛኞቹን ሰዎች በስራቸው ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ልቅ ነርቮች ለቤተሰብ ግጭቶች መንስኤ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡
ለ “ነርቭ ቁጣዎ” ምክንያቶች ምንም ይሁን ምን ፣ ነርቮችዎን ለማብረድ ፣ በራስዎ ላይ ቁጥጥር ማድረግ ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 2
መለወጥ የሚችሏቸውን ይለውጡ እና የማይለወጡትን ይቀበሉ ፡፡ ይህ ወርቃማ ሕግ ራስዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡
በእውነቱ በክስተቶች ጎዳና ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ከቻሉ በመጀመሪያ ምንም እንኳን ሁሉም ነገር በተቀላጠፈ ባይሆንም በተረጋጋ እና በፅኑ እምነት ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 3
ለማይቀረው ውድቀት ውስጥ ከሆኑ እና በዚህ ላይ ምንም ነገር ማድረግ ካልተቻለ ለእውነታ ይውሰዱት ፡፡ የበርካታ የዓለም ከባድ ሚዛን የቦክስ ሻምፒዮን መሐመድ አሊ “ለመነሳት መውደቅ አለብህ” እንዳለው ፡፡ እናም የእርስዎን “ውድቀት” በክብር ከተገናኙ ታዲያ በእርግጠኝነት መነሳት ይከተላል።
ነገር ግን እነዚህን መርሆች በተግባር ላይ ለማዋል የነርቭ ስርዓትዎን ለረጅም ጊዜ እና ያለማቋረጥ ማሰልጠን ይኖርብዎታል ፡፡
ደረጃ 4
በኃይለኛ ስሜቶች ላይ የአእምሮ ፍላጎት እንዲሸነፍ ፣ እራስዎን መቆጣጠርን መማር አለብዎት። ይህ በተለያዩ የአተነፋፈስ ልምዶች ሊከናወን ይችላል ፡፡ በዝግታ እና በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ እና ልክ እንደ በቀስታ ያስወጡ። ይህንን አክብሮት ለ 10 ጊዜ ከደጋገሙ በጣም መረጋጋት እንደነበራችሁ ያስተውላሉ ፡፡ የተለመደው የልብ ምት ምት ይመለሳል ፣ እናም ቀድሞውኑ ሁኔታውን በበቂ ሁኔታ መገምገም ይችላሉ።
ደረጃ 5
በስነ-ልቦናዎ ላይ ራስን መቆጣጠርን ለመጨመር የተሻለው መንገድ ማሰላሰል ነው ፡፡ ግን የምስራቃዊ ቴክኒኮች አድናቂ ካልሆኑ ታዲያ የአእዋፍ ዝማሬን ፣ የውሃ ማጉረምረም እና የነፋሱን ድምጽ በድምጽ የተቀዱትን ማዳመጥ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም በእጆችዎ ውስጥ አንድ የሮዝሪሪ መንካት ፣ የፀጉር ጣውላዎችን መምታት ወይም የቻይና የጤና ኳሶችን በእጆችዎ ውስጥ ማሽከርከር ይችላሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የነርቭ ስርዓትዎን ለመቆጣጠር እንዲችሉ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 6
አንድ ሰው ምንም ያህል ሰብአዊ እና መሐሪ ቢሆንም ጠብ አጫሪነት ቀስ በቀስ በውስጡ ይከማቻል ፡፡ ይህ በዘመናዊው ዘመን ልዩ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ እና በስራ ባልደረባዎ ወይም በሚወዱት ሰው ላይ እንደገና "መበታተን" የማይፈልጉ ከሆነ ከዚያ የተከማቸ ጥቃትን ደህንነቱ የተጠበቀ መውጫ መንገድ ይስጡ ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
