በአንዱም ይሁን በሌላ የራስን የበታችነት ስሜት በሕይወቱ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተሞክሮ አለው ፡፡ በመሠረቱ ፣ የዚህ ምክንያቶች በህይወት ውስጥ ውድቀቶች እና ውድቀቶች ናቸው ፣ ከሚወዷቸው ጋር በመለያየት ወይም በመልክአቸው አለመርካት ፡፡ ከራሳቸው አለመተማመን ከባድ ምቾት በሚሰማቸው ጊዜ አንዳንድ ሰዎች ለረዥም ጊዜ በበታችነት ውስብስብነት ይሰቃያሉ ፡፡ የበታችነት ስሜት መታገል አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ የእርስዎን ውስብስብ መንስኤ ማወቅ ያስፈልግዎታል። በተለይም በራስዎ ውስጥ የማይስማማዎትን ያስቡ ፡፡ የችግሩ ምንጭ በጣም የተለየ ሊሆን ይችላል ፡፡ አብዛኛዎቹ ውስብስብ ነገሮች ከልጅነት ጊዜ ይመጣሉ-ብዙዎች በእኩዮቻቸው ይሾማሉ ፣ በተለይም ስሜትን የሚነኩ ሕፃናትን በጥልቀት ይጎዳል ፡፡ ምናልባት አንድ የምትወደው ሰው ጥሎህ ሄደ ወይም አንድ ሰው በስርዓት ሲሰድብህ በአሳሳቢ ጉድለቶችህ ላይ ቀልዷል ፡፡ ይህ ይከሰታል አንድ ጠንካራ ስሜታዊ ድንጋጤ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ያሳጣዎታል ፣ ከጨዋታው ያስወጣዎታል። የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ውስብስብ የሆነውን ትክክለኛ መንስኤ ለማግኘት ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ችግሩን ከለዩ በኋላ ወደ እርምጃ መሄድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፍርሃትዎን ይዋጉ ፡፡ ለምሳሌ በአድማጮች ፊት መጫወት ካልቻሉ ፍርሃትዎን ለማሸነፍ ይሞክሩ ፡፡ ትንሽ መጀመር ይችላሉ-በቤተሰብ ክበብ ውስጥ አንድ ጥብስ ያድርጉ ፣ ከሥራ ባልደረቦች ፊት ትንሽ ማስታወቂያ ያውጡ ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 3
ራስክን ውደድ. እያንዳንዱ ሰው ልዩ መሆኑን ሁል ጊዜም ማስታወስ አለብዎት ፣ እርስዎም እንደዛው ፡፡ አንድ ወረቀት ውሰድ እና አዎንታዊ ባህሪዎችህን ወይም ስኬቶችህን ለመዘርዘር ሞክር ፡፡ ጥንካሬዎችዎ ሲስተካከሉ ዋጋዎ እና ኃይልዎ ይሰማዎታል ፡፡ ራስዎን ማመስገን አይርሱ ፡፡ የግል እውቅና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ጠዋት ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ፈገግ ይበሉ ፣ በጣም ጥሩ እንደ ሚሆኑ ለራስዎ ይንገሩ ፣ እናም እርስዎ ይሳካሉ።
ደረጃ 4
እምነት የሚሰጥዎትን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ለእርስዎ በሚመች ልብስ ይልበሱ ፡፡ በንግድ ሥራ ልብስ ውስጥ ምቾት እና በራስ መተማመን ከተሰማዎት - ሻንጣ ይግዙ ፣ የስፖርት ጫማዎችን ይመርጡ - ስኒከር ወይም ሞካሲን ይልበሱ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትዎን ያስቡ - በቀን ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች ወደ ስፖርት ይሂዱ ፡፡ የቆዳ ችግር ካለብዎ የውበት ባለሙያን ይጎብኙ ፡፡ መልክዎ ምንም ያህል ፍጹም ቢሆን ፣ በውስጣችን ያለው ነገር የበለጠ ጠቃሚ ሚና እንደሚጫወት ያስታውሱ ፡፡ ስለሆነም እራስዎን ማጎልበት ፣ ዕውቀትዎን ማሻሻል ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 5
ለወደፊቱ እቅድ ያውጡ ፡፡ ስኬት የሚሳካለት ከባድ ሥራዎችን ለራሱ ለማዘጋጀት በማይፈራ ሰው ነው ፡፡ የውጭ ቋንቋ ይማሩ ወይም ጊታር መጫወት ይማሩ ፣ በእርስዎ መስክ ባለሙያ ይሁኑ ፡፡ በእርግጥ ይህ ሁሉ ለማሳካት ቀላል አይደለም ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ቀነ-ገደብ አውጥተዋል።
ደረጃ 6
አዲስ ሕይወት ለመጀመር ይሞክሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር “በፊት” እና “በኋላ” ይከፋፈሉ ፡፡ እና ቀደም ሲል የእርስዎን ውስብስብ ነገሮች ይተውዋቸው ፣ ከአሁን በኋላ አያስፈልጉዎትም። ለራስዎ ይንገሩ ፣ “ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ ፡፡ እኔ ጠንካራ ሰው ነኝ ፡፡ በሕይወቴ ውስጥ ብዙ መሰናክሎች ነበሩ እና ወደፊትም ይኖራሉ ፣ ግን እነሱን አስተናግጃቸዋለሁ እና በቀላል እስተናግዳቸዋለሁ ፡፡
