ዙሪያውን ይመልከቱ ፡፡ ሀሳቦች በዙሪያዎ ይገኛሉ ፡፡ የምታየው ነገር ሁሉ አንዴ ነበር ፡፡ እናም ያኔ ብቻ ፣ ስለእሱ ያሰበው ሀሳቡን በእውነቱ ውስጥ አካቶታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሀሳብ በእኛ ላይ ያለውን ኃይል አቅልለን እንመለከተዋለን ፡፡ በተለይም አሉታዊ ከሆነ ፡፡ የሚለውን አገላለጽ ሰምተህ ታውቃለህ ፣ “የምታስበውን ማንኛውንም የሞኝ ሀሳብ አታምንም?” ይህ ጥሩ ምክር ነው ፣ ግን እንዴት ወደ እውነታ ለመተርጎም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ምናልባት ከህይወት የሚፈልጉት ሁሉ ፍቅር ፣ ደስታ ፣ ስኬት ይሁን - ሁሉም በውስጣችሁ እንዳለ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ግን ወደ ምንጩ መድረስ በአሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ እንቅፋት ይሆናል ፡፡ እነሱ እርስዎን ይቆጣጠራሉ ፣ የሚፈልጉትን እንዲተው ያደርጉልዎታል ፣ ከህልሞች ፣ የራስዎን ጥንካሬዎች እንዲጠራጠሩ ያስተምራሉ ፡፡ የሃሳብ ፍሰትን እንዴት መቆጣጠር እና ለሃሳብዎ ባሪያ መሆንዎን ማቆም ይችላሉ?
ደረጃ 2
ሀሳቦችዎ ጎብ.ዎች ብቻ እንደሆኑ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡ እንግዶች አይደሉም ፡፡ አትጋብ,ቸውም ፣ እንደ አስማት በራሳቸው ይነሳሉ ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ይህ ዱላ በክፉ ጠንቋይ እጅ ነው ፡፡
ታላቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ድርጊቶችዎ አስደናቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና ከዚያ - BAM! ሀሳብ በራሴ ውስጥ ይነሳል ፡፡ እና አሁን ቀድሞውኑ ለስላሳ እና ድብርት ይሰማዎታል። ያልተጋበዙ ጎብኝዎች አሉዎት።
ደህና ፣ እነሱ መሆናቸውን አምነ ፡፡ ልክ እርስዎ እራስዎ በሩን እስኪያሳዩት ድረስ እንደማያፀዳው አንድ የሽያጭ ሰው ፡፡ በአሉታዊ ሀሳቦች ብቻ ፣ ቅድስና ከመጠን ያለፈ ነው ፡፡ ከእነሱ ጋር አይጣበቁ ፡፡ እርስዎ አያስፈልጉዎትም ፡፡ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ እውነት ቢሆኑም ፡፡ በምትኩ ፣ እንደ መጻተኞች ተመልከቷቸው ፡፡ እነሱን ያዩዋቸዋል ፣ ግን ከእነሱ ጋር በውይይት ውስጥ መሳተፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ በዚህ መንገድ እነሱን ማስወገድ እና ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
ሥሩን ተመልከት ፡፡ በሌላ አገላለጽ ለአሉታዊ ሀሳቦችዎ ምክንያት ይፈልጉ ፡፡ ሀሳብዎን ከራስዎ መለየት የአእምሮ ሰላምን ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ሀሳቦች እርስዎን መጎብኘት ጀመሩ ወደ እውነታው ምን እንደ ሆነ ካላወቁ ይህ አይረዳዎትም ፡፡ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዓለምን በአሉታዊ ሁኔታ ለማየት የለመዱ ናቸው ፡፡ ይህ እንደ ሆነ ለማወቅ የሃሳብዎን ባቡር እንዴት እንደሚከታተል መማር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ጥሩ ልማድ ይኑሩ - በቀን ውስጥ ያሰቡትን የሚጽፉበት መጽሔት ያኑሩ ፡፡
መንስኤው ፍርሃት ከሆነ በትክክል የሚፈሩትን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ማሽከርከርን መፍራት አደጋ ሊያስከትሉ ስለሚችሉ ጉዳዮች አዘውትሮ ሀሳቦችን ያስነሳል ፡፡
ጭንቀት ከፍርሃት ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ ግን ያን ያህል ግልጽ አይደለም። ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ፍርሃትን ብቻ ሳይሆን ቁጣንም ይደብቃል ፡፡ በድርጊት በተሻለ ጥቅም ላይ የሚውል የታፈነ ኃይል ነው ፡፡ በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ይጨነቃሉ? እንደገና በመንገድ ላይ ግጭት ሊኖር በሚችል ሀሳቦች እየተማረዎት ነው? ምናልባት በሚያሽከረክሩበት ጊዜ በራስ የመተማመን ስሜት ስለሚሰማዎት ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህንን ለማስተካከል ችሎታዎን ለማጎልበት እንዲረዳዎ ልምድ ካለው አስተማሪ ጋር ጥቂት የመንዳት ትምህርቶች በቂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ሰዎች በተለይም ሁል ጊዜ በሁሉም ነገር ደስተኛ ያልሆኑት ፡፡ እናም እነሱ ራዕያቸውን በአንተ ላይ ይጭናሉ ፡፡
በተጨማሪም አሉታዊ ሀሳቦች እንደ ሀዘን ፣ ምቀኝነት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ያሉ ስሜቶችን ያነሳሳሉ ፡፡ ግን እነሱን ማስቀረት ወይም ማፈንን ከቀጠሉ አሉታዊ ሀሳቦች ተጭነው በመጨረሻም ሙሉ በሙሉ እርስዎን ይቆጣጠራሉ ፡፡
ደረጃ 4
የሰውነት ቋንቋዎን ይቀይሩ። ፈገግታ ዘና ለማለት እና ሰላምን የሚያበረታቱ ሆርሞኖች እንዲለቀቁ እንደሚያደርግ ያውቃሉ። ግን አፍራሽ ሀሳቦች በፊትዎ ላይ ያለውን ፈገግታ ያብሳሉ ፡፡ ፈገግታ ላይሰማዎት ይችላል ፣ ግን ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ ፡፡
ከቆሙ ይሂዱ ፡፡ ቅንድብዎን እንዲኮረኩሩ የሚያደርጉ ትከሻዎችዎን እና የፊትዎ ጡንቻዎችን ዘርጋ ፡፡
ደረጃ 5
ከራስዎ ጋር ይነጋገሩ። ራስን ማውራት በጭንቅላትዎ ውስጥ የሚከሰት የግል ውይይት ዓይነት ነው ፡፡ ከተለየ ሁኔታ ጋር በተያያዘ የሚሰማዎትን እንዲረሱ አይፈቅድልዎትም። ግን በተለያዩ መንገዶች ከራስዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ ፡፡ መሳደብ እና መሳደብ ይችላሉ ፣ ወይም ለራስዎ እጅግ በጣም ሐቀኛ መሆን እና በተመሳሳይ ጊዜ እራስዎን በጣም በጥንቃቄ መያዝ ይችላሉ።
እናም ወደ አሉታዊ አስተሳሰብ ሲመጣ በአክብሮት ፣ በተሳትፎ እና በደግነት ከራስዎ ጋር መታከም እና ማውራት ይሻላል ፡፡ያኔ መጥፎ ሀሳቦች አእምሮዎን የመቆጣጠር እና ስሜትዎን የመቆጣጠር እድል የላቸውም ፡፡
