መጥፎ ስሜት በተለያዩ ምክንያቶች ሊታይ ይችላል ፡፡ በድካም ምክንያት ፣ በህይወት ውስጥ ክስተቶች እጥረት ፣ አንዳንድ ውጫዊ ምክንያቶች ፡፡ ሆኖም ግን, ለጭንቀት ምንም ግልጽ ምክንያት ከሌለ ጥቂት ቀላል ምክሮች ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁሉም ነገር ከእጅዎ ከወደቀ ምንም ነገር አያስደስትም እናም መላው ዓለም የሚቃወምዎት ይመስላል ፣ ዝም ብለው ይተኛሉ። ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ምን ያህል ቢተኙ ፣ አንድ ሰዓት ወይም ሁሉም 20 ደቂቃዎች ምንም ችግር የለውም ፣ ሁሉም ችግሮች ትንሽ የሚቀልጡ ይመስላሉ ፣ እናም ስሜትዎ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡
ደረጃ 2
የሚወዱትን ነገር ያድርጉ። ምናልባትም የበለጠ ቅድሚያ የሚሰጠው ሥራ መሥራት ነበረብዎት ፣ እና ለትርፍ ጊዜ የሚሆን ጊዜ አልነበረውም ፡፡ እሱን ለማስተካከል ጊዜው አሁን ነው ፡፡ የመዝናኛ ቀንን መግዛት ካልቻሉ ቢያንስ ለሁለት ሰዓታት ይመድቡ ፡፡ ጥሩ ስሜት ወደ እርስዎ እንዲመለስ ለማድረግ ይህ በቂ ይሆናል።
ደረጃ 3
ለስፖርት ይግቡ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መድረስ ካልቻሉ ኤሮቢክስ ፣ ዮጋ ወይም ቀላል የማለዳ ልምዶችን ይፈልጉ እና በቤት ውስጥ ይሠሩ ፡፡ ይህ ስሜትዎን እና ምስልዎን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
ደረጃ 4
በቤት እንስሳትዎ ይጫወቱ ፡፡ እሱ ማን ነው ፣ ድመት ፣ ውሻ ወይም ሀመር እንኳን ግድ የለውም ፡፡ የቤት እንስሳት አዎንታዊ ስሜቶችን ብቻ ያመጣሉ ፡፡ እነሱ ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ እና አዎንታዊ ስሜት ከእርስዎ ጋር ለመጋራት ዝግጁ ናቸው።
ደረጃ 5
በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፣ ንጹህ አየር አንጎልን በኦክስጂን ያረካዋል ፣ ይህም ስሜትን ጨምሮ በመላ ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
