ፍርሃቶች ህይወታችንን ይመርዛሉ ፣ ፈቃዳችንን ሽባ ያደርጋሉ ፣ የምንፈልገውን እንድንጥል ያደርጉናል ፡፡ ግን እነሱን መቋቋም ይችላሉ እና ይገባል ፣ አለበለዚያ ህይወታችሁ በሙሉ ባጡ ተስፋዎች በጸጸት እንጂ በውጤቱ መደሰት ላይ አይሆንም ፡፡ ፍራቻን መዋጋት በሁሉም የሕልውናው ደረጃዎች መሆን አለበት-ስሜታዊ ፣ ምክንያታዊ እና ጠባይ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ፍርሃትዎን ይተነትኑ። በጥያቄዎች ወይም በአስተያየቶች ወደ አለቃዎ ለመቅረብ ፈርተዋል እንበል ፣ እና አንድ ሰው በሙያው መሰላል ላይ ያለማቋረጥ ያልፍዎታል ፡፡ እራስዎን ማጥናት እና መወሰን-ለተፈለገው ባህሪ ምክንያታዊ እንቅፋቶች አሉን? ቅድሚያውን ስለመውሰድ ደስ የማይል ስሜቶች አሉ? ወይም በእርጋታ እና በልበ ሙሉነት ወደ ቢሮ ይሄዳሉ ፣ እና እዚያ በባህሪው ደረጃ ፍርሃትን መቋቋም ባለመቻሉ ማጉረምረም ይጀምራል?
ደረጃ 2
በምክንያታዊነት ደረጃ ይጀምሩ ፡፡ ጠላትን በማየት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ የሚፈሩትን ማጥናት ፡፡ ከሴት ልጆች ጋር ለመገናኘት ፈርተሃል እንበል ፡፡ ይህ በሴቶች ሥነ-ልቦና ላይ መጽሐፎችን ለማንበብ ፣ ደካማውን ወሲብ በማየት ለመደሰት ጥሩ አጋጣሚ ነው ፡፡ ስለ ሴቶች እና ስለ ባህሪያቸው ሁሉንም ነገር ይማሩ ፡፡ ይህ ሌሎች የፍራቻ ደረጃዎችን ለማሸነፍም ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ከፍርሃት ስሜታዊ ጎን ይንከባከቡ. ፍርሃትህ ከየት መጣ? ምናልባት በልጅነት ጊዜ አንድ ሰው በጭካኔ "አስወጥቶሃል"? ወይም የመምህሩ ተወዳጅ እርግማን ‹እርስዎ በጣም ብልህ ነዎት?› የሚለው ሐረግ ነበር ፡፡ እነዚህን ሰዎች ይቅር በላቸው ፡፡ በጨካኝነታቸው ፣ በወረደ-ምድር እና በጠባብ-አስተሳሰብ እስከ ዕጣ ይተውዋቸው ፣ ለእነሱ በጣም ተግባቢ ናት ፡፡
ደረጃ 4
አዲሱን የተፈለገውን ባህሪ ይለማመዱ። የችግሩን ዋና ነገር ካጠኑ ፣ ደስ የማይል ስሜቶች ወዴት እና ለምን እንደነሱ ከተረዱ ፣ እንዴት እነሱን ማስተዳደር እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ባህሪዎን ማጥራት ጊዜው አሁን ነው። ማንኛውም የግንኙነት ችሎታ ፣ ከጓደኞች ጋር የንግግር ስልጠና እዚህ ይረዳል ፡፡ ቀለል ያሉ ውይይቶች ከመስታወት ጋር ወይም እንዲያውም በተሻለ በካሜራ እንኳን ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከሚያስፈራዎ ሰው ጋር ለመግባባት በሚሞክሩበት ጊዜ ምን ዓይነት ኢንቶነሽን ፣ የእጅ ምልክቶችን እንደሚጠቀሙ ይመልከቱ ፡፡ በቡድን ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ ግብረመልሱን ያግኙ እና ይተንትኑ ፡፡ አዲስ ባህሪን ይሞክሩ እና እንደገና ግብረመልስ ያግኙ።
