አንድ ልጅ እንዲዋኝ ለማስተማር ልምድ የሌላቸውን ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ውኃን መፍራት ይጀምራል የሚለውን እውነታ ያስከትላል ፡፡ እና በህይወት ውስጥ ሁሉ ፣ ይህ ፍርሃት እየጠነከረ ወደ ፎቢያነት ያድጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የውሃ ፍራቻዎን ለማስወገድ ከፈለጉ ቀስ በቀስ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ምን እንደሚፈሩ ይረዱ - መስጠም ወይም ውሃው የቀዘቀዘ መሆኑ ፡፡ ሁለቱም ፍርሃቶች ሊፈወሱ ይችላሉ ፡፡ ሩቅ ሩቅ የሆኑ ችግሮችን በማስወገድ ትዕግስት እና ነፃ ሰው የመሆን ፍላጎት ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
መስጠምዎን የሚፈሩ ከሆነ ለገንዳ ይመዝገቡ እና እንዴት እንደሚዋኙ ሊያስተምራችሁ የሚችል አሰልጣኝ ያግኙ ፡፡ አንድ ልምድ ያለው አስተማሪ በውሃው ላይ እንዴት እንደሚቆዩ ያስረዳዎታል ፣ ወደ ታች ላለመሄድ ምን እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፡፡ በጣም ጥሩ ዋናተኛ ለመሆን ከስድስት እስከ ስምንት ክፍለ ጊዜዎች ይበቃዎታል ፡፡ ከዚያ በኋላ በክፍት ውሃ ውስጥ ለመዋኘት መሞከር ይችላሉ ፣ ግን መጀመሪያ አንድ ሰው እርስዎን ቢያሳውቅዎት በፍርሃት ጊዜ በአጠገብ ያለ መሆኑ ነው ፡፡ እናም እንዴት እንደሚዋኝ የሚያውቅ ሰው በተረጋጋ ውሃ ውስጥ በጭራሽ እንደማይሰጥ ሁል ጊዜ ያስታውሱ ፡፡ መረጋጋቱን ካጣ እና ሽፍታ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ከጀመረ ብቻ ውሃ ላይ መምጠጥ ይችላል ፡፡ ግን እንዴት እንደሚዋኝ ቀድሞውኑ ያውቃሉ ፣ ምንም የሚፈሩት ነገር የለም ፡፡
ደረጃ 3
ወደ ውሃ ውስጥ የመግባት ስሜት የማይወዱ ከሆነ የቤት ቴራፒን ይሞክሩ ፡፡ በተመጣጣኝ የሙቀት መጠን ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ የሚወዱትን ሙዚቃ ያብሩ እና እግርዎን አንድ በአንድ ወደ መያዣው ዝቅ ያድርጉት ፡፡ በሚወዱት ዘፈን የተቀረጹ ደስ የሚሉ ማህበራት እንዲሁ ወደ አካላዊ ድርጊቶች ይተላለፋሉ። እነሱን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን ፣ በተፋሰሱ ውስጥ በሚቆሙበት ጊዜ ፣ የሚጣፍጥ ነገር ንክሻ ይበሉ ፡፡ ወደ ውሃው ውስጥ መግባትን ከሚያስደስት ነገር ጋር እስኪያገናኙ ድረስ ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ይድገሙት ፡፡
ደረጃ 4
ፍርሃት ህይወትን በጣም አስቸጋሪ እንደሚያደርገው ያስታውሱ ፡፡ እነሱ ነፃነትን ይገድባሉ ፣ የሚወዱትን ለማድረግ ጣልቃ ይገቡ። አንድ ሰው ፍርሃትን ወደ ፎቢያ ከማዳበሩ በፊት ማስወገድ ይችላል ፣ መሆን አለበት። እነዚህ ጥልቀት ያላቸው የአእምሮ ጉዳቶች ናቸው ፣ ብቻቸውን ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ፎቢያ በስነ-ልቦና ሐኪሞች ይታከማል ፣ ብዙውን ጊዜ በመድኃኒት ይወሰዳል ፡፡ ይህንን አይፍቀዱ እና በመነሻ ደረጃ ላይ ፍርሃትን ያቁሙ ፡፡
