ከሚያበሳጩ ነገሮች ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ? ጭንቀትን ለመቋቋም ትክክለኛውን ስትራቴጂ ለማዳበር ለጭንቀት መንስኤ ከሆኑ ምክንያቶች ጋር እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ ይመከራል ፡፡ እንደ ደንቡ ጭንቀቶች በከፍተኛ ዋጋዎች ፣ በመኖሪያ ቤቶች ጉዳዮች ፣ የተለያዩ በሽታዎችን በመፍራት እና ሥራ የማጣት ፍርሃት ይነሳሳሉ ፡፡
ጥናቱ እንዳመለከተው ሴቶች ለጭንቀት ሁኔታዎች በጣም የተጋለጡ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወንዶች ከአልኮል ጋር የተከማቸ ውጥረትን ለማስታገስ የተለመዱ ናቸው ፣ ሴቶች ደግሞ ጥልፍ ወይም ሹራብ ይመርጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ከልጆች ጋር መጫወት ፣ መፅሃፍትን ማንበብ ፣ ገላ መታጠብ ፣ በስልክ ማውራት ፣ አትክልተኝነትን ማጎልበት ደካማ ወሲብ ከችግሮች እንዲዘናጋ ይረዱታል ፡፡ ለመዝናናት ጠንካራ ወለል ቴሌቪዥን መመልከትን ይጠቀማል ፡፡ የሚገርመው ነገር ወሲብ በጣም ጥቅም ላይ የዋለው የጭንቀት ማስታገሻ አይደለም ፡፡
ከመጠን በላይ ኃይል ወደ አጥፊ ነገር እንዳይለወጥ ለመከላከል ይህ ፍሰት ወደ ትክክለኛው አቅጣጫ መመራት አለበት ፡፡ ጭንቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ምክሮች የሚከተሉት ናቸው
- እራስዎን በሞቀ ሻይ ኩባያ ይያዙ ፡፡ ሱቆች ሰፋ ያለ የተለያዩ የሻይ ዓይነቶችን ያቀርባሉ ፡፡ ማንኛውም ሰው በራሱ ጣዕም መሠረት መጠጥ መምረጥ ይችላል። ሻይ ነርቮችን የሚያረጋጋ በመሆኑ ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዳው ምስጢር አይደለም።
- ሙዝ ይብሉ ፡፡ ሙዝ በአጠቃላይ የሴሮቶኒን ምርትን የሚያበረታታ ንጥረ ነገር እንደያዘ ይታወቃል ፡፡ ወይም እነሱ እንደሚሉት ፣ ስሜትን የሚጨምር የደስታ ሆርሞን ፡፡
- ለስፖርቶች ይግቡ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ውጥረትን ሊፈታ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥዕሉን እና ጤናን በጥሩ ሁኔታ ይጠብቃል ፡፡ ወደ ስፖርት ክፍል መሄድ የማይፈልጉ ከሆነ ታዲያ የቤት ውስጥ ሥራዎችን መሥራት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ አጠቃላይ ጽዳት ያዘጋጁ ወይም የራስዎን የአትክልት አትክልት ይንከባከቡ ፡፡
- ከሚወዱት ሰው ጋር ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከከባድ ቀን በኋላ አስደሳች ምግብ እና መጠጦች በመደሰት ከባልደረባ ጋር መቀመጥ በጣም ደስ የሚል ነው። ምግብ ቤት በመጎብኘት ለምትወዱት ሰው ትንሽ ድግስ ያዘጋጁ ፡፡ ይህ ግንኙነቱን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን አዕምሮዎን በስራ ላይ ካሉ ችግሮች እንዲያስወግዱ ይረዳዎታል ፡፡
- ዕረፍት ያድርጉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጭንቀት በአእምሮ እና በአካላዊ ድካም ምክንያት የሚመጣ ነው ፡፡ አስደሳች ጊዜዎቹን ያስታውሱ ፣ ወይም በተሻለ ወደ ሌላ ከተማ ይሂዱ። የአካባቢ ለውጥ በደህና ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
- እራስዎን ይንከባከቡ ፡፡ አበባዎችን ይወዳሉ? እነሱን ይግዙ! ጥሩ ስሜት የተረጋገጠ ነው ፡፡
- የአሮማቴራፒን ያደራጁ ፡፡ ጭንቀትን ለመቋቋም ጥሩ መዓዛ ያለው ገነት መፍጠር እንደ ውጤታማ መንገድ ተደርጎ ይወሰዳል። አከባቢዎ እንደ ላቫቫር ፣ ብርቱካናማ ወይም ካሞሜል እንዲሸት ያድርጉ ፡፡
