ሰዎች ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ቀላል በሚመስሉ ክስተቶች ፍርሃት እና ጭንቀት ይሰማቸዋል ፡፡ ግን ለአንዳንድ ግለሰቦች እንዲህ ያለው ጭንቀት ልማድ ይሆናል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጨነቁ ፣ የሚጨነቁ ናቸው ፣ በዚህም ምክንያት ፍርሃታቸውን ወደ ፎቢያ ያመጣሉ ፡፡ ሳይኮሎጂስቶች መጨነቅ እና ያለ እሱ መጨነቅ ለማቆም 5 መንገዶችን ይለያሉ ፡፡
1. ለዛሬ ኑሩ
መጪው ጊዜ አይታወቅም ፣ ያልታወቀውም ብዙውን ጊዜ አስፈሪ ነው ፡፡ ስለዚህ በዚህ ጭጋጋማ ርቀት ውስጥ መመልከቱ ተገቢ ነውን? በአሁኑ ጊዜ ኃይሎችዎን ማተኮር የተሻለ አይሆንም? ዛሬ ብቻ ይኑሩ ፣ እና የወደፊቱን ችግሮች ለወደፊቱ ይተው። ይህንን ለማድረግ በቋሚነት እራስዎን ይጠይቁ-“ዛሬ ችግሩን ለመፍታት ምን ማድረግ እችላለሁ?”
2. ምክንያታዊ ያልሆኑ ፍርሃቶችን ለማስወገድ ትልልቅ ቁጥሮችን ዘዴ ይጠቀሙ
አብዛኛው የሰው ፍርሃት በተፈጥሮው ምክንያታዊ ያልሆነ ነው ፡፡ በመሬት ውስጥ ባቡር ውስጥ ፍንዳታ እንደተከሰተ ሰዎች ይህንን ትራንስፖርት ለመጠቀም ፎቢያ አላቸው ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ እያንዳንዱ አሳዛኝ ሁኔታ በጣም አስከፊ ነው ፣ ግን የከርሰ ምድር ትራንስፖርት የደህንነት ደረጃን አይለውጠውም ፡፡ በተቃራኒው ከአደጋ በኋላ ባለሙያዎች ይህ እንደገና እንደማይከሰት ለማረጋገጥ ይሞክራሉ ፡፡ ከእነዚህ መዘዞች ጋር ለመስማማት ይሞክሩ ፡፡ ስለ አንድ ክስተት መጨነቅ ከመጀመርዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ-ይህ ክስተት የሚከሰትበት ስታትስቲካዊ ዕድል ምንድነው?
3. ውጤቱን ይቀበሉ
መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ እናም ይሆናሉ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፡፡ ከዩኒቨርሲቲው እንዲባረሩ ይፈራሉ እንበል ፡፡ ዝም ብለው በጠረጴዛው ላይ ቁጭ ብለው ይህ ከተከሰተ ምን እንደሚሆን ይጻፉ ፡፡ ያለ ዲፕሎማ ይቀራሉ ፣ ለአመታት ጥናት ያጣሉ ፣ ለትምህርት ወጪ ያወጡ ወ.ዘ.ተ አሁን ምን እንደተከሰተ ያስቡ ፡፡ ግን ከሁሉም በኋላ ፣ በትምህርቶችዎ ወቅት የተወሰነ ዕውቀትን አግኝተዋል ፣ ምናልባት አንድ ጊዜ የትርፍ ሰዓት ሥራ ሰርተዋል ፡፡ ሥራ ለማግኘት ይሞክሩ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በደብዳቤ ልውውጥ ክፍል ውስጥ ትምህርትዎን ይቀጥሉ። እርስዎ ቀድሞውኑ እየሰሩ ነው ፣ ስለሆነም ከምረቃ በኋላ ሥራ መሥራት አያስፈልግዎትም ፡፡
መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ እናም ማንም ከእሱ የማይከላከል ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ የችግርዎን በጣም የከፋ ውጤት መታገሱን ይማሩ ፣ ከዚያ በእርጋታ ለችግሩ መፍትሄ ይፈልጉ።
4. ይህ ከ5-10 ዓመታት ውስጥ አስፈላጊ ይሆናልን?
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ይህንን ጥያቄ እራስዎን ለመጠየቅ ይሞክሩ ፡፡ አዎ ፣ ዛሬ ይህ ችግር ትልቅ ይመስላል ፣ ግን ከወደፊቱ እንዴት እንደሚመለከቱት ያስቡ ፡፡ ምናልባትም በጣም ትንሽ ይሆናል ፡፡ ብዙ ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ጠቀሜታቸውን ያጣሉ ፣ ስለሆነም በእውነት አስፈላጊ ችግሮችን ለመፍታት ጥቃቅን ችግሮችን ለማስወገድ ይወቁ።
5. ልምዶችዎን ይተንትኑ
ብዙዎቹ ከላይ በተዘረዘሩት መንገዶች በአንዱም ቢሆን ፈተናውን አያልፍም ፡፡ ፍርሃት ሕይወትዎን ሊያበላሽ ይችላል ፣ ስለሆነም መታገል ተገቢ ነው ፡፡ እናም እሱን አሸንፈህ ፣ ሕይወት እንዴት አስደናቂ እንደሆነ ትገረማለህ!
