ማንኛውም ሰው ፣ በጣም ደፋር ሰው እንኳን አንድ ነገር ይፈራል ፡፡ ፍርሃቶች ከፊታቸው ረዳት እንደሌላቸው ይሰማዎታል ፡፡ ከዚህ ሁኔታ ጋር ለመስማማት ያለው ፍላጎት ቀላሉ ፣ ግን ውጤታማ ያልሆነ መፍትሔ ነው ፡፡ በፍርሃት ወደ ውጊያ መግባቱ እና ከሱ አሸናፊ ለመሆን በጣም ከባድ ነው። ግን ዋጋ አለው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የፊት ፍርሃት ፡፡ እውነተኛውን ስጋት ከተጠቂው ለመለየት እዚህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ ከፍታዎችን ከፈሩ በፓራሹት መዝለል ወይም ጣራ ላይ መውጣት የለብዎትም ፣ ምክንያቱም ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም ፡፡ ነገር ግን ከህዝብ መግቢያዎች በፊት ከተደናገጡ ፣ የራስዎን ልከኝነት ረግጠው እና ንግግርዎን በጥንቃቄ ካዘጋጁ ፣ የስራ ሪፖርትም ይሁን በሴሚናር ላይ የተሰጠ ምላሽ ፡፡ ምናልባትም ፣ እንዲህ ዓይነቱ የፈተና ፍርሃት ያን ያህል አስፈሪ አይሆንም ፡፡
ደረጃ 2
አንዳንድ ጊዜ ለእነሱ ምንም ምክንያት እንደሌለ ለመረዳት የፍርሃቶችዎን ርዕሰ ጉዳይ በሚመለከት መረጃ እራስዎን ማወቅ በቂ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሸረሪት ንክሻዎችን ይፈራሉ ፡፡ ተዛማጅ ጽሑፎችን ያንብቡ ፣ ከመካከላቸው የትኛው መርዛማ እንደሆነ ፣ የት እንደሚኖሩ ፣ ሰውን ማስፈራራት ወይም እራስዎን ከእንደዚህ አይነት ችግሮች እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ይወቁ ፡፡
ደረጃ 3
አመክንዮ አካትት ፡፡ ፍርሃትዎን ይተንትኑ ፣ ጭንቀትን ለሚፈጥሩ ክስተቶች የተለያዩ አማራጮችን ያስቡ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሊኖር ስለሚችል ባህሪዎ ያስቡ ፡፡
ደረጃ 4
ለጭንቀት ምንም ምክንያት ካለ ያስቡ ፡፡ ምናልባት ይህ ፍርሃት መሠረተ ቢስ ነው ፣ እናም እርስዎ እራስዎ ይገነዘባሉ። ፍርሃት እንዲሁ በአእምሮ ሕመሞች ፣ በኒውሮሳይስ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በራስዎ መቋቋም ካልቻሉ የሥነ ልቦና ሐኪም ምክር መጠየቅ አለብዎት።
