ሽብር በእውነታው ላይ የተሳሳተ ግንዛቤ እና ምን እየተከናወነ እንዳለ የተሳሳተ ግምገማ ነው። ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት የሌለው ሁኔታ ለእኛ በጣም አደገኛ ይመስላል።
ለሽብር ጥቃቶች የተጋለጡ ሰዎች ለማንኛውም የሰውነት ስሜት ስሜታዊ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው በሆድ ውስጥ ደስ የማይል ስሜትን ትንሽ ምቾት ይሰጠዋል ፣ ሌላኛው ደግሞ በጠቅላላው ሆድ ውስጥ ስለ ከባድ ህመም ቅሬታ ያቀርባል ፡፡
አንድ ሰው አንድ ጊዜ በልቡ ምት ውስጥ ትንሽ ግን ተጨባጭ ለውጥን ካስተዋለ እና ለከባድ በሽታ መጀመርያ አድርጎ ቢቆጥረው ከዚያ እራሱን ማዳመጥ ይጀምራል ፡፡ ይህ ስሜት በተሰማ ቁጥር በተደናገጠ ጥቃቱ መጎልበት ይጀምራል ፡፡ አንድ ሰው ሲፈራ አድሬናሊን እንደሚለቀቅ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ የፍርሃት መታወክ ባሕርይ የሆነውን የልብ ምት ፣ የትንፋሽ እጥረት እና ሌሎች ተጓዳኝ ምልክቶችን ይጨምራል።
ወደ ልጅነትዎ ይመለሱ ፣ ሌሎች ልጆች በድንገት እርስዎን ሲያስፈራሩዎት ምን ዓይነት ስሜቶች እንደነበሩዎት ያስታውሱ ፡፡ ምናልባት ሁሉም ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ስለእነሱ አላሰብንም ፣ እና ያለ ብዙ ትኩረት ያለ ዱካ አልፈዋል ፡፡ ከላይ በተጠቀሱት ሁሉ ላይ በመመርኮዝ አዙሪት አለን ፡፡ እንግዳ የሆኑ የሰውነት ምልክቶች ሲሰማዎት ይፈራሉ ፣ ከዚያ ስሜቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ እና እብድ ሊያደርገን የሚጀምረው እና የበለጠ ፍርሃትም የበለጠ ይታያል። የፍርሃት ፍርሃት ሊመጣ ይችላል ብለው በፈራዎት ቁጥር የመከሰቱ ዕድሉ ሰፊ ነው። በእርግጠኝነት ይህንን ክበብ መስበር ያስፈልግዎታል። ያስታውሱ ፣ አንዴ በጣም ጠንካራ የፍርሃት ጥቃትን አንዴ ካሸነፉ ፣ እራስዎን ከዚህ ዘግናኝ ሁኔታ ነፃ ያደርጋሉ። ለነገሩ የሰው አንጎል የተሠራው ከልማድ ሊፈሩ በሚችሉበት መንገድ ነው ፣ በዚህም ይህን ፍርሃት ለረጅም ጊዜ ያስተካክላል ፡፡ ውስንነቶች እና የማያቋርጥ ፍርሃት ባለው ህይወት እራስዎን ማውገዝ አያስፈልግዎትም ፣ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በማንኛውም መንገድ ሊባረሩ ይገባል ፡፡
ከዚህ እራስዎን ለማስወገድ እርስዎ አስፈሪ ሀሳቦችን ለሚፈጥሩ ምልክቶች የተለየ ማብራሪያ መፈለግ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ውጤታማ ዘዴ ስለራስዎ ፣ ስለ ስኬቶችዎ እና ስለ ውድቀቶችዎ የግል ምልከታዎችን የሚገልጹበትን ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው ፡፡
መሙላት ከመጀመርዎ በፊት የመጀመሪያውን ገጽ ይክፈቱ እና የመጀመሪያዎን የፍርሃት ጥቃት ይግለጹ። በመጀመሪያ ፣ በአሰቃቂ የአእምሮ ስደት ውስጥ እንድትወድቅ ያደረገዎትን የተከሰተበትን ቀን እና ሰዓት ያስታውሱ ፡፡ በዚያን ጊዜ ምን እየሰሩ ነበር? ከማን ጋር ተነጋገሩ? ምን እርምጃ ሊወስዱ ነበር? ምናልባት በዚያን ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ አንዳንድ ከባድ ጊዜዎችን እያጋጠሙዎት ነበር ፣ ወይም ደግሞ በቅርብ ጊዜ ውስጥ መምጣት ነበረባቸው ፡፡ በቃ ጊዜዎን ይውሰዱ ፣ በዚህ ትዝታ ላይ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ያጥፉ ፣ የፍርሃት ስሜት ለመፍጠር የቻሉትን ሁሉንም ሁኔታዎች በዝርዝር ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚያ አሳዛኝ ቀን የተከሰተውን ሁሉ ከጠቀሱ በኋላ ማስታወሻ ደብተሩን የበለጠ ለመሙላት መቀጠል ይችላሉ። በሐሳብ ደረጃ ፣ ነጥቡን ሊያጡ እና ወደ እውነታው ግርጌ ስለማይደርሱ ይህንን ከቴራፒስት ጋር ቢያደርጉ ይሻላል ፡፡
