የምንወደው ሰው ሞት ፣ ፍቺ ፣ ህመም ወይም ሥራ ማጣት ሁል ጊዜ ለእኛ በጣም ያሠቃየናል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች እንደዚህ ያሉትን ክስተቶች በቀላሉ ይቋቋማሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው ሁኔታውን ለረጅም ጊዜ መተው አይችሉም ፡፡ እነዚህ ችግሮች እንዴት መፍትሄ ሊያገኙ ይገባል? ቀውሱን ለመቋቋም እንዴት መማር እና ከባዶ መኖር መጀመር መቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብሩህ ተስፋ የመንፈስ ጭንቀት ጠላት ነው ፡፡ ብሩህ ተስፋን ማሳየት የዋህነት መሆኑ የታወቀ ተረት ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለህይወት እና በተለይም ለተፈጠረው ሁኔታ ብሩህ አመለካከት አንድን ሰው ደስተኛ ፣ ጤናማ እና ፈጣን ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል ፡፡ ከግል ቀውስ የመጀመሪያ ድንጋጤ በኋላ ለመናገር የመጀመሪያው ነገር-“ችግሮችን አልፈራም ፣ እነሱን ለማሸነፍ ዝግጁ ነኝ” ይህ የሆነበት ምክንያት ብሩህ ተስፋ ሰጭዎች ሁኔታው በተሻለ ሁኔታ እንደሚለወጥ እርግጠኛ ስለሆኑ እና ሁኔታውን በራሳቸው ለመለወጥ በመሞከር እንደዚያው ጠባይ ይኖራቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
አንድ እርምጃ ወደፊት ይራመዱ ፡፡ በእርግጠኝነት ፣ አንዳንድ ሁኔታዎች በጣም ተስፋ የቆረጡ በመሆናቸው እነሱን በብሩህነት ለመመልከት ወይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ፈገግ ለማለት መሞከር ከባድ ነው ፡፡ ከዚያ ምን መደረግ አለበት? የአጭር ጊዜ ስትራቴጂ ያዘጋጁ ፣ ግን ለአምስት ዓመታት ወይም ለአንድ ዓመት እንኳን አይሆንም ፡፡ ለሳምንት ፣ ለሦስት ቀናት ፣ ለአንድ ሰዓት ፡፡ የምትወደው ሰው ሞት ማንንም እንኳ ቢሆን በጣም ኃይለኛውን ሰው ሊያረጋጋው ይችላል። ሆኖም ፣ ለነገ እቅድ አውጥተው ቀስ በቀስ በትንሽ ደረጃዎች ከችግር መውጣት ፣ ንግድ መስራት ፣ ከከባድ ሀሳቦች መዘናጋት ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ሞት በጭራሽ ወደ ትህትና አይመራም ፣ ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ አንድ ቀን ለኪሳራዎ እንደለመዱት በእውቀት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፡፡
ደረጃ 3
እመን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ አማኝ ለግል ቀውስ በጣም መቋቋም የሚችል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ እምነት ሁል ጊዜ ተስፋን ይሰጣል ፡፡ እናም ጸሎት አንድን ነገር በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ ውስጣዊ ፍላጎት ነው። እምነት በአዕምሯችን ሙሉ በሙሉ ልንረዳው የማንችለው ነገር ነው ፣ እሱ ለሎጂካዊ ማብራሪያ የማይሰጥ ነገር ነው ፣ ግን የአእምሮን መወርወር ሊያመቻች እና ጥርጣሬዎችን ያስወግዳል ፣ ይህም የሕይወት ሁኔታዎች በበለጠ በግልጽ እና በቀላል እንዲያዳብሩ ያስችላቸዋል ፡፡
ደረጃ 4
ሁኔታውን ለመተንበይ ይማሩ እና ግምት ውስጥ ያስገቡ። ተስፋ ማድረግ ዓይነ ስውር መሆን አይደለም ፡፡ ስኬት ብዙውን ጊዜ የተመካው በሁኔታው ትክክለኛ ትንታኔ ላይ በእውነተኛ ጠንቃቃ አቀራረብ ላይ ነው ፡፡ እና ለችግር ሁኔታ በቂ አመለካከት እሱን ለማሸነፍ ትክክለኛው መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ድጋፍን ይፈልጉ ፡፡ ዘመዶች ፣ ጎረቤቶች ፣ ባልደረቦች ጥሩ ምክር ሊሰጡ እና በችግር ጊዜ የሞራል ወይም የቁሳዊ ድጋፍ መስጠት ይችላሉ ፡፡ ከስነ-ልቦና ባለሙያዎች እና ከአእምሮ ሐኪሞች የባለሙያ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ቀውስን ለመቋቋም ብቸኛው መንገድ ይህ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ከመዘግየቱ በፊት አስፈላጊ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡ በ 30 ዓመቱ በአምቡላንስ ከልብ ድካም ጋር ሆስፒታል ከገቡ ምናልባት ጤናዎን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ ማጨስን ማቆም ፣ በአመጋገብ መሄድ እና ስፖርት መጫወት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሁኔታውን በትክክል ለመገምገም እና አስከፊ መዘዞችን ለመገመት ይሞክሩ ፡፡
