በክረምት ፣ በሚቀዘቅዝ ፣ ጨለማ እና ስንፍና በሚሰነዝርበት ጊዜ ፣ ወደ ሰማያዊዎቹ ጠንካራና ጠንካራ እግሮች ውስጥ መውደቅ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በቀዝቃዛው ወቅት አሰልቺ ስሜትን ለማሸነፍ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ ፡፡
ተጨማሪ ብርሃን። መጥፎ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ በአንድ ሰው ላይ ይከሰታል ፡፡ በፀሐይ እጥረት የተነሳ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም ፣ ሆርሞኖች በውስጡ ከእንግዲህ በትክክል አልተመረቱም ፡፡ የእንቅልፍ እና የነቃ ዑደቶችን የሚነካ ንጥረ ነገር በተለይም በሰውነት ውስጥ ሜላቶኒን ውስጥ ወቅቱ ከፍ ያለ በጨለማ ውስጥ ነው ፡፡ ስለሆነም ድብታ ፣ ግድየለሽነት ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ ያለ ተነሳሽነት አሰልቺ ሁኔታ ይነሳል ፡፡ ስለሆነም በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ብርሃን ለማምጣት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጭ ጥሩ ቀን ከሆነ በእርግጠኝነት በእግር ለመሄድ መውጣት አለብዎት ፡፡ በቤት ውስጥ ተጨማሪ የብርሃን ምንጮችን ማኖር ተገቢ ነው-መብራቶች ፣ ስካኖች ፣ የአበባ ጉንጉኖች እና የመሳሰሉት ፡፡ እና ምሽት ላይ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሻማዎችን ካበሩ ፣ በተጨማሪ በተጨማሪ ዘና ማለት ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡
ተጨማሪ የብርሃን ቀለሞች. ጨለማው ከመስኮቱ ውጭ ሲነግስ ፣ በየቀኑ ግራጫማ እና አሰልቺ በሚመስልበት ጊዜ በህይወትዎ ውስጥ ተጨማሪ ቀለሞችን እና ብርሀን ፣ ንፁህ ድምፆችን ለመጨመር መሞከር አለብዎት ፡፡ በተጨማሪም በውስጠኛው ውስጥ ወይም በአለባበሱ ውስጥ ቀለል ያሉ ቀለሞች አንጎል እንደ ብሩህ ነገር ይገነዘባሉ ፣ ይህ ደግሞ ሰማያዊዎችን ለመዋጋት ተጨማሪ ጥቅም ብቻ ይጫወታል ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ በሕይወትዎ ውስጥ የትኞቹን ጥላዎች እንደሚጨምሩ ለማወቅ ሆን ብለው የቀለሞችን ትርጉሞች ማጥናት ይችላሉ ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴ. በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ በቀን ውስጥ እንቅስቃሴ አለማድረግ የሰውን ስሜት እና ደህንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ውርጭ ፣ በረዶ እና መጥፎ የአየር ሁኔታ ቢኖርም ፣ ሰነፍ በሆነ የመግቢያ ቀን እንኳን አዘውትሮ ወደ ጎዳና ለመሄድ መሞከር አለብዎት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማከናወን ወይም በጂም ውስጥ ለመስራት ምንም መንገድ ከሌለ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎችን መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ ዮጋ ፣ ዳንስ እንዲሁ በደህንነትዎ እና በስሜትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እናም የክረምቱን ሰማያዊ ስሜት እንዴት እንደሚቋቋሙ ለመወሰን ይረዳዎታል። የቤቱን አጠቃላይ አጠቃላይ ጽዳት እንኳን ቀድሞውኑ ሊያበረታታዎት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እራስዎን ለማወደስ አንድ ምክንያት ይኖራል ፣ ይህም በተጨማሪ በአጠቃላይ ስሜት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡
አመጋገብዎን መለወጥ። በክረምቱ ወቅት አንዳንድ ጎጂ እና ልብ ሰጭ ምግቦች እንዲሞቁ እና እንዲመገቡ በተገቢ ሁኔታ ይፈልጋሉ። ሆኖም ግን ፣ ስለ ተገቢ አመጋገብ መርሳት የለብንም ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት የሰው አካል ንጥረ ምግቦችን እና ቫይታሚኖችን በጣም ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም የጤና ሁኔታዎ የሚፈቅድ ከሆነ ወደ ምናሌዎ የተለያዩ ጣፋጮች ማከል ይችላሉ ፡፡ ጣፋጭ ምግቦች መንፈስዎን ከፍ ያደርጉና የደስታ ሆርሞን እንዲመረቱ ያነቃቃሉ ፡፡
ደስ የሚል የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለሚወዷቸው ነገሮች ጊዜ ለማግኘት መሞከር አለብን ፡፡ ፈጠራ ፣ መጽሃፍትን ማንበብ ፣ የኮምፒተር ጨዋታዎችን መጫወት - ደስታን የሚያመጣውን ሁሉ መፍታት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሆኖም በትርፍ ጊዜ እና በእንቅልፍ / በእረፍት መካከል በሚመርጡበት ጊዜ አሁንም ቢሆን ለሁለተኛው ምርጫ እንዲሰጥ ይመከራል ፡፡ በክረምት ወቅት ሰውነትን ከመጠን በላይ መጫን አይመከርም ፡፡ ይህ ብዥታዎችን ለማስወገድ አይረዳም ፣ ግን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማዳከም ይችላል። እናም በዚያን ጊዜ በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ የማያሳድር ጉንፋን ወይም ጉንፋን ለመያዝ ቀላል ይሆናል።
ተጨማሪ ግንኙነት. አስደሳች እና አስደሳች ሰዎችን መገናኘት ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ወይም ከጓደኞች ጋር ወደ ኤግዚቢሽኖች መሄድ ፣ ግብይት - እነዚህ የክረምቱን ምልክቶች ለማስወገድ ቀላል እና ተመጣጣኝ መንገዶች ናቸው ፡፡ በመግባባት ወቅት ፣ ከአሉታዊ ሀሳቦች ፣ ከሌላ ሰው ጉልበት እና ከሌላ ሰው አዎንታዊ አመለካከት መዘናጋት ፣ ማበረታታት ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን እና ጥንካሬን ማስከፈል ቀላል ነው ፡፡ እና ከጓደኞች እና ከጓደኞች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ወደ ማቀፍ ከተለወጠ ይህ የበለጠ እርስዎን ይደሰታል። ሰውየው ባይያውቅም ማቀፍ ለማንኛውም ሰው በጣም አስፈላጊ ነገር ነው ፡፡
ለውጥሁሉም ሰዎች ለማንኛውም ነቀል እና ለከባድ ለውጦች ዝግጁ አይደሉም ፣ ግን የክረምቱን ነባራዊ ሁኔታ ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ፣ በፍጥነት ሥራን ለመቀየር ወይም ወደ ሌላ አገር ለመኖር በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም። በአንድ ክፍል ውስጥ የተከለከለ እንደገና ማደራጀት እንኳን በስሜቱ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፣ በዙሪያችን ያለውን የዓለም አመለካከት ይለውጣል ፣ የበለጠ አዎንታዊ ያደርገዋል ፡፡ ለውጦች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ፣ አመጋገብዎን እና የመሳሰሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡
አገዛዙን መከተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ተጨማሪ ሰዓት ለመተኛት በሰውነት ተነሳሽነት አይሸነፍ ፣ ከዚያ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይተኛሉ ፡፡ ይህ በእንቅልፍ እና በንቃት ውድቀት የተሞላ ነው ፣ ይህም ስሜትን እና ደህንነትን ያባብሳል። ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው የእንቅልፍ መጨመር የሚመጣው በሜላቶኒን ከመጠን በላይ በመሆናቸው ነው። ሆኖም ፣ ደስተኞች የምንሆንባቸውን መንገዶች መፈለግ አለብን ፡፡ ደግሞም ከመጠን በላይ መተኛት በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ ከፍተኛ ዝቅጠት እና የአንጎል እብጠት ያስከትላል ፡፡ ጤናዎን ለምን ያህል አደጋ ላይ ይጥሉ?
ጊዜ ለራስዎ ፡፡ በተለይም ዝናባማ በሆኑ የክረምት ቀናት ለራስዎ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ ፡፡ በክፍልዎ ውስጥ ባሉ መደርደሪያዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በሀሳቦች ውስጥም እንዲሁ ለመለየት ፡፡ የክረምት ግድየለሽነትን እና ሰማያዊነትን ለመዋጋት በሚደረገው ውጊያ ለሴቶች የውበት አሰራሮችን ማከናወን ፣ ወደ ገበያ መሄድ እና የመሳሰሉት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
የሙዚቃ ሕክምና. ከሰማያዊው ብጥብጥ የተነሳ በጣም አሰልቺ የሆነውን ሙዚቃ ሁል ጊዜ የሚያዳምጡ ከሆነ እስከ ፀደይ መጨረሻ ድረስ ከድሃማ ረግረጋማ መውጣት አይችሉም ፡፡ የክረምቱን ብሉዝ እንዴት እንደሚቋቋሙ ለመወሰን የሚረዳዎ ልዩ አጫዋች ዝርዝር ለራስዎ በመፍጠር ለአዎንታዊ እና ኃይል ሰጭ ትራኮች ትኩረት መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡
ጥሩ ሽታዎች የአሮማቴራፒ የተለያዩ ሁኔታዎችን ለመዋጋት ይረዳል ፣ በእሱ እገዛ የክረምቱን ብሉዝ ለማባረር ቀላል ነው ፡፡ ትክክለኛውን መዓዛ መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም የሚያነቃቁ መዓዛዎች-ቀረፋ ፣ ቸኮሌት ፣ ብርቱካናማ ፣ ሰንደልወርድ ፣ ሊ ilac ፣ የጥድ መዓዛዎች ይሆናሉ ፡፡
