ድፍረትን ለመቋቋም ሲትረስ አስፈላጊ ዘይቶች ፣ ሙጫ እና አልጌ እንዴት እንደሚረዱ ይወቁ ፡፡
የክረምቱን ሰማያዊዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
- ለመልካም ስሜታችን ሴሮቶኒን የተባለው ሆርሞን እንደሆነ በሰፊው ይታወቃል ፡፡ በክረምት ፣ በአጭር የቀን ሰዓታት ምክንያት ምርቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ስለሆነም የስሜቱ ማሽቆልቆል ይጀምራል። እና በእንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች እገዛ ሊጨምሩት ይችላሉ-ከፈለጉ - ዳንስ ፣ ግን ከፈለጉ … ድድውን ያኝኩ! ውጤቱ በሁለቱም ሁኔታዎች ይሆናል!
- የተወሰኑ ምግቦችም ‹የደስታ ሆርሞን› ን ለማምረት ይረዳሉ-የቱርክ ሥጋ ፣ አስፓሩስ ፣ ስፒናች ፣ ዘሮች ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ አናናስ እና ሙዝ ፡፡ እንዲሁም ደግሞ ጣፋጭ (በእርግጥ በመጠን) ፡፡
- በክረምቱ ወቅት ብቻ ሊከናወኑ የሚችሉ ነገሮች እንዳሉ አይርሱ-የበረዶ ኳሶችን ይጫወቱ ፣ የበረዶ ሰው ያድርጉ ፣ በበረዶ መንሸራተት እና በበረዶ ላይ መንሸራተት ይሂዱ … በበጋ ወቅት ይህንን ባለማድረጌ ይቆጫሉ ፣ ስለሆነም ሞቃት መሣሪያዎችን ያድርጉ - እና ይሂዱ!
- በባህር አረም ውስጥ በብዛት የሚገኘው ኬሚካል ፌኒታይቲላሚን ሴሮቶኒንን ለማምረት ይረዳል ፣ ስለሆነም እራስዎን ብዙ ጊዜ በባህር አረም ሰላጣ ያርቁ ፡፡
- የካናዳ የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ ሙቀታችንን ለመቀጠል የምንፈልግበት ምክንያት … የግንኙነት እጦት ነው! ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በክረምቱ ወቅት ደውለው ከቤተሰብዎ እና ከወላጆችዎ ጋር ይገናኙ ፡፡
- በቀዝቃዛ አየር ወቅት ክፍሉን ብዙ ጊዜ አየር ያስወጡ እና የአየር ionizer ይጫኑ - በቂ መጠን ያለው አየኖች ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀትን በ 50% ለመቀነስ ይረዳል!
- መዓዛ መብራት እና የሎሚ ዘይቶችን ይግዙ ፡፡ ለአዎንታዊ ሞገድ እንዲያዘጋጁዎት ተረጋግጠዋል!
- በቤት ውስጥ ሻጋታ ለክረምቱ ሰማያዊ ምክንያቶች መንስኤ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ? እንደ ሀኪሞች ገለፃ በእሷ የተፈጠሩት መርዛማ ንጥረነገሮች ወደ ሰውነታችን ውስጥ በመግባት ስሜትን ያስወግዳሉ ፡፡ እዚህ ላይ ግድየለሽነት እና ተስፋ መቁረጥ የሚመጣበት ቦታ ስለሆነ ለሻጋታ ቤትዎን በደንብ ይመርምሩ! በነገራችን ላይ ክሎሪን እሱን ለመዋጋት ይረዳል ፡፡
- ማግኒዥየም ውሰድ! በፍሬ ፣ ዘሮች እና አረንጓዴዎች ላይ ዘንበል ማለት - እና በእርጋታ ትተኛለህ እናም ሁል ጊዜም ታድሰህ እና ሙሉ ኃይል ታነቃለህ ፡፡
- በክረምቱ ወቅት ሁላችንም ብርሃን እናጣለን ፣ ስለዚህ ከቤት ውጭ የበለጠ ለመሆን ይሞክሩ ፣ ሁል ጊዜም መጋረጃዎቹን ይጎትቱ እና የፍሎረሰንት መብራቶችን ይጠቀሙ።
የሚመከር:
እንደ ቡሊሚያ ያለ በሽታ ከስነልቦና ሱሰኝነት የዘለለ ፋይዳ የለውም ፡፡ እሱን ካላስወገዱ ከዚያ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ፡፡ ግን ከዚህ በሽታ ለመዳን በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ያለ ልዩ ባለሙያተኛ እገዛ ይህንን ሱስ ለማስወገድ ምን ማድረግ ይቻላል? ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያት ምንድነው? ይህ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ጊዜ አንድ ሰው ስለችግሮች ላለማሰብ ሲል ሁሉንም ነገር መብላት ሲጀምር ይከሰታል ፡፡ ጣፋጮች ፣ ቸኮሌቶች ፣ ኩኪዎች እና ሌሎች ብዙ ነገሮች ወደ ጨዋታ መምጣት ጀመሩ እና ያለማቋረጥ አንድ ነገር ማኘክ ቀድሞውኑ ልማድ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህንን ልማድ ለማስወገድ በመጀመሪያ ምግብን ከማንኛውም ሌላ እንቅስቃሴ ጋር እንዴት ማዋሃድ እንደሚቻል መማር ያስፈልግዎታል ፡፡ ማኘክ እና ማንበብ ፣ ቴሌቪዥን ማየት ወይም በኮምፒተር
ለስነ-ልቦና ባለሙያ ከሚቀርቡት የይግባኝ ጥያቄዎች ሁሉ አንድ የተወሰነ ክፍል በጋብቻ ውስጥ ከዝሙት ርዕስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ ለአንድ ሰው በጣም ከሚያሠቃዩ ርዕሶች አንዱ ነው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከውጭ እርዳታ ጋር ብቻ መቋቋም ይችላል። በትዳር ውስጥ ማጭበርበር ብዙውን ጊዜ ለሚገጥመው ማንኛውም ሰው ሥነልቦና ከባድ የስሜት ቀውስ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቤተሰብ ህይወታቸው ፣ ተስፋዎቻቸው ፣ ሀሳቦቻቸው ላይ ብዙ ሀሳቦች እየተፈረሱ በመሆናቸው ነው ፣ ምክንያቱም በአንድ ወቅት አንድ ተወዳጅ ሰው ቀደም ሲል ከገመተው ፍጹም በተለየ ሁኔታ ስለሚታይ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ስለ ራስ ብዙ ሀሳቦች ይወድቃሉ። ወንዶች በራሳቸው ላይ እምነት ያጣሉ ፣ ሴቶች የተጋላጭነት ስሜትን ያዳብራሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ለውጦች በድንገት ፣ በቅጽበት
በክረምት ፣ በሚቀዘቅዝ ፣ ጨለማ እና ስንፍና በሚሰነዝርበት ጊዜ ፣ ወደ ሰማያዊዎቹ ጠንካራና ጠንካራ እግሮች ውስጥ መውደቅ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በቀዝቃዛው ወቅት አሰልቺ ስሜትን ለማሸነፍ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በርካታ ውጤታማ መንገዶች አሉ ፡፡ ተጨማሪ ብርሃን። መጥፎ ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ በአንድ ሰው ላይ ይከሰታል ፡፡ በፀሐይ እጥረት የተነሳ ሰውነት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም ፣ ሆርሞኖች በውስጡ ከእንግዲህ በትክክል አልተመረቱም ፡፡ የእንቅልፍ እና የነቃ ዑደቶችን የሚነካ ንጥረ ነገር በተለይም በሰውነት ውስጥ ሜላቶኒን ውስጥ ወቅቱ ከፍ ያለ በጨለማ ውስጥ ነው ፡፡ ስለሆነም ድብታ ፣ ግድየለሽነት ፣ ጥንካሬ ማጣት ፣ ያለ ተነሳሽነት አሰልቺ ሁኔታ ይነሳል ፡
ሳይንስ በክረምት የፀሐይ ብርሃን እጥረት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛን መዛባት ሊያስከትል እንደሚችል አረጋግጧል ፡፡ እና እንዲሁም ቀዝቃዛ ፣ ብዙ ጊዜ የሙቀት ለውጦች ፣ የቫይታሚን እጥረት - ይህ ሁሉ አያስደስትም ብቻ ሳይሆን የስሜት መቃወስንም ያስከትላል ፡፡ መመሪያዎች ደረጃ 1 ከቤት ውጭ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ የፀሐይ ብርሃን በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የደስታ ሴሮቶኒን ሆርሞን እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለዚያም ነው በደመናማ ቀን መጥፎ ስሜት ፣ ድብታ ፣ ድካም ፣ መቅረት-አስተሳሰብ አለ። ደረጃ 2 ብዙ ጊዜ በእግር ለመሄድ ፣ በቤት ውስጥ ወይም በሥራ ቦታ ለመሄድ እድሉ ከሌለዎት በተቻለ መጠን ለራስዎ የቀን ብርሃን ያቅርቡ ፡፡ በመስኮቱ አጠገብ የበለጠ ለመሆን ይሞ
እንቅስቃሴ-አልባ ስንሆን በእኛ ላይ ምንም ጥሩ ነገር አይከሰትም እንዲሁም ልማትም አይከሰትም ፡፡ በመስራት ብቻ በሙከራ እና በስህተት አንድ ተጨማሪ ነገር ማግኘት ይችላሉ። ብልህ ፣ ጠንካራ ፣ ቆንጆ ፣ የበለጠ ስኬታማ ፣ ሀብታም ፣ ወዘተ እንዴት መሆን እንደምንችል ሁሌም እራሳችንን እንጠይቃለን ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አንዳንድ ጊዜ ለዚህ ምንም አንሠራም ፡፡ ከዚያ በኋላ ሕይወታችንን በፀጥታ መጥላት እና በሁሉም ነገር ማንንም መውቀስ እንጀምራለን ፣ ግን እራሳችንን አይደለም ፡፡ ከዚያ በዙሪያችን ያሉ ሰዎች በጣም ብዙ ከእኛ እንደሚፈልጉ ማመን እንጀምራለን ፡፡ እነሱ እነሱ እኛን በጣም እንደሚፈልጉ ነው። በእነሱ አቅጣጫ እና ለጋራ ጥቅም ያለ አንዳችም ተግባራችን እንኳን እኛን እንደኛ ሆነው ማስተዋል ከቻሉስ?
