ራስን መተቸት አንድ ሰው የተሻለ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ እራስ-ሂስነት ይለወጣል ፣ ከዚያ ህይወት ማለቂያ በሌለው እራስ ላይ ላለማወክ ብቻ ሰበብ ይሆናል ፡፡ ከመጠን በላይ ወሳኝ ላለመሆን እራስዎን ከራስ-ነበልባል ማዘናጋት እና እራስዎን በእውነተኛነት ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጨረሻ ጊዜ ራስዎን ስለ ገሠጹት ነገር ያስቡ ፡፡ እውነተኛ ሰበብ አለዎት ወይንስ ራስዎን ለመቅጣት ለረጅም ጊዜ ለቆየ ልማድ ተሸንፈዋልን? ፍጽምናን በማሳደድ እና ከራስዎ ጋር በመታገል ላይ ያለማቋረጥ እንደደከሙ ይገንዘቡ - እንደዚህ ያለ ሞኝ ይመስለኛል። እራስዎን በአዲስ መንገድ ለመመልከት ይዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 2
ሀሳቦችዎን ቀኑን ሙሉ ይቆጣጠሩ ፡፡ ለተሳሳተ ነገር እራስዎን ምን ያህል ጊዜ እንደከሰሱ ልብ ይበሉ ፡፡ ነቀፋዎትን በተለየ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ይፃፉ ፡፡ የንቃተ-ህሊና ጅረት ይሁን ፣ አይቆጣጠሩት ፡፡
ደረጃ 3
ማስታወሻዎችዎን በጥቂት ቀናት ውስጥ እንደገና ያንብቡ። በአድራሻዎ ውስጥ በጣም ብዙ አሉታዊነት መግለፅዎ ምናልባት ይገረሙ ይሆናል። ደስ የማይል ሁኔታዎችን በጥልቀት ከመረመረ በኋላ ጥፋቱን በራስዎ ላይ ብቻ በማድረግ ቢያንስ ቢያንስ እርስዎ እንዳደረጉት ግልጽ ይሆንልዎታል።
ደረጃ 4
በልጅነትዎ ወላጆችዎ ምን ያህል ጊዜ እንደሚገሉዎት ያስታውሱ ፡፡ ምናልባትም ፣ እነሱ በእናንተ ላይ በጣም ከባድ ስለነበሩ እና በትምህርት ቤትም ሆነ በቤት ውስጥ ሁሌም የተሻሉ እንዲሆኑ ይፈልጉ ነበር ፡፡ በራስ-ነቀፋ ውስጥ መሳተፍ ለማቆም በአእምሮዎ ወደ ልጅነትዎ መመለስ እና ለወላጆችዎ ለፍቅር ብቁ እንደሆኑ ማስረዳት ያስፈልግዎታል - ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ፣ እና አሁንም ገቢ የሚያስፈልገው አይደለም ፡፡
ደረጃ 5
አንድን ነገር ያለማቋረጥ የሚነቅፍ ትንሽ የሚያለቅስ ልጅ - እራስዎን እንደ ጎን አድርገው እንደሚመለከቱ ያስቡ ፡፡ ራስዎን በአእምሮዎ ይንገሩ: - “ስህተቶችን የማድረግ መብት አለኝ ፣ ፍጹም አይደለሁም። ይህ ማለት እኔ መጥፎ ነኝ ማለት አይደለም ፡፡ እኔ ለሠራኋቸው ስህተቶች እራሴን ይቅር እላለሁ ፡፡ ራሴን እፈቅራለሁ . የተሳሳተ ነገር እየሰሩ እንደሆነ ሲሰማዎት እነዚህን ቃላት ለራስዎ ይድገሙ ፡፡
ደረጃ 6
የራስዎን ስኬቶች ዝርዝር ያዘጋጁ ፣ ሁል ጊዜ ከዓይኖችዎ ፊት ይሁኑ ፡፡ የስፖርት ኩባያዎችን ፣ የክብር የምስክር ወረቀቶችን ፣ ሽልማቶችን ከሜዛንኒን ያግኙ - ለልጆችም ቢሆኑም ለስኬትዎ ሁሉም ማስረጃዎች ፡፡ ስህተቶችን ቢፈጽሙም ብዙ ጊዜ እነሱን ተመልከቷቸው ፣ ብዙ እንደፈጸሙ ለራስዎ ያስታውሱ ፡፡ እና የእርስዎ ዋና ዋና ስኬቶች ገና ይመጣሉ ፡፡
