እያንዳንዱ ሰው ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ለመቀበል በጣም ከባድ እና እንዲያውም ለመለማመድ እና ለመርሳት በጣም ከባድ የሆኑ ኪሳራዎችን ይገጥማል ፡፡ እሱ የተለያዩ ክስተቶች ሊሆኑ ይችላሉ-የሚወዱት ሰው ሞት ፣ አንድ ሰው ዕድልን የሚያሳጣ ዕጣ ፈንታ ያልተጠበቁ ለውጦች። ሀዘኑን ለመርሳት እና እንደገና ለመኖር ለመጀመር የተከሰተውን ከሌላ አቅጣጫ ለመመልከት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በዚህ ጉዳይ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ሕግ የፈውስ ሂደቱን በችኮላ አይደለም ፡፡ ወደ ተለመደው ሩጫ በፍጥነት ለመግባት አይሞክሩ ፣ ወዳጃዊ ስብሰባዎች ላይ እና ወደ ሲኒማ ቤት በመሄድ እራስዎን በኃይል “አይጎትቱ” ፡፡ በዚህ ጊዜ ብቻውን መሆን እና ዘና ማለት የበለጠ የበለጠ ጠቃሚ ነው። በዚህ ወቅት ውስጥ በአጋጣሚ የተነገረው ቃል እንኳን ባልተጠበቀ ሁኔታ የተከሰተውን ሀዘን ያስታውሳል እናም የእንባዎችን ጅረት ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 2
ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ሀዘንን ለመርሳት በሚያደርጉት ሙከራ በእራስዎ እና በዓለም መካከል ግድግዳ አይገንቡ ፣ አፍራሽ ስሜቶችዎን ከሁሉም ሰው ለመደበቅ አይሞክሩ ፡፡ ለእርስዎ ከቀለለ ታዲያ በአንድ ሰው ትከሻ ላይ በልብዎ እርካታ ላይ ማልቀስ እና ግድግዳውን በጡጫዎ ማንኳኳት እና ስለ ህይወት ግፍ ማጉረምረም ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ ነገሮች የተለመዱ ናቸው ፣ ወደ መደበኛ ኑሮዎ እንዲመለሱ ይረዱዎታል።
ደረጃ 3
ያጋጠሙዎትን አጋጣሚዎች መቋቋም እንደማትችል ከተሰማዎት የሥነ-ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ። በራስህ አታፍርም ፡፡ በገንዘብ ችግር ውስጥ ከሆኑ እና ውድ የሆኑ ልዩ ባለሙያዎችን ምክር ማግኘት ካልቻሉ በቀላሉ ወደ የእርዳታ መስመሩ መደወል ይችላሉ። እንደ ደንቡ ፣ የሥነ ልቦና ፋኩልቲ ተማሪዎች-ሰልጣኞች በእንደዚህ ዓይነት አገልግሎቶች ውስጥ ይሰራሉ ፡፡ ይመኑኝ ፣ እነሱም ፣ ሊያዳምጡዎት እና ጠቃሚ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ ፣ ምንም የከፋ አይደለም ፣ እና ምናልባትም ከዘመዶችዎ እና ከጓደኞችዎ የተሻሉ።
ደረጃ 4
ስሜትዎን በአንድ ዓይነት እርምጃ ይግለጹ ፡፡ አጥፊም ይሁን ገንቢ ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሳህኖቹን ለመስበር ወይም ፈጠራን ለመፍጠር የእርስዎ ውሳኔ የእርስዎ ነው። እንደ አንድ ደንብ ፣ ጠንካራ ስሜቶች ከፍተኛ የፈጠራ እንቅስቃሴን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ስዕሎችን ወይም መጽሐፍትን መሳል መጀመር ይችላሉ ፡፡ በእያንዳንዱ ክፍል ሲያጠናቅቁ ፣ ያጋጠሙዎት አንዳንድ ሀዘኖች ባጠናቀቁት ቁራጭ ውስጥ እንደቀሩ ይሰማዎታል። ለነገሩ እጅግ በጣም ብዙ የጥበብ ስራዎች በከባድ ኪሳራ ጊዜያት ብቻ ተፈጥረዋል ፡፡ ለሟች ሚስት ክብር ሲባል የተገነባውን ዝነኛ ታጅ ማሃል ለምሳሌ አስቡ ፡፡
