ምናልባትም ፣ እያንዳንዱ ሕይወት ግድየለሽነት የሰፈነበት እና ምንም ነገር የማይፈልግበት ጊዜ አሳዛኝ ጊዜ አጋጥሞታል። በዚህ መሠረት ከእንደዚህ ዓይነት ስሜት በኋላ ሀዘን ይመጣል ፡፡ በትክክል ያመጣውን በጣም አስፈላጊ አይደለም - የአንድ ሰው ፣ የአንድ ነገር ትውስታ … በመርህ ደረጃ ፣ ይህ ነጥቡ አይደለም ፡፡ ግን አስፈላጊው ነገር እሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ ምን ማድረግ እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሀዘን ራሱ አደገኛ ነው ምክንያቱም እንደገና ወደ ድብርት ሊነዳዎት ይችላል ፡፡ እናም ይህ በተራው እንደገና ግድየለሽነትን ያስከትላል። ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ይመጣል ፡፡ እና ይሄ ጥሩ አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
እንደ አለመታደል ሆኖ በሩሲያ ውስጥ የሥነ ልቦና ባለሙያ ጉብኝቶች እንደ አሜሪካ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ ስለሱ ካሰቡ ፣ ሰዎች እራሳቸውን እንዲገነዘቡ ለመርዳት ከሰለጠነ ብልህ ሰው ጋር ማውራት ብቻ ከአሁን በኋላ ከመጠን በላይ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ማጓጓዝ አያስፈልግዎትም።
ደረጃ 3
አማራጩ በስነ-ልቦና ባለሙያው ካልረካ (ውድ ነው ፣ አለመተማመን ፣ ወዘተ) ፣ ጓደኞችዎን ለእርዳታ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡ አንድ ትንሽ ድግስ አእምሮን በጥቂቱ ለማነቃነቅ ፣ ሰውነትን እንዲያንቀሳቅስ ፣ ትንሽ ደስታን ለማግኘት በጣም ይረዳል ፡፡ እና ትንሽ ደስታ እና ደስታ እንኳን ካገኙ ታዲያ ሰውነት ቃል በቃል አንጎልን “የሚያጠቃ” ኢንዶርፊን እና ዶፓሚኖችን መልቀቅ ይጀምራል ፡፡ እነዚህ የደስታ ፣ የደስታ ሆርሞኖች ናቸው እናም ከእንደዚህ ዓይነት “የቦምብ ፍንዳታ” በኋላ አሁን ያሉት ሀዘኖች ሁሉ እንደ እጅ ይወገዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ማንንም ማየት የማይፈልጉ ከሆነ ወደ ሲኒማ ቤቱ እንኳን በደህና መጡ ፡፡ አንድ ፋንዲሻ ባልዲ ፣ ትልቅ ብርጭቆ ሶዳ ይግዙ እና ተቀመጡ ፡፡ የዚህ ዘዴ አጠቃላይ ነጥብ ምንድነው ከብዙ ሰዎች መካከል ትንሽ ብቸኝነት የመስማት ችሎታ ነው ፡፡ ብቻዎን ተቀምጠው ፣ ማሰላሰል ፣ ሁሉንም አመለካከቶችዎን መመዘን ፣ ሰማያዊዎቹ ሊፈጠሩ የሚችሉበትን ምክንያቶች እና ከዚህ ሁኔታ የሚወጣበትን መንገድ ለመፈለግ መሞከር ይችላሉ።
ደረጃ 5
ሀዘንን እና ድብርት ለመቋቋም ብዙ መድሃኒቶች አሉ ፡፡ ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ እና በአልኮል ላይ አለመደገፍ ነው ፡፡ ደግሞም አልኮሆል ችግሩ የበለጠ ትልቅ ፣ የበለጠ ጉልህ ያደርገዋል ፡፡ የጥንት ጠቢባን እንደተናገሩት ለደስታ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ እሴቱ ይጨምራል ፡፡ ለሐዘን ተመሳሳይ ነው ፡፡ የበለጠ እየባሰ ይሄዳል ፡፡ እናም በዚህ ስሜት ውስጥ ፣ እና ከእውቀት የራቀ አይደለም።
