ጭንቀት በጣም የታወቀ ፣ በጥሩ ሁኔታ የተመሠረተ ፣ ግን የአንድ ሰው በጣም ደስ የሚል ውስጣዊ ሁኔታ አይደለም ፡፡ ይህ በጣም የተለመደ ክስተት ነው ፣ ነገር ግን ካልተስተናገደ ወደ ሃይታዊ ብስጭት ሁኔታ ሊያመራ ይችላል ፡፡
የሚያስጨንቀን ነገር ሁሉ ፣ የማይታወቅ ፍርሃት ፣ በህይወት ውስጥ ስለሚመጣው ለውጦች ፣ አንድ ነገር ማጣት ፣ ፣ ይህ ሁሉ እና ብዙ ፣ በጣም የማይዳሰሱ እና አንዳንድ ጊዜ ለትክክለኛው አረዳችን እና ለግል ግምገማችን የማይገዛ በመሆኑ በቀላሉ ወደ ደንቆሮ እንገባለን ፡፡ እና በትክክል ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ አናውቅም። ይህ የታወቀ የጭንቀት ስሜት የሚታየው እዚህ ነው ፡፡
ጭንቀት የተፈጠረው ችግር ውጤት ነው ፡፡ በችግሩ ውስብስብነት ላይ በመመርኮዝ የተከሰተውን የጭንቀት ስሜት ለመቋቋም ምን ዓይነት ዘዴዎች የተሻሉ እንደሆኑ ለማወቅ እንሞክር ፡፡
በመጀመሪያ የተከሰተውን የጭንቀት መንስኤ ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ እና ለተነሳው ግዛት ምክንያታዊ ማብራሪያ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡ ከዚያ የተከሰተውን ዋና ችግር ለመፍታት በጣም ቀላል ዘዴዎችን ለማግኘት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ለችግሩ መፍትሄ አመክንዮአዊ ሰንሰለት በጭንቅላትዎ ውስጥ ሲነሳ ከዚህ በፊት በሀሳብዎ እንደሳሉ ዓለም አቀፋዊ አይመስልም ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ መጥፎ ነገሮችን ላለማሰብ ይሞክሩ ፡፡ በቀላል የአካል እንቅስቃሴ ያናውጡት ፡፡ ይህ ደሙን ያፋጥናል ፣ አንጎልዎን በፍጥነት እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ችግሩን ለመፍታት ቁልፎችን በማንሳት ፡፡
ሦስተኛ ፣ የጭንቀት ስሜቶችን ለማስወገድ ፣ እራስዎን ከጣፋጭ ነገሮች ወይም ከሚወዱት ነገር ጋር ለማከም ሲሉ ከሁኔታዎ ለመውጣትዎ ደስ የሚል ሽልማት ይምጡ ፡፡ ይህ እንደገና አንጎል በችግሩ ላይ እንዲያተኩር ይረዳል እናም ጭንቀቱ ቀድሞውኑ ወደ ጀርባው ይመለሳል። ወይም በተቃራኒው ትኩረታችሁን ከችግሩ ላይ አዙሩ ፣ አስደሳች ፊልም ይመልከቱ ፡፡ በፊልሙ ውስጥ የትኛውም የቁምፊ ሁኔታዎች እና ሀረጎች ወደ ትክክለኛው ሀሳቦች ቢገፉዎትስ?
ችግሩ ሙሉ በሙሉ የማይፈታ መስሎ ከታየ ከዚያ ተኛ እና ተኛ ፡፡ በሕልም ውስጥ የነርቭ ውጥረት በራሱ እፎይታ ያገኛል ፣ እናም በዚህ ምክንያት የጭንቀት ስሜት ያልፋል ፡፡ ይህ በተስተካከለ ጭንቅላት ላይ እርምጃ እንዲወስዱ ያስችልዎታል። እና ያስታውሱ ፣ ቢበሉም እንኳ ሁል ጊዜ መውጫ መንገድ አለ።
