የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ውጥረትን በአስቸጋሪ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ የሚከሰተውን ስሜታዊ እና አእምሯዊ ውጥረት ሁኔታ ብለው ይተረጉማሉ ፡፡ በተራ ሰዎች መካከል ጭንቀት እጅግ አደገኛ ነው የሚል አስተያየት አለ ፡፡ እናም ይህ በከፊል እውነት ነው - ጭንቀት የነርቭ ስርዓትን ከመጠን በላይ መጫን ሊያስከትል ይችላል። ግን እነሱም ሰውን ይጠቅማሉ ፡፡
የጭንቀት ደረጃዎች
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሦስት የጭንቀት ደረጃዎችን ይለያሉ ፡፡ የመጀመሪያው ደረጃ ጭንቀት ነው ፡፡ በሰው ልጆች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሥራ አቅም ማጣት ፣ አሳዛኝ ሁኔታ እና የመጥፋት ስሜት አብሮ ይመጣል ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ አንድ ሰው ከሁኔታው ጋር ይላመዳል እናም እሱ የአእምሮ እና የአካል ማመቻቸት ሀብቶች ቅስቀሳ አለው ፡፡ ግን ጭንቀቱ በጣም ረጅም ከሆነ ፣ ከዚያ ሦስተኛው ደረጃ ይጀምራል - ድካም እና ውድቀት።
ውጥረት በሁለት ሁኔታዎች አደገኛ ነው - በጣም ጠንካራ ከሆነ የመላመድ ደረጃው አይመጣም ፣ እና በጣም ረዥም ከሆነ - ታዲያ እርስዎ የመደከም እና የመፍረስ አደጋ ላይ ነዎት ፡፡
የጭንቀት ጥቅሞች
ውጥረት ሰዎች እርምጃ እንዲወስዱ ስለሚገፋፋቸው በዋነኝነት ጠቃሚ ነው ፡፡ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ምን ይመስላል? በደመወዙ በጣም ደስተኛ ያልሆነ ፣ ግን መስራቱን የቀጠለ እና የምቾት ቀጠናውን ለመተው ሰነፍ ስለሆነ ወይም አዲስ ስራ ለመፈለግ የማይቸኩል ሰው ያስቡ ፡፡ ግን በድንገት ተባረረ ፡፡ ሥራ የማጣት ጭንቀት አዲስ ሥራ ለመፈለግ ይገፋፋዋል ፡፡
ውጥረት የሰውን ትኩረት ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ለምሳሌ-አንድ ተማሪ በትምህርቱ ውስጥ ተቀምጧል ፣ አሰልቺ እና መተኛት ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም መምህሩ ፈተናውን እንዳወጀ ተማሪው በራሱ አስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ስለሚገኝ ትኩረቱን ሙሉ በሙሉ ሥራውን ማጠናቀቅ ላይ ያተኮረ ነው ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ከባድ ጭንቀት አንድ ሰው በተለመደው ሕይወት ውስጥ የማይታሰብ ነገር እንዲሠራ ያደርገዋል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በጭንቀት ተጽዕኖ ሰዎች የሚወዱትን ሰው ለማዳን ሲሉ መኪናዎችን ወይም ግዙፍ የኮንክሪት ንጣፎችን ሲያነሱ ብዙዎች እንደዚህ ያሉ ጉዳዮችን ሰምተዋል ፡፡
በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰዎች የአድሬናሊን ፍጥጥን ለመለማመድ ፣ እራሳቸውን ለማነቃቃት እና አንጎል የተሻለ እንዲሰሩ ለማድረግ እራሳቸውን ጭንቀትን ይፈጥራሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ጭንቀቶች ከፍተኛ ስፖርቶችን ፣ የስፖርት ጨዋታዎችን እና ውድድሮችን ፣ ቀዝቃዛ ውሃ ማጠናከሪያ ወዘተ ያካትታሉ ፡፡ በፍቅር ውስጥ መሆንም እንዲሁ የጭንቀት አይነት ነው ፡፡
ግን በጭንቀት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቆየቱ ለጤንነት አደገኛ መሆኑን ማስታወሱ ተገቢ ነው!
ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ጭንቀትን ከጅምሩ ጎጂ እንዳይሆን ለመከላከል መታገል ያስፈልግዎታል ፡፡ አለበለዚያ የእርስዎ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በከፍተኛ ሁኔታ ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ጭንቀትን ለማስታገስ እንዴት? በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ጥሩ መዓዛ ባለው አረፋ እና በባህር ጨው ዘና ያለ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡ ለከባድ ችግር መፍትሄ ማግኘት ካልቻሉ በእግር ለመራመድ ይሂዱ እና አዕምሮዎን ወደ ደስ የሚያሰኙ ሀሳቦች ይቀይሩ ፡፡
ጭንቀትን ለማስታገስ ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራውን እንቅስቃሴ ይፈልጉ ፡፡ ይህ ከጓደኛዎ ጋር ሻይ ሻይ እና የቸኮሌት አሞሌ ፣ በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ፣ አፓርታማውን ማፅዳት ፣ አስደሳች ሙዚቃ ወይም ዮጋ ትምህርቶች ያሉት ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እና ደግሞ - ለሕይወት እና አስፈላጊ ነገሮች ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ ፡፡ ዋናው ነገር የምትወዳቸው ሰዎች ጤንነት እና ምቾት ነው ፣ እናም ሥራ ፣ ገንዘብ እና ነገሮች ትርፍ ናቸው!
