ብስጭት ፣ የበቀል ጥቃት ፣ ቁጣ - ሆን ብለው ወደ ግጭት ለመቀስቀስ ሲሞክሩ እንደዚህ ያሉ ስሜቶች በአንድ ሁኔታ ውስጥ ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ደስ የማይል ትዕይንት ውስጥ ላለመሳተፍ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፣ ጠበኛውን ያለ ኃይል አቅርቦት ይተዉት ፡፡
አስፈላጊ
- - ወደ ሲኒማ ወይም ሙዚየም ትኬት;
- - የዶክተሩ ምክክር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሆን ብለው ወደ ግጭት ከተቀሰቀሱ ለመረጋጋት ይሞክሩ ፡፡ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል? ጠበኛው ካለበት ክፍል ለቀው ይሂዱ ፣ በእግር ይራመዱ ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ፣ ሙዚየም ፣ ክበብ ወዘተ ይሂዱ ፡፡ ነገ ስለተከሰተው ችግር ምን እንደሚያስቡ ለራስዎ ይንገሩ ፡፡
ደረጃ 2
በእናንተ ላይ ለሚፈፀም ፌዝ እና የይገባኛል ጥያቄ በቁጣ መልስ አይስጡ ፡፡ ተቃዋሚዎ ከመጠን በላይ በሆነ ስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ከሆነ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይስጡት ፣ ለመነጋገር ዝግጁ እንደሆኑ ይንገሩ ፣ ግን በእርጋታ ፣ ያለ ጠብ እና ነርቮች ፡፡
ደረጃ 3
ግጭቱን የጀመረው ሰው ሲረጋጋ ፣ በትክክል የማይስማማውን በረጋ መንፈስ ይፈልጉ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ያለዎትን አቋም በግልፅ እና በተመጣጣኝ ሁኔታ ለማብራራት ይሞክሩ ፣ እንዳያስተጓጉልዎ በትህትና ይጠይቁ ፣ ለማብራራት አይጣደፉ ፣ በንግግርዎ ውስጥ ለአፍታ ያቁሙ ፡፡
ደረጃ 4
በእርስዎ ላይ ስሜታዊ አሉታዊ ተፅእኖ በሚከሰትበት ክፍል ውስጥ ለመልቀቅ ምንም መንገድ ከሌለ እና ጠበኛው አይረጋጋም ፣ ከኃይል ቫምፓሪዝም የሚከላከሉ ቴክኒኮችን ይሞክሩ። ለምሳሌ ፣ በአንተ እና በሚያናድድህ ሰው መካከል ጠላት የሚገጥመው መስታወት አለ ብለው ያስቡ ፡፡ ወደ እርስዎ የሚልክልዎት ስሜቶች ሁሉ ይንፀባርቃሉ እናም ወደ እሱ ይመለሳሉ ፣ በኦውራ ውስጥ ቀዳዳዎችን ያደርጋሉ ፡፡ እንዲሁም በእሳት ወይም በ a waterቴ ከእሱ እንደተለዩ መገመት ይችላሉ ፣ እናም በእነዚህ ንጥረ ነገሮች በአስተማማኝ ሁኔታ ይጠበቃሉ።
ደረጃ 5
ሌላ የሚመከር ዘዴን ይሞክሩ-እርስዎ አሁን እርስዎ በመድረክ ላይ ወይም በመድረክ ላይ እንዳሉ ያስቡ ፣ የሚነግሩዎት ነገር ሁሉ በእውነቱ ለእርስዎ እንደማይተገበር ፣ እነዚህ የአንድ የተወሰነ አሉታዊ ባህሪ ሚና ቃላት ናቸው ፡፡ በመጨረሻ ለማረጋጋት ፣ ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፣ ተቃዋሚዎን ላለማዳመጥ በመሞከር እራስዎን እስከ ሃያ ይቆጥሩ ፡፡ የተፈለገውን ምላሽ ባለማግኘቱ ቶሎ መረጋጋቱ አይቀርም ፡፡
ደረጃ 6
በግልፅ ካልተበሳጩ ፣ ግን የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ፣ ከባላጋራዎ የበለጠ ተንኮለኛ ይሁኑ ፣ በተዘጋጁ ወጥመዶች ውስጥ አይወድቁ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የአንድ ሰው ሐሜተኛ ሰለባ ከሆኑ በኋላ ለማንም ሰበብ ለማቅረብ አይጣደፉ ፣ ለእርስዎ የማይመቹ ደስታዎችን እና ሌሎች ስሜቶችን አያሳዩ ፡፡ እውነት ይዋል ይደር እንጂ ያሸንፋል ፣ ክፋትም እንደ ቡሜራንግ ወደ ሐሜተኛ ይመለሳል ፡፡
ደረጃ 7
አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ራሳቸው ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን እንደሚያበሩ ፣ ከዝንብ ዝሆንን እንደሚያደርጉ ያስታውሱ ፡፡ ሁኔታው በእናንተ መበሳጨት ላይሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት በቃ ደክሞዎት እና ማረፍ ፣ አካባቢውን መለወጥ ፣ ሥራን ማመጣጠን እና ማረፍ ፣ አንዳንድ ተስፋ አስቆራጭ ችግሮችን መፍታት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ ቁጣው በራሱ ያልፋል ፡፡
ደረጃ 8
ግን ደግሞ ብስጭት አይጠፋም ፣ ምንም እንኳን ሁሉም ጥረቶች ቢኖሩም ፣ አንድ ሰው ቃል በቃል ከባዶ ይፈነዳል ፣ ሁሉንም ይገላል ፣ አዎንታዊ አመለካከትን ያጣል እናም ህይወትን መደሰት ያቆማል ፡፡ እነዚህን ምልክቶች በሙሉ በደንብ የሚያውቁ ከሆነ ምናልባት እርስዎ ምናልባት እንደ ታይሮይድ እጢ ችግር ያለ ድብርት ወይም ሌላ የጤና እክል ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎን ይጎብኙ ፣ በትክክል የሚያስጨንቁዎትን ያብራሩ ፡፡ ስለዚህ የመበሳጨትዎን ችግር በበለጠ ፍጥነት እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ፈትተው ወደ መረጋጋት ፣ እርካታ ሕይወት ይመለሳሉ ፡፡
