አንዳንድ ሰዎች በነፍስ ውስጥ እንደ ከባድ ክብደት ሊገለጽ የሚችል ሁኔታ ያጋጥማቸዋል ፡፡ በባህሪያት ባህሪዎች ላይ በመመርኮዝ በፍጥነት ይጠፋል ፣ ወይም ያለማቋረጥ ወደ አንዳንድ ችግሮች ፣ ያለፉ ሁኔታዎች ይመለሳል። የበለጠ ብስጭት ፣ አሰልቺ ፍርዶች አሉ። ይህንን መቅሰፍት ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አላስፈላጊ ሁኔታን መንስኤ ያግኙ. ወደ ድብርትነት ከተቀየረ ይወስኑ ፡፡ ይህንን ለማድረግ እራስዎን ከዋና ዋና ባህሪያቱ ጋር በደንብ ያውቁ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ-የመተኛት ችግር ፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት ፣ ጠዋት ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ድካም እና ለሕይወት ፍላጎት ማጣት ፡፡ የተለመዱትን ነገሮችዎን በከፍተኛ ችግር ከሠሩ እና ውሳኔዎችን ከባድ ካደረጉ ድብርት እንዲሁ ማውራት ይቻላል ፡፡ ይህ ሁሉ ለጭንቀት መንስኤ ነው ፡፡ ድብርት የዕድሜ ገደብ የሌለው ከባድ ህመም ነው ፡፡
ደረጃ 2
እነዚህ ምልክቶች ከሌሉ ችግሩ በጣም ሊፈታ የሚችል ነው ፡፡ ከተወገደ በኋላ በነፍሱ ላይ ያለው ከባድነት ይጠፋል ፡፡ የመጥፎ ስሜትን መንስኤ ለማስወገድ እሱን ለመለየት እና ምክንያቱን ለመጻፍ ይሞክሩ ፡፡ ችግሩ ምናልባት በእርስዎ አመለካከት ላይ ነው ፡፡ ሁኔታውን ከውጭ ለመመልከት ይሞክሩ እና እርስዎም እንኳን እርስዎ የማያውቁት የተለየ አመለካከት እንዳለ ይገንዘቡ ፡፡
ደረጃ 3
እውነተኛ ጥፋተኝነትዎን ሲገነዘቡ እርምጃ ይውሰዱ ፡፡ በምክንያት ምክንያት እርስዎ ስህተት እንደሰሩ ከተገነዘቡ ብዙ ጊዜ ቢያልፉም አምኖ መቀበል እና ማረም አለብዎት ፡፡ ክብደቱን ከነፍስዎ ላይ ለማንሳት ለራስዎ እድል ይስጡ ፡፡ በተሳሳተ መንገድ ላለመረዳት እና በተቻለ ፍጥነት እርምጃ ለመውሰድ አይፍሩ ፡፡
ደረጃ 4
ብዙ ጊዜ ፈገግ ይበሉ። ፈገግታ እና ቅን ሳቅ እንኳን ከባድ ጭንቀትን ያስወግዳሉ ፡፡ አንድ ሰው ቅር የተሰኘ ከሆነ ተረጋጋ ፣ ራስህን ጠብቅ ፡፡ በንጹህ አየር ውስጥ ለመራመድ ተጨማሪ ጊዜ ያሳልፉ። አንድ አስደሳች ነገር ያድርጉ ፣ ግን እራስዎን አይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 5
መግባባት ይማሩ ፡፡ ለረጅም ጊዜ ካላዩዋቸው ጓደኞች ጋር ቀጠሮ ይያዙ ፡፡ አጠቃላይ ፣ የሚያንሱ ፣ አስደሳች ርዕሶችን ይምረጡ ፣ ተገቢ ምስጋናዎችን ያቅርቡ እና በትክክል ለመቀበል ይችላሉ ፡፡ ተናጋሪውን በጥሞና ያዳምጡ ፡፡ ለእርስዎ ምርጥ ግንዛቤዎችን ይተውት ፡፡
