ልማዶች በሕይወት ጥራት ላይ በጣም ከባድ ተጽዕኖ አላቸው ፡፡ መጥፎ ልምዶች አሉታዊዎችን ያመጣሉ ፣ እና አዎንታዊ ፣ በተቃራኒው ግቦችን ለማሻሻል እና ለማሳካት ይረዳሉ። ስለዚህ ወደ ልምዶች እንዴት እንደሚገቡ?
በየቀኑ ተመሳሳይ እርምጃ በእኛ የሚደገም ከመሆኑ እውነታ የተነሳ ልማድ ይሆናል ፡፡ አንድ ሰው ቀድሞውኑ ስለ አፈፃፀሙ ማሰብን ያቆማል ፣ እሱ ሥራውን በሜካኒካዊነት ብቻ ያከናውናል። አዲስ ልማድን ቀስ በቀስ ማዳበር ያስፈልግዎታል-በመጀመሪያ ፣ ለምን እንደሚያስፈልግዎ ያብራሩ; ከዚያ መደበኛ አፈፃፀም; የባህሪውን ተገቢነት በትክክል የመገምገም ችሎታን በተመለከተ ተጨማሪ ግንዛቤ።
ልማድ ለመመስረት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ዝቅተኛው 21 ቀናት ሲሆን በአማካይ አንድ ሰው ከ 21 ቀናት እስከ 40 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ በነርቭ ሥርዓት ውስጥ በጥልቀት የሚቀመጥ የተረጋጋ ልማድ ያዳብራል ፡፡ ሁሉም ነገር በራሱ ሰው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን ይህንን እርምጃ በየቀኑ በተከታታይ ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ አንድ ቀን ካመለጡ እንደገና መጀመር አለብዎት ፡፡
ልማድን እንዴት ማጎልበት እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች አሉ ፡፡
1. ከታቀደው ፈቀቅ አይበሉ ፡፡ በየቀኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ከወሰኑ ከዚያ ከእንቅልፍዎ በኋላ ጠዋት ላይ ያለማቋረጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እስከ ነገ ወይም ከዚያ በኋላ አይዘግዩ ፡፡ እያንዳንዱ መሸሸጊያ ከውጤቱ ያርቅዎታል ፡፡
2. ተነሳሽነትዎን ይስጡ ፡፡ አዲስ ልማድ ምን እንደሚያመጣዎ ያስቡ (ጤና ፣ ደህንነት ፣ ደስታ ፣ ገንዘብ) ፡፡
3. ቀስ በቀስ መልመድ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ስፖርት መጫወት ለመጀመር ከፈለጉ በመጀመሪያ በብርሃን እንቅስቃሴዎች ይጀምሩ ፣ ወዲያውኑ ወደ ጂምናዚየም መመዝገብ አያስፈልግዎትም ፣ እራስዎን በሰዓታት ስልጠና ያደክሙ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ወደ ውድቀት መድረስ ይችላሉ ፡፡
ድርጊቶች ልምዶችዎን እንደሚወልዱ ያስታውሱ ፣ ልምዶች በባህርይዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ እና ባህሪም ዕጣ ፈንታዎን ይነካል ፡፡
