ብሉዝ ፣ ግድየለሽነት ፣ አንድ ነገር ለማድረግ ፍላጎት ማጣት … ብዙ ፣ ብዙ ሰዎች እንደዚህ ያለ ሁኔታ አጋጥሟቸዋል። ተፈጥሮ ብዙውን ጊዜ በሚደርቅበት ጊዜ ፣ እና ፀሐያማ ቀናት ያነሱ ናቸው ፡፡ እናም በፀደይ መጀመሪያ ላይ ፣ ከክረምት በኋላ ሰውነት ቫይታሚኖችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በማይኖርበት ጊዜ ፡፡ ሰማያዊዎቹ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ናቸው። ለአንዳንዶቹ ረዘም ይላል ፣ ለሌሎቹ ደግሞ ያንሳል ፡፡ ግን በማንኛውም ሁኔታ እንዲህ ያለው ሁኔታ ህይወትን እና በዙሪያዎ ያለውን ዓለም ሙሉ በሙሉ እንዳይደሰቱ ያደርግዎታል ፡፡ ስለሆነም ሰማያዊዎቹን መቋቋም መቻል አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ጥቂት የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ በወቅቱ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይመልከቱ ፡፡ ምናልባት መጀመሪያ በኃይል አንድ ነገር ለማድረግ እራስዎን ማስገደድ ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ግን ቀስ በቀስ ጣዕም ያገኛሉ ፣ ይወሰዳሉ ፣ እናም ሰማያዊዎቹ ቀስ በቀስ ይሄዳሉ።
ደረጃ 2
በግዴለሽነት ሁኔታ ውስጥ ምንም ማድረግ እና ከማንም ጋር መግባባት አልፈልግም ፡፡ ግን ሰማያዊዎቹን የማስወገጃ መሳሪያ ሊሆን ከሚችል ከጓደኞቻቸው ፣ ከዘመዶቻቸው ጋር በትክክል መግባባት ነው ፡፡ ከኩባንያው ጋር ወደ ካፌ ፣ ቦውሊንግ ጎዳና ፣ የውሃ ፓርክ ይሂዱ ፣ የአየር ሁኔታው ቢፈቅድ ወደ ባርብኪዩስ መሄድ ይችላሉ፡፡የትኛውም ቦታ መውጣት የማይፈልጉ ከሆነ ታዲያ በቤት ውስጥ የባችሎሬት ድግስ ያዘጋጁ ፡፡ ጓደኞችዎን ይጋብዙ ፣ የወይን ጠርሙስ ይግዙ። ዝም ብለው መወያየት ይችላሉ ፣ ወይም ሙዚቃን ማዳመጥ ወይም ፊልም ማየት ይችላሉ ፣ አስደሳች እና በቀላሉ ለመከተል የሚፈለግ ብቻ።
ደረጃ 3
ለስፖርት ወይም ለዳንስ ይግቡ ፡፡ በትምህርቶች ወቅት ስለ ሰማያዊዎ ነገሮች ለማሰብ ጊዜ አይኖርዎትም ፣ እናም በክፍል ውስጥ አድሬናሊን እና ኢንዶርፊን መለቀቁ ቀስ በቀስ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እንደደረሱ እንዲረሱ ያደርግዎታል ፡፡ በተጨማሪም ስፖርት መጫወት ለእርስዎ ምስል እና ለጤንነት ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 4
የመልካም ስራዎችዎን እና ስኬቶችዎን ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ እናም ድብርት ፣ መሰላቸት እንደጀመርዎት ሲሰማዎት ፣ ከዚያ ስኬቶችዎን እና ስኬቶችዎን እንደገና ያንብቡ። ይህ በአዎንታዊ ኃይል ክፍያ ይሰጥዎታል ፣ እንዳይጫኑ ይከላከላል። ምናልባት አንድ ነገር ለመድገም ወይም አንዳንድ አዲስ እርምጃዎችን ለማከናወን ይፈልጉ ይሆናል ፣ ማለትም ፣ በቀላሉ ተስፋ ለመቁረጥ ጊዜ አይኖርዎትም ፡፡
ደረጃ 5
የፀደይ ሰማያዊ ስሜት ካለዎት ከዚያ የተለያዩ የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች ለመዋጋት ይረዳሉ ፣ ይህም ለሰውነት መደበኛ ሥራ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለመሙላት ይረዳል ፡፡
ደረጃ 6
ብዙ ጊዜ ከቤት ውጭ ይሁኑ ፡፡ በተለይም ፀሐያማ በሆኑ ቀናት ፡፡ ለነገሩ የብሉዝ መታየት አንዱ ምክንያት የሆነው የአልትራቫዮሌት ጨረር እጥረት ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ቀን ከከተማው ግርግር እና ርቆ በሆነ ቦታ ውጡ ፡፡ በፀጥታ ፣ በፀሐይ ፣ በንጹህ አየር ይደሰቱ ፡፡
ደረጃ 7
ግድየለሽነትዎ ምክንያቶችን ለመፈለግ አይሞክሩ ፡፡ ውስጠ-ምርመራ ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ሰማያዊዎቹ ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እንደሆኑ እና ብዙም ሳይቆይ እንደሚያልፍ ያስታውሱ ፣ እናም እንደገና በህይወት ይደሰታሉ።
