ድብርት ዛሬ በጣም ተወዳጅ በሽታ ነው ፡፡ እንደ ቤትሆቨን ፣ ቫን ጎግ ፣ ሁጎ ያሉ ችሎታ ያላቸው ሰዎች ተሰቃየች ፡፡ ለሰማያዊዎቹ ምስጋና ይግባው ፣ የዓለም ክላሲኮች ዋና ሥራዎች እና ሥዕል ተፈጥረዋል ፡፡ ግን ፣ አየህ ፣ በውስጡ ትንሽ ደስ የሚል ነገር አሁንም አለ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ከሁሉም ከሶፋው ላይ ይሂዱ ፣ ቴሌቪዥኑን ያጥፉ እና በእግር ለመሄድ ይሂዱ ፡፡ የአየር ሁኔታው ምንም ይሁን ምን ፡፡ ቤት ውስጥ መቀመጥ ፣ መንቀሳቀስ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ያስወግዱ ፡፡ አንድ አሳዛኝ አትሌት አይተህ ታውቃለህ? ለሳምንት ሁለት ጊዜ ለኤሮቢክስ 30 ደቂቃዎችን መስጠት በቂ ነው ፣ እና ሜላኮሎጂው ለዘላለም ይጠፋል ፡፡
ደረጃ 2
የራስዎን አመጋገብ ይገምግሙ። አንዳንድ ጊዜ የካርቦሃይድሬት አንድ ያልተለመደ እጥረት ለድካምና ለድብርት መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ጣፋጮች መግዛት የማይችሉ ከሆኑ ተጨማሪ ጥራጥሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በምናሌዎ ውስጥ ያክሉ ፡፡
ደረጃ 3
የቡና አፊዮናዶ ከሆኑ ካፌይን ለስሜትዎ ፣ ለሶሮቶኒን ተጠያቂ የሆነውን ሆርሞን ማምረት እንደሚቀንስ ያስታውሱ ፡፡ ለኮካ ኮላ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
ማስታወሻ ደብተር ይያዙ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሀሳባቸውን በወረቀት ላይ በመፃፍ አንድ ሰው የስነልቦና ሁኔታን እንደሚያሻሽል ተገንዝበዋል ፡፡
ደረጃ 5
እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለፍጹምነት መጣር አያስፈልግም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰማያዊዎቹ የሚከሰቱት በሥራ ላይ ባሉ ውድቀቶች ፣ በአለቆች ከባድ ትችት ወይም በቤተሰብ ችግሮች ምክንያት ነው። ለራስዎ ይንገሩ: - "እኔ እሞክራለሁ እናም እሳካለሁ" እናም በዚህ አመለካከት ወደፊት መጓዝዎን ይቀጥሉ ፡፡
