በጣም ከባድ በሆነ መንገድ መያዙን የሚያሳይ የአንድ ትልቅ ከተማ ያልተገደበ ፍጥነት ይዋል ወይም በኋላ የሚሰማው መሆኑን ብዙ ሰዎች በራሳቸው በደንብ ያውቃሉ ፡፡ በአገልግሎት ዘርፍ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎችን በተመለከተ በየቀኑ ለከባድ አስጨናቂ ሁኔታዎች ስለሚጋለጡ ለእነሱ እጥፍ ድርብ አስቸጋሪ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከተራዘመ ራስን መቆጣጠር በኋላ ሰውነት ማዳከም ይጀምራል እናም የሚታየውን የጭንቀት ሁኔታ ምልክቶች ከአሁን በኋላ መቆጣጠር አይችልም ፡፡
ብዙ ሰዎች ስለ ሰማያዊ እና ጭንቀት ፣ እና ስለ ድብርት ፅንሰ-ሀሳብ አይጋሩም። ጭንቀት የመጀመሪያ ደረጃ እና ምክንያቱ በመጀመሪያ አንድ ሰው በአካላዊ አውሮፕላን ውስጥ ምቾት ማጣት ይጀምራል እና ከዚያ በኋላ ወደ ስሜታዊው ሉል ይደርሳል ፡፡ ለጠቅላላው የሰውነት ስርዓት የመጀመሪያውን ጥሪ የሚሰጡ የመጀመሪያ የጎን ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ከመጠን በላይ የስንፍና መገለጫ ፣ በጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት ፣ ግድየለሽነት ፡፡ እነዚህ ምልክቶች በህይወትዎ ፍጥነት ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ጊዜው አሁን መሆኑን የሚጠቁሙ ምልክቶች ናቸው ፡፡
አንድ ሰው ጥርሱን እየነከሰ በተመሳሳይ መንፈስ ከቀጠለ የሚከተሉት ምልክቶች ይከሰታሉ-ብስጭት ፣ ከመጠን በላይ ጠበኝነት ፣ ማልቀስ ፣ መጮህ እና በቤት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚከሰቱ ቅሌቶች ፡፡ በእርግጥ አንድ ሰው ሰማያዊ ስሜት እያጋጠመው ነው ብለው ስለሚገምቱ የሚወዷቸው ሰዎች ይህንን ሁኔታ ለመረዳት ይችላሉ ፡፡ ብሉዝ ከጊዜ ወደ ጊዜ ቀስ ብሎ እና በተቀላጠፈ ወደ ዓለም አቀፍ ድብርት የሚቀይር የድብርት ሁኔታ የመጀመሪያ ደረጃ ነው። የመንፈስ ጭንቀት ከመከሰቱ በፊት አንድን ሰው ከዚህ ሁኔታ ለማውጣት መሞከሩ በጣም ይመከራል ፣ ስለሆነም የበለጠ አዎንታዊ ውጤቶችን የበለጠ ለማምጣት የበለጠ ከባድ ይሆናል። አንድ ሰው መጀመሪያ ላይ ልዩ ባለሙያተኛን ማየት የማይፈልግ ከሆነ መበላሸቱን ለማስቆም እና አንዳንድ ማሻሻያዎችን በማድረግ ግለሰቡን ወደ ተለመደው የሕይወት ምት እንዲመልሱ የሚያግዙ ጥቂት ቀላል ቴክኒኮችን መሞከሩ ተገቢ ነው ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ አንድ ሰው አካላዊ ጥንካሬውን እንዲመልስ መስጠት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህ በጭራሽ እነዚያን ተጨማሪ ፓውዶች በመመገብ በአልጋ ላይ ለብዙ ሳምንታት መቆየት አለበት ማለት አይደለም ፡፡ እሱ በቂ እንቅልፍ ማግኘት አለበት ፣ ከዚያ በኋላ ንቁ የእግር ጉዞን ማደራጀት ወይም ከሚወዷቸው ቦታዎች አንዱን መጎብኘት ተገቢ ነው ፣ ይህም አስፈላጊነትን እና ስሜትን ለመጨመር ይረዳል ፡፡ ጊዜን ለራስዎ መወሰን በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ነጥቦች አንዱ ነው ፡፡ የሚወዱትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ማድረግ ጥሩ ነው ፣ ወይም አንድ መጽሐፍ ብቻ ያንብቡ። ግን ይህ ጊዜ ከመጠን በላይ ሚዛናዊ ለሆነ ሰው ብቻ ይሆናል ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የራስዎ ትግል ምንም ውጤት ካላገኘ ወዲያውኑ በጥያቄው ላይ ሊረዳ የሚችል እና ግለሰቡን ወደ ሚዛኑ ሚዛን ውስጥ እንዲገባ የሚያደርግ አማካሪ የስነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት ፡፡
