ውጥረት በእያንዳንዱ እርምጃ ቃል በቃል ዘመናዊውን ሰው ይማርካታል ፡፡ ጭንቀት በእያንዳንዱ ሰው የስነልቦና ስሜታዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ እናም የነርቭ ሴሎች እንደማያገግሙ ካስታወስን አንድ ሰው በነርቭ ሥርዓት ላይ ትንሹን አስጨናቂ ሁኔታ እንኳን ምን እንደሚጎዳ መገመት ይችላል ፡፡ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ውጥረትን መቋቋም እና በሕይወት ውስጥ እንዳይታዩ በሁሉም መንገዶች አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህም በርካታ ቀላል ግን ውጤታማ ዘዴዎች አሉ ፡፡
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ስሜትዎን በትክክል ለመቆጣጠር መማር ነው ፡፡ አንድ ሰው ስሜቱን በተቆጣጠረ ቁጥር የስሜታዊ የመውደቅ እድሉ እየቀነሰ መሆኑን የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ በሚከሰቱ አሉታዊ ነገሮች ላይ አመለካከቶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንድ መንገድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ያለ ውድቀቶች ሕይወት የማይቻል ነው ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ፣ አንዳንዶች በቀላሉ ያሸንፉታል ፣ ሌሎች ደግሞ ከእቅዶች ትንሽ በማፈንገጥ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡
ነጥቡ ከሁኔታው አንጻር ነው ፣ ምክንያቱም የበለጠ ስኬታማ ሰዎች ትኩረታቸውን በአሉታዊው አፍታ ላይ አያተኩሩም ፣ ግን በአሁኑ ጊዜ ይኖራሉ። አሉታዊ ሁኔታ ከተከሰተ ሀሳቦችን ከአሉታዊ ቁልፍ ወደ አወንታዊ መተካት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ውስጥ የማሰላሰል ልምዶች እንዲሁ ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድን ሰው አዎንታዊ ሁኔታ መገመት ይችላሉ ፣ በተለይም አንድ ሰው በቅርቡ የወደቀበትን እና ስሜቶቹ አሁንም ተጠብቀው የሚቆዩበት ሁኔታ ፡፡ እስከ ትንሹ ዝርዝር ድረስ አዎንታዊ ስሜቶችዎን ማስታወስ እና እንደገና ወደዚያ የደስታ ሁኔታ ለመግባት መሞከር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በስነ-ልቦና ውስጥ ያለው ዘዴ አዎንታዊ የማየት ዘዴ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከሁሉም በላይ ሀሳብ ቁሳዊ ነው እናም በአዎንታዊ ማስታወሻ ላይ በማተኮር አሉታዊ ሀሳቦችን ወደ ጀርባ እንዲመለሱ ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚያ ሁኔታው በጣም አስከፊ አይመስልም ፡፡
አስጨናቂ ሁኔታዎች ብዙ ጊዜ የሚከሰቱ ከሆነ በህይወትዎ ውስጥ ያሉትን ለውጦች ማጤን ተገቢ ነው ፡፡ ምናልባትም ፣ አከባቢን ወይም ምስልን መለወጥ ወይም ከእለት ተዕለት ጫጫታ እና ትኩረትን ለመቀስቀስ ብቻ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዘመናዊ የሕይወት ምት ምክንያት ፣ በጣም ብዙ ጊዜ አንድ ሰው ለራሱ ትኩረት ለመስጠት ጊዜ የለውም ፡፡ ለመታሸት መሄድ ወይም አስደሳች ቦታዎችን መጎብኘት ይችላሉ ፣ ወይም አንድ ቀን ብቻዎን በሰላም እና በፀጥታ ከራስዎ ጋር ብቻ ሊያሳልፉ ይችላሉ። ስለዚህ ሁሉንም የአእምሮ ውዥንብሮች መፍታት እና ውስብስብ በሚመስሉ ነገሮች ላይ አንዳንድ አመለካከቶችን ማሻሻል ይችላሉ። አመጋገብዎን ይበልጥ ሚዛናዊ ወደ ሆነ መለወጥ እና ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ።
ጭንቀትን ለማስወገድ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ሆኖም ግን ሁኔታውን በመለወጥ ሳይሆን እራስዎን እና አስተሳሰብዎን በመለወጥ ስልጠና መጀመር እንዳለብዎ መታወስ አለበት ፡፡
