የቱንም ያህል ብሩህ ተስፋ ቢኖራችሁ ፣ የመለስተኛ ስሜት ውዝግብ አለዎት ፡፡ ለእነሱ አንዳንድ ጥሩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ባልታሰበ ሁኔታ እና ያለበቂ ምክንያት ይንከባለላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ማዘን እንኳን ጠቃሚ ነው ፣ ግን እንደዚህ አይነት ስሜት ብዙ ጊዜ እና ብዙ ጊዜ የሚደርስብዎት ከሆነ ቅልጥፍናንዎን እና የመንቀሳቀስ ፍላጎትዎን ወደነበረበት ለመመለስ ቅልጥፍናን ማባረር አለበት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሜላኖላይን ማሸነፍ ይቻላል ፡፡ ቀላሉ መንገድ ተገቢ አመጋገብ ነው ፡፡ አመጋገብዎ ፀረ-ድብርት ምግቦችን ማካተት አለበት-ጥቁር ቸኮሌት ፣ ሙዝ ፣ አይብ ፣ ለውዝ ፣ የባህር አረም ፣ ኦክሜል ፣ ቃሪያ ቃሪያ ፣ ዘሮች እና ሳልሞን ፡፡ ለሥጋ ፣ ፀረ-ጭንቀት ሆርሞኖችን እና እንዲሁም የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ በካልሲየም የበለፀገ የበግ እና ጥንቸል ሥጋን በማቀላቀል የተሳተፈ ፓንታቶኒኒክ አሲድ የያዘውን የቱርክ ምርጫ ይስጡ ፡፡
ደረጃ 2
ድብርት አንዳንድ ጊዜ በተለመደው ድካም ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ በሥራ ላይ በጣም ደክሞዎት ከሆነ ይህ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም ፡፡ ቅዳሜና እሁድዎን ለመዝናናት ይወስኑ። ሙሉ ዘና ለማለት እና ችግሮችዎን ለመርሳት ይሞክሩ ፡፡ ከሁሉም የበለጠ - አካባቢውን መለወጥ እና ወደ ሌላ ከተማ መሄድ ፡፡ ቫውቸር መግዛት እና ሽርሽርዎችን መግዛት ይችላሉ ፣ ወይም በራስዎ መራመድ ይችላሉ።
ደረጃ 3
ለቀው መውጣት ካልቻሉ ታዲያ ዘና ባለ ጥሩ የመታጠቢያ ገንዳዎች እና ማሳጅ ወደ እስፓው ጉብኝት ምላሹን ያባርረዋል ፡፡ ስሜትዎን እና ሰውነትዎን ለባለሙያ ጌታ አደራ ይስጡ። አንጎልዎ እንዲዘጋ እና ሰውነትዎ እንዲያርፍ ያድርጉ ፡፡ ሆኖም ፣ በቤት ውስጥ ጥሩ መዓዛ ያለው ገላ መታጠብም ይችላሉ - ፓትቾሊ ፣ ጄራንየም ወይም ያላን-ያላን አስፈላጊ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ እነዚህ ዘይቶችም መዓዛ መብራትን ለመሙላት ሊያገለግሉ ይችላሉ ፣ ስለሆነም በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያላቸውን እነዚህን አስማታዊ መዓዛዎች ያቃጥላቸዋል እንዲሁም ያሰራጫቸዋል ፡፡
ደረጃ 4
ቤት ውስጥ አይቀመጡ ፡፡ ወደ ተፈጥሮ ፣ ወደ መናፈሻው ውጡ ፡፡ ወደ ገበያ መሄድ ወደሚችሉበት ትልቅ የገቢያ አዳራሽ ይሂዱ ፣ ለራስዎ የሆነ ነገር ይግዙ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ አስቂኝ ወይም ጥሩ ፊልም ይመልከቱ ፡፡
ደረጃ 5
ቅዳሜና እሁድን በቤት ውስጥ ለማሳለፍ ከወሰኑ ስልክዎን በማጥፋት ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ በአልጋ ላይ ተኛ ፣ ጥሩ መጽሐፍ አንብብ ወይም ሁል ጊዜም እርስዎን የሚያስደስትዎትን ተወዳጅ ፊልም ይመልከቱ ፣ የሚወዱትን የሚያነቃቃ ሙዚቃን ያዳምጡ ፡፡
