አንድ የማይመች የደስታ ስሜት በህይወትዎ ውስጥ ጥፋት የሚፈጥሩ እና ስራዎን ያዛባል ፡፡ ችግሮችን ለመፍታት አይረዳም ፣ ግን ችግሩን በመፍታት ረገድ ውጤታማ ስራ የማይቻል በሚሆንበት በስሜታዊ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ያስገባዎታል ፡፡ ጭንቀትን እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በሚያሳስብዎት ሁኔታ ውስጥ ዋና እና ጥቃቅን ግቦችን መለየት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በአንድ ችግር ውስጥ በርካታ ችግሮችን ያዩና ሁሉንም ችግሮች በአንድ ጊዜ ለመፍታት ይሞክራሉ ፡፡ ከውጭ ፣ ትርምስ ይመስላል ፣ አንድ ሰው አንድ ወይም ሌላ ነገር ይወስዳል ፣ እናም በዚህ ምክንያት እስከ መጨረሻው ምንም አልተጠናቀቀም። ስለሆነም ፣ ለራስዎ ደንብ ያድርጉት - አንድ ነገር በእውነት የሚያሳስብዎት ከሆነ በአንድ ጊዜ አንድ ችግር ይፍቱ። አለበለዚያ ግራ መጋባትን እና በእውነቱ ምንም ነገር አያደርጉም ፣ ደስታን ያባብሳሉ።
ደረጃ 2
ሁኔታው ፈጣን እና ፈጣን ምላሽ የማይፈልግ ከሆነ ፣ ማስታገሻ ካልሆነ በስተቀር ፣ በየ 25 ደቂቃው ለእረፍት ጊዜ ይተው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ዕረፍቶች ውስጥ ቢያንስ ለ 3 ደቂቃዎች በንቃት ለመንቀሳቀስ ይሞክሩ - ጭፈራ ፣ ትራሶች መምታት ፣ በክፍሉ ውስጥ መራመድ ፡፡ የእነዚህ የእረፍት ጊዜ ምት ፣ የእነሱ መደበኛነት እጅግ አስፈላጊ ነው። ሰውነት እረፍት እና መጠነኛ እንቅስቃሴ የሚፈልገው እጅግ በጣም አስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡ መደበኛ ስሜት ሲሰማዎት ይህ የእረፍት ልማድ ለወደፊቱ ለማቆየት ጥሩ ነው ፡፡
ደረጃ 3
አንዳንድ ጊዜ እራስዎን ለመሳሳት ይፍቀዱ ፡፡ ስለሆነም በአየር ማረፊያው እንደ ተላላኪነት የማይሰሩ ከሆነ እዚህ ግባ ባልሆኑ ዝርዝሮች ላይ መፍራት የለብዎትም ፡፡ ስህተቶችን ለመሳሳት መብትዎን እንደሰጡ ወዲያውኑ ወዲያውኑ እንደቀለለ ይሰማዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ በጨካኝ ፉክክር ዓለም ውስጥ እራስዎን ለስህተት ይቅር ማለት የማይችሉ ይመስላል ፣ ግን በዚህ ምክንያት የተረጋጉ ሰዎች የተሻሉ ትኩረትን በመፈለግ የነርቭ ፍጽምና ባለሙያዎችን ያልፋሉ ፡፡ ስለዚህ እኩል ስሜት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 4
አለፍጽምናን ዓለም ይቅር ፡፡ ዓለም የእርስዎን መስፈርቶች ማሟላት የለበትም ፣ ግን ሁል ጊዜም በደህና መጫወት ይችላሉ። የትሮሊቡስ አሽከርካሪው ቴክኒካዊ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል ፣ ባቡሩ በሜትሮ ውስጥ ሊዘገይ ይችላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ሰራተኞች በኋላ ሪፖርቶችን ማቅረባቸው የተለመደ ነው ፡፡ ለዚህ ዓለምን ይቅር ይበሉ እና ሁል ጊዜ ለራስዎ የአየር ከረጢት አስቀድመው ይፍጠሩ - ቤቱን ከአስር ደቂቃዎች ቀደም ብለው ይልቀቁ ፣ ከቀናት በፊት ቀነ-ገደቦችን ያዘጋጁ ፡፡ እና በደስታ ጊዜ ላለማባከን ፣ በመንገድ ላይ የራስዎን የውጭ ቋንቋ መፃህፍት ወይም በቤት ውስጥ ለማንበብ ጊዜ ከሌላቸው ጠቃሚ መጽሐፍት ጋር ይዘው ይሂዱ ፡፡
