የእኛ ቀናት በጭንቀት ተሞልተዋል ፡፡ በሥራ ቦታ ፣ በቤት ፣ በትምህርት ቤት - በየትኛውም ቦታ ሚዛን የሚጥሉ ሁኔታዎች ያጋጥሙናል ፡፡ የትዕግስት ጽዋ ሲሞላ ፣ ቁጣውን ለማስቆም የማይቻል ይመስላል ፡፡ ግን አሁንም መንገዶች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ልክ እንደሚሰማው ፣ መስበር እንደሚችሉ ሲሰማዎት እስከ አስር ድረስ መቁጠር ይጀምሩ ፡፡ በእውነቱ ይረዳል ፡፡ በጥልቀት በሚተነፍሱበት ጊዜ በዝግታ ይቆጥሩ። በዚህ ጊዜ ውስጥ የመጀመሪያው ጠበኝነት ይበርዳል ፣ እናም በድጋሜ በጥንቃቄ ማሰብ ይጀምራል።
ደረጃ 2
የስነልቦና ቴክኒኮችን ይተግብሩ - በንዴት ወቅት ፊትዎን ያስቡ ፡፡ በመስታወት ፊት ይለማመዱ. የእንስሳ ፈገግታ ፣ የተዘጉ ዓይኖች እና የቲማቲም ቀለም ያላቸው ጉንጮዎች ይወዳሉ? አይ? ያኔ ስሜትዎን ማረጋጋት ይሻላል ፡፡
ደረጃ 3
ንዴቱ በሚወዛወዝበት ጊዜ ፣ ከተረጋጉ በኋላ ሌሎች ሰዎችን በአይን እንዴት እንደሚመለከቱ ያስቡ ፡፡ ለዚህ ባህሪ አለቃዎ ፣ የስራ ባልደረባዎ ወይም አስተማሪዎ ያደንቁዎታል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ምናልባትም ጅቡ ራሱ ይረሳል ፣ ግን ቀሪው በእርግጠኝነት ይቀራል ፡፡ እና እርስዎ እንደ ንግድ ሰው አይቆጠሩም ፣ ግን እንደ ድንገተኛ ፣ የማይገመት ልጅ። ሁለቱም ማስተዋወቂያውም ሆነ በመዝገቡ ውስጥ የሚገኙት አምስት በተረጋጉ ጓዶችዎ ይቀበላሉ ፡፡
ደረጃ 4
ንዴቶች የተለመዱ ከሆኑ ለዮጋ ኮርሶች ይመዝገቡ ፡፡ እዚያ የሚለማመዱት ልዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ያለጊዜው የሚነሱ ስሜቶችን ለመቋቋም ይረዱዎታል ፡፡
ደረጃ 5
የቤት እንስሳትን ያግኙ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ከአንድ ድመት ወይም ውሻ ጋር መግባባት ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና በአዎንታዊ ስሜቶች እንዲከፍሉዎት እንደሚያደርግ ከረጅም ጊዜ በፊት አረጋግጠዋል ፡፡
ደረጃ 6
እና በጭራሽ የጅብ-ነክ ነገሮች አለመኖራቸውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል? ይህንን ለማድረግ ውጥረትን በወቅቱ መቋቋም ያስፈልግዎታል ፡፡ ሁለት መንገዶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የህንድ ዮጊዎችን ምሳሌ ይከተሉ እና ዝም ብለው አይጫኑ ፡፡ ሁሉንም ነገር በአለም አቀፍ መረጋጋት ይያዙ ፡፡ ይህ ዘዴ የማይስማማዎት ከሆነ ሌላ አንድ አለ - ወቅታዊ ፍሳሽ ፡፡ ለስፖርት ፣ ለዳንስ ፣ ለገቢር ጨዋታዎች ይግቡ ፡፡ ከጓደኞች ፣ ከልጆች ፣ ከሚወዷቸው ጋር ይወያዩ ፡፡ ቅዳሜና እሁድዎን በንቃት ለማሳለፍ ይሞክሩ። ያ የተከማቸው ጭንቀት ወደ እነዚህ ጠቃሚ ተግባራት ከሄደው ኃይል ጋር ይባክናል ፡፡ እና ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ በመጨረሻ ከእነሱ ጋር ጊዜ በማሳለፋቸው ለእርስዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናሉ።
