በዓለም ዙሪያ የሚገኙ የሳይንስ ሊቃውንት አንጎላችን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ መድኃኒቶችን በማፈላለግ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተጠምደዋል ፡፡ መርሳት በሰዎች ውስጥ ተፈጥሮአዊ ነው ፣ እና በጭራሽ ይህ ወደ አልዛይመር በሽታ ወይም ወደ አዛውንት የመርሳት በሽታ የሚወስደው መንገድ ነው ማለት አይደለም ፡፡ ግን የማስታወስ ችሎታዎን መንከባከብ እና ማሻሻል አሁንም ዋጋ አለው ፡፡
ለእርዳታ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ማዞር ያስፈልግዎታል ድንገት ቀን ወይም ዓመት ምን እንደሆነ ፣ ጠዋት ወይም ማታ እንደማያስታውሱ ካወቁ ብቻ የሚወዱትን ሰው ስም መጥቀስ አይችሉም ፣ ወይም የመርሳትዎ ሥራ እና የአስፈላጊ ጉዳዮች አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል በማንኛውም ዕድሜ ሊከናወን ይችላል ፣ ግን በኋላ ላይ ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ባይሻል ይሻላል ፡፡ ደግሞም የመርሳት የመጀመሪያ ምልክቶች ሲገኙ የአንጎል እንቅስቃሴን ወደነበረበት መመለስ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡
ስለዚህ የማስታወስ ችሎታዎ እንዲወርድዎ አይፈቅድም ፣ ብዙ ጊዜ የማይወስዱ ለአንጎል ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ልማድ ያድርጉ ፣ ግን እንደዚህ በቅርቡ “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” ውጤትን በራስዎ ይሰማዎታል።
የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የአንጎል ሥልጠና
የጠቅላላውን አስታውስ ጨዋታ ከራስዎ ጋር ይጫወቱ። ወደ ጉዞ እየተጓዙ እንደሆነ ያስቡ ፣ ግን ለዚህ እርስዎ የሚሄዱበት አካባቢ የከተሞችን ስሞች ወይም ጉልህ ክስተቶች ማስታወስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዘና ይበሉ እና ስለጉዞ ቦታ የሚያውቁትን ሁሉ ለማስታወስ ይሞክሩ ፡፡ በመጨረሻ ወደ ተፈላጊው ውጤት የሚወስድ ተጓዳኝ ግንኙነቶችን በራስዎ ውስጥ ይገንቡ ፡፡ የማስታወስ ችሎታዎን እንዲመልሱ እና በአንድ ወቅት ከትምህርት ቤት የሚያውቁትን ሁሉ ፣ በመጽሐፍ ውስጥ ያነቧቸውን ወይም በፊልሞች እና በቴሌቪዥን የተመለከቱትን ሁሉ ለማስታወስ ራስዎን የሚጠይቋቸውን የተለያዩ ጥያቄዎችን ይምጡ ፡፡
ከራስዎ ጋር ማውራት ይጀምሩ። በዚህ ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፡፡ ይህ ዘዴ የሚያስፈልገውን በተሻለ ለማስታወስ ይረዳዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ መኪናዎን በምልክቱ አቅራቢያ በሚገኘው የመኪና ማቆሚያ ቦታ ውስጥ ከተዉት ጮክ ብለው ይናገሩ-“መኪናውን ከምልክቱ አጠገብ ባለው የመኪና ማቆሚያ ቦታ ውስጥ እተዋለሁ ፡፡” ማህደረ ትውስታን ለማጠናከር ይህ ቆንጆ ውጤታማ መንገድ ነው።
የሆነ ነገር መርሳት ከፈሩ ዝርዝሮቹን በወረቀት ላይ ይጻፉ ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ማህደረ ትውስታን ለማስለቀቅ ይረዳል ፡፡
ስሞችን በቃል ለማስታወስ ፣ የሰዎችን ፊት ማሰብ እና መገመት በቂ ነው ፡፡ የሰውየውን ገጽታ እና ስሙን በጭንቅላትዎ ውስጥ ያጣምሩ እና ለእሱ ልዩ የሆነ ባህሪን ያግኙ ፣ ለምሳሌ ፣ ረዥም አፍንጫ ፣ በጉንጩ ላይ ሞለኪውል ፣ ወፍራም ከንፈሮች ፣ ጠባብ አይኖች ፡፡ የእይታ ማህደረ ትውስታ ስሙን ለማስታወስ ይረዳዎታል።
በተቻለ መጠን በተለይም ልብ ወለድ ያንብቡ። የተወሰኑ ቃላትን እምብዛም የማይጠቀሙ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ከማስታወስ ውጭ መውደቅ ይጀምራሉ ፡፡ ሥነ ጽሑፍ በራስዎ ውስጥ አንድ ትልቅ የቃላት ክምችት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፣ ይህ ማለት የማስታወስ ችሎታዎ በጣም የተሻለ ይሆናል ማለት ነው።
ቅኔን በማንኛውም ዕድሜ ፣ በማንኛውም ጊዜ ይማሩ ፡፡ በክላሲኮች ወይም ተወዳጅ ገጣሚዎች ትናንሽ የግጥም ስብስቦችን ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ እና ቢያንስ ቢያንስ ጥቂት መስመሮችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በማስታወስ ፡፡ ቀስ በቀስ የቁጥር መስመሮችን ብቻ ሳይሆን ለስራ ወይም ለማንኛውም ንግድ የሚያስፈልጉዎትን ነገሮች ሁሉ ለማስታወስ እንዴት ቀላል እንደሚሆን እርስዎ እራስዎ ይገርማሉ ፡፡
ለራስዎ ጥቂት ደቂቃዎችን ይውሰዱ ፣ ጥቂት ወረቀት እና ሁለት እስክሪብቶችን ይውሰዱ ፡፡ በቀኝ እና በግራ እጅዎ ቃላትን ወይም ዓረፍተ ነገሮችን ይጻፉ ፡፡ ይህ ከግራ ወደ ቀኝ ወይም በተቃራኒው በአንድ ጊዜ ወይም እንደ ተለዋጭ ሊከናወን ይችላል። ግራ እጅዎን ማሠልጠን የሚችሉት ቀኝ እጅ ከሆኑ ወይም ቀኝ እጅዎ ግራ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ይህ ሁለቱም የአንጎል ንፍቀቶች በስራው ውስጥ እንዲሳተፉ ያስችላቸዋል ፣ ይህም ማለት የማስታወስ ችሎታዎ እና የአንጎል እንቅስቃሴዎ በየቀኑ ይሻሻላሉ ማለት ነው ፡፡
