የማስታወስ ሂደት በጣም ጠቃሚ እና አስፈላጊ መረጃዎችን ለመምረጥ የሚያሽከረክር የተመራ ፣ ንቁ ሂደት ነው። ማስታወስ በሶስት የተለያዩ ተግባራት ይከናወናል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ መረጃ ደርሷል ፣ ከዚያ ይቀመጣል ፣ ከዚያ የተቀበለው መረጃ ተመልሷል። በእርግጥ ፣ የማስታወስ ሂደት የሶስቱን ድርጊቶች አስገዳጅ አፈፃፀም ይጠይቃል ፣ እነዚህም የአንጎል የተለያዩ ክፍሎች እንቅስቃሴን ያጠቃልላል ፡፡ አስገራሚ የማስታወስ ችሎታን ለማዳበር የተለመደው ማህደረ ትውስታን በብቃት መጠቀም መቻል ያስፈልግዎታል።
አስፈላጊ
መጽሐፍ "ትውስታችንን እናሠለጥናለን ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆኑት ቴክኒኮች" ፣ ቪ ስታንኬክ ፣ ኤች ፀሐተማየር ፣ 2009 ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ተመሳሳይ ዓይነት ተለዋጭ ሥራ። ለምሳሌ ፣ አንድ የትምህርት ቤት ልጅ ከሂሳብ በኋላ ሂሳብን እና ከታሪክ በኋላ ሥነ ጽሑፍን እንዲያጠና አይመከርም ፡፡ ይህ አሁን የተላለፈውን እና የተማረውን ለመርሳት አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ብዛት ያላቸውን የታተሙ ጽሑፎችን በቃል ማስታወስ ካለብዎት ከዚያ ከሥራዎ ዕረፍቶችን ይውሰዱ ፡፡ በተለየ ቀለል ባለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሞላት አለባቸው በቢሮዎች እና ተቋማት ውስጥ የሚሰሩ የእውቀት ሰራተኞች በብቃት ይሰራሉ ፡፡ በምሳ ሰዓት ውስጥ ስለ ሰሞነኛ ወሬዎች እና ስለ ወሬ አይወያዩም ፣ በደንብ ባልተሸፈነ ክፍል ውስጥ ተቀምጠዋል ፣ ግን በአቅራቢያ በሚገኘው የመዝናኛ ፓርክ ውስጥ ዘና ብለው ወይም በአቅራቢያው ባለው ሱቅ ውስጥ አዲስ ነገር እየተመለከቱ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ከአንድ ሥራ ወደ ሌላው ይቀይሩ ፡፡ ሙያ ሲቀይሩ መጀመሪያ ላይ በእሱ ላይ ለማተኮር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ በስነ-ልቦና ውስጥ ይህ ሁኔታ ከቀድሞው ሥራ ወይም ከረጅም ጊዜ እረፍት የቀረው የእገዳው ውጤት ይባላል ፡፡ መቀየር ውስብስብ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ስውር ነው። ስለሆነም ፣ ቁሳቁስ በችግር እንደተሰጠዎት ከተሰማዎት ጉዳዩን ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ አይጣደፉ ፣ ይህንን የመከልከል ውጤት ይጠብቁ ፡፡
ደረጃ 4
በሚሰሩበት ጊዜ ትኩረትን አይከፋፍሉ ፡፡ የስልክ ጥሪዎች እና ያልተለመዱ ውይይቶች የሥራውን ምት የሚያስተጓጉሉ እና ትኩረትን የሚበታተኑ ሲሆን ይህም ወደ አንድ ሰው ንቁ ማህደረ ትውስታ "መጨናነቅ" እና ትኩረትን የማተኮር ችሎታን ያስከትላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ማስወገድ የማይችሉባቸው ሁኔታዎች አሉ ፡፡ በእንዲህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለበረዶ ወይም ለጥሪው መልስ ከመስጠትዎ በፊት ከዚህ በፊት ምን እንደተከናወነ በማስታወስ ያስታውሱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ አንቀፅ ጨርስ ፣ የመጨረሻውን ዓረፍተ ነገር እንደገና አንብብ ፣ ዋናውን ሀሳብ ጮክ ብለህ ደጋግመው ፡፡ ወደተጨማሪ ሥራ ሲመለሱ ንባብ በመጨረሻዎቹ ጥቂት አንቀጾች አስገዳጅ ድግግሞሽ መጀመር አለበት ፡፡
ደረጃ 5
በሚያነቡበት ጊዜ በመስመሮች (ሪፈርስሽንስ) ላይ የዓይኖች ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን አይፍቀዱ ፡፡ የአቀራረብን አመክንዮአዊ አወቃቀር ላለመጣስ እና የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን ላለማደናገር ይህ አስፈላጊ ነው ፣ ከዚያ የማስታወስ ውጤታማነት እና የንባብ ፍጥነት ይጨምራል። መረጃው ለመጀመሪያ ጊዜ ለማዋሃድ አስቸጋሪ ከሆነ ከመጀመሪያው ጀምሮ የጽሑፉን አንቀፅ ወይም አንቀፅ እንደገና ያንብቡ ፣ እና ከተቻለ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ወደ እሱ ይመለሱ።
ደረጃ 6
አጠቃላይ የቀን ድካምን ያስቡ ፡፡ በጣም አስፈላጊው መረጃ በጠዋት ወይም ከመተኛቱ በፊት በደንብ ይታወሳል ፡፡
