መፍረስ ፣ ፍቺ ብዙ ሥቃይና የአእምሮ ሥቃይ የሚያስከትሉ ክስተቶች ናቸው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ፣ ለአጥፊ ስሜቶች የስነ-ልቦና እንቅፋቶችን መፍጠርን ጨምሮ በራስዎ ላይ መሥራት እነሱን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡
አስፈላጊ
- - የስነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር;
- - ወደ ሲኒማ ወይም ቲያትር ትኬት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መገንጠሉን ያስነሳውን የመፈረስዎን ምክንያቶች በጥንቃቄ ይተንትኑ ፡፡ እና የባልደረባዎን ስህተቶች ብቻ ሳይሆን የራስዎን ጭምር ያስቡ ፡፡ ሁኔታውን በዝርዝር ከመረመሩ በኋላ የተወሰኑ መደምደሚያዎችን ካደረጉ በኋላ እንደገና ወደ እሱ አይመለሱ ፡፡ በሀሳቦችዎ ውስጥ ባሉ ተመሳሳይ ክስተቶች ውስጥ ማንሸራተት ምንም እንደማይለውጥ ያስታውሱ ፣ ነገር ግን ያለማቋረጥ ስሜትዎን ያበላሸዋል እንዲሁም ጠቃሚነትን ይወስዳል።
ደረጃ 2
የቀድሞ ፍቅረኛዎን ተስማሚ ማድረግ እና ለሁሉም ነገር እራስዎን መውቀስዎን ያቁሙ። በመለያየት ጊዜ ሁለቱም ወቀሳዎች ናቸው ፡፡ የእርሱን ድክመቶች ሁሉ ማስታወሱ የተሻለ ነው - በሁሉም ቀለሞቻቸው ውስጥ ያስቡዋቸው ፣ አሁን እነሱን መታገስ እንደሌለብዎት ይደሰቱ። ስለ መበታተንዎ ጥቅሞች ብዙ ጊዜ ያስቡ ፣ ለትንንሾቻቸው እንኳን ትኩረት ይስጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሚወዱት ሰው በእንቅልፍ ውስጥ ጮክ ብሎ አኩርፎ ሁል ጊዜ አልጋው ላይ ተኝቷልን? ከእንግዲህ ጆሮዎትን መሰካት እና በአልጋው ጠርዝ ላይ መታቀፍ የለብዎትም! ባልታጠቡ ምግቦች ተራራዎችን ትቶ ሁል ጊዜ በአፓርታማው ውስጥ በሙሉ ቆሻሻ ካልሲዎችን ተበትኗል? ፍጹም በሆነ ቅደም ተከተል ይደሰቱ! መልካም ልደት እንዲመኝልዎ ረሳው? አሁን በጣም ያነሰ ብስጭት ይጠብቀዎታል!
ደረጃ 3
ወደ እራስዎ አይግቡ ፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር ለመግባባት ክፍት ይሁኑ ፡፡ የአእምሮ ሕመምን ትንሽ ለማርገብ ጊዜና ጉልበት ይጠይቃል ፡፡ በኋለኞቹ እገዛ ቃል በቃል ከናፍቆት ገደል ውስጥ እራስዎን ያውጣሉ - ልክ ባሮን ሙንususን ራሱን ከማደናገጥ እንዳወጣው ሁሉ በተመሳሳይ መንገድ ፡፡
ደረጃ 4
ለፊልሞች ፣ ለፓርቲዎች እና ለሌሎች የመዝናኛ ዝግጅቶች የወዳጅነት ግብዣዎችን አይክዱ ፡፡ በህይወት ለመደሰት ይህ የተሻለ ጊዜ አይደለም ብለው ካሰቡ ተሳስተዋል ፡፡ የጭንቀት ሸክም መጣል ፣ መዝናናት እና መዘናጋት ብቻ የሚያስፈልግዎት አሁን ነው ፡፡
ደረጃ 5
የተለያዩ የስፖርት ክፍሎችን መከታተል ይጀምሩ ፣ ለአንዳንድ አስደሳች ትምህርቶች ይመዝገቡ ፣ ለራስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያግኙ ፡፡ ለአሳዛኝ ሀሳቦች በተቻለ መጠን ትንሽ ጊዜ ለማግኘት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 6
ስለ መፍረስ አሳዛኝ ርዕስ ከጓደኞች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር በተቻለ መጠን በትንሹ ይነጋገሩ ፡፡ በእርግጥ ከሚወዱት ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመነጋገር በእርግጥም የሚቻል እና አልፎ አልፎም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ይህንን እንቅስቃሴ ወደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች አይዙሩ ፣ ያለማቋረጥ የሚያለቅሱበት “ቬስት” አይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 7
ቀና አመለካከት ይምረጡ-የሚያሳዝኑ ዜማዎችን አይመልከቱ እና ስለ ደስተኛ ፍቅር ግጥሞችን እና ልብ ወለዶችን አያነቡ ፣ ኢ-ሰብዓዊ ሥቃያቸውን ወደ አምልኮ ከፍ ከሚያደርጉት ሜላኖሊክ ሰዎች ጋር አይነጋገሩ ፡፡ በመጥፎ ስሜት ውስጥ ሊያኖርዎ የሚችል ማንኛውንም ነገር ከህይወትዎ ያሻግሩ ፡፡
ደረጃ 8
ሁኔታው በጣም ሩቅ ከሆነ እና የማያቋርጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ድብርት መቋቋም እንደማትችል ከተሰማዎት ራስን የማጥፋት ሀሳብ አለዎት - ከሳይኮቴራፒስት እርዳታ ይጠይቁ። ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ችግር ከሚገጥማቸው ሰዎች በተቋቋመ የመልሶ ማቋቋም ቡድን ውስጥ እንዲመዘገቡ ሊመክርዎት ይችላል ፡፡ ስፔሻሊስቱ በተናጥል የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎችን ሊያዝዙልዎ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ እንደገና ህይወትን ለመደሰት ይማራሉ እንዲሁም ከእሷ አዎንታዊ ክስተቶች ብቻ ይጠብቃሉ ፡፡
