ከአደጋ በኋላ ወደ መኪና ለመግባት ፈርተዋል? ሳይዘገዩ ይህንን ፍርሃት ማስወገድ ያስፈልግዎታል። ብዙ መንገዶች አሉ ፣ በጣም ውጤታማ ከሆኑት መካከል የስነ-ልቦና ባለሙያን ማየት ነው ፡፡
አደጋ ለደረሰበት ሰው ወደ መኪናው መመለስ ከባድ ነው ፡፡ የስነልቦና እንቅፋት በፊቱ ይነሳል ፣ መታሸነፍ አለበት ፡፡
ፍርሃት መታከም አለበት
ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም ፍርሃትዎን ማሸነፍ አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ወደ ሥራ እንዴት ትሄዳለህ ፣ ልጆችህን ወደ ትምህርት ቤት እና ወደ ኪንደርጋርደን ወስደህ ለአስፈላጊ ስብሰባዎች በሰዓቱ ትገኛለህ? እውነታው-መኪናን በተወሰነ መጠን ምቾት ስለሚሰጥ ተስፋ መቁረጥ አይችሉም ፡፡
በተጨማሪም ፣ እራስዎን እየነዱ ከሆነ ፍርሃትን ማሸነፍ በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ደህንነት አስፈላጊ መሆኑን መረዳት አለብዎት ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ በመንገድ ላይ በወቅቱ ምላሽ መስጠት መቻል አለብዎት ፡፡ ስለሆነም ፣ ፍርሃትዎን ማቆም እና ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ለመቆጣጠር መጀመር አለብዎት ፡፡
ፍርሃትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ቀደም ሲል በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ከነበሩ እና ከሕይወታቸው አደጋ ላይ ከነበሩ አሽከርካሪዎች ጋር መግባባት ጥሩ ሕክምና ይሆናል ፡፡ በዚህ አስቸጋሪ ወቅት እንዴት እንደወጡ ይነግርዎታል እናም በምክር ይረዳሉ ፡፡
እራስዎን አንድ ላይ መሳብ ያስፈልግዎታል ፣ ይረጋጉ ፡፡ እርጋታዎ እርስዎ እና የሚወዷቸውን አስፈላጊ ከሆነ ይረዳል ፡፡ ይህንን አስታውሱ ፡፡
ጭንቀትዎን ለጓደኞችዎ ማጋራት የማይፈልጉ ከሆነ ለእገዛ መስመሩ ይደውሉ ፡፡
ሂዎት ደስ ይላል. ይህንን በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ ፡፡
የራሴ የሥነ ልቦና ባለሙያ
የሆነውን ለማስታወስ ይፈራሉ? ግን በከንቱ ፡፡ ምክንያቱም እነዚህ ሀሳቦች ያለማቋረጥ ይረብሹዎታል ፡፡ ስለሆነም ጥቃቅን ዝርዝሮችን በማስታወስ በጭንቅላቱ ውስጥ ያለውን አጠቃላይ ሴራ በጥንቃቄ ያሸብልሉ ፡፡ በጣም ያስፈራዎት ነገር ምንድን ነው? ለምን ተከሰተ? ይህንን ለመከላከል ምን ማድረግ ይችሉ ነበር?
ከነዚህ ሁሉ ነፀብራቆች በኋላ ትዕይንቱን “ያባርሩ” ፣ መጥፎ ሀሳቦችን ይጥሉ እና ከባዶ መኖር ይጀምሩ ፡፡ ለጉዳዩ ሁኔታ የፍልስፍና አመለካከትን ይውሰዱ-ቴፕውን ወደኋላ አያዞሩ ፡፡ አሁን እንዲረጋጉ እና ፍርሃትዎን ከማስታወስዎ እንዲያስወግዱ ይጠየቃሉ።
የተለያዩ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ-የአተነፋፈስ ልምምዶች ፣ የቻይና እና የጃፓን የመዝናኛ ስርዓቶች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡
ብቁ የሆነ እርዳታ
ግንዛቤዎቹ በጣም ጠንካራ ከሆኑ ከዚያ ሙከራ ማድረግ እና ወዲያውኑ የተረጋገጠ የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማነጋገር የተሻለ ነው ፡፡ እሱ እርስዎን ያዳምጣል እናም ምን ዓይነት እርዳታ እንደሚፈልጉ ይረዳል።
በተጨማሪም በተለይም አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ የስነልቦና ሕክምና ባለሙያን መጎብኘት ይመከራል ፡፡ እሱ ፍርሃትዎ የነርቭ በሽታ ውጤት መሆኑን ያጣራል እናም አስፈላጊ ከሆነ ህክምናን ያዝዛል ፣ ይህም በትክክል እንደታዘዘው መከተል አለብዎት።
እነዚህ ሁሉ እርምጃዎች ከአደጋ በኋላ ፍርሃትዎን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ እራስዎን እና ሌሎችን ይንከባከቡ ፡፡ የትራፊክ ደንቦችን ማክበር እና ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡
