ምንም ነገር የማድረግ ፍላጎት የሌለብዎት ቀናት አጋጥመውዎት ያውቃል? አመሻሹ ላይ ወደኋላ ተመለከቱ ቀኑን ሙሉ ወደ ፍሳሽ ማስወገጃው እንደሄደ ተገነዘቡ ፡፡ ይህንን ለማስቀረት እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከቀኑ መጀመሪያ አንስቶ “እንዲፋጠን” የሚረዱዎት 5 ነገሮች እዚህ አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቀድመው ይነሱ ፡፡
እንቅልፍ አስፈላጊ ነው ፣ ግን ብዙ እንቅልፍ መጥፎ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የበለጠ ጊዜ እንዲኖርዎ ቀደም ብሎ ከእንቅልፍዎ መነሳት ይጀምሩ። ከጠዋቱ 6 ወይም 7 ሰዓት ለመነሳት ይሞክሩ ፡፡ ይህ ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል። በምሳ ሰዓት ፣ የሥራዎቹን ጉልህ ክፍል አጠናቅቀዋል ፡፡ በ REM እንቅልፍ ውስጥ ሲሆኑ የሚያነቃዎትን መተግበሪያ እንኳን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ በተቻለ መጠን በንቃት እንዲነቁ ያስችልዎታል።
ደረጃ 2
መልመጃዎች.
ቀኑን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ በመጀመር እጅግ ብዙ ጥቅሞችን ያገኛሉ ፡፡ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ መሆን የለበትም ፡፡ ዋናው ነገር ደምን ማሰራጨት እና የኦክስጅንን ፍሰት ማረጋገጥ ነው ፡፡ ፈጣን የ 10 ደቂቃ ሩጫ እንኳን በቂ ነው ፡፡ ቦታ የለም? ደረጃዎቹን ወደላይ እና ወደ ታች ይሂዱ ፡፡ መሰላል የጠፋብዎት? የተወሰኑ ስኩዊቶችን እና ግፊቶችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ውሃ ጠጡ.
ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ያለው እርጥበት በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፣ በተለይም በማለዳ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሌሊቱን በሙሉ ከድርቀት ስለ ተሰቃዩ ነው ፡፡ እንዲሁም ቁርስን አይዝለሉ ፡፡ ጤናማ ምግብ የበለጠ ለማድረግ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ዕቅድ.
የሚከናወኑ ነገሮችን በማቀድ ቀንዎን ይጀምሩ ፡፡ ይህ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ሥራዎችን ለመቋቋም ያስችልዎታል። ቅድሚያ የሚሰጡዋቸውን እና የማስፈጸሚያ ጊዜዎችን ያዘጋጁ ፡፡ ይህ ቀኑን ሙሉ ለእርስዎ አንድ ዓይነት “የድርጊት ካርታ” ይፈጥራል። ሰዎች አብዛኛውን ጊዜያቸውን ያለ ምርታማነት የሚያሳልፉት በስንፍና ምክንያት ሳይሆን በሚቀጥለው ምን ማከናወን እንደሚገባ ስለማያውቁ ነው ፡፡ ቀኑን ሙሉ በማቀድ ጊዜ ማባከን ያቆማሉ።
ደረጃ 5
አሰላስል ፡፡
ለማሰላሰል ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በዋና ሀሳቦችዎ ላይ በአጭሩ እንኳን ማተኮር ቀኑን ሙሉ በተሻለ ለማተኮር ይረዳዎታል ፡፡ አዕምሮዎ የበለጠ ግልጽ እና የበለጠ ብሩህ ይሆናል።
