ብዙ አመጋገቦች የምግቡን ካሎሪ ይዘት ከመገደብ በተጨማሪ ልዩ ምግብን ያመለክታሉ - ለመጨረሻ ጊዜ ከ2-3 ያልበለጠ ለመብላት ወይም ለመተኛት ከመተኛቱ በፊት ከ4-5 ሰአታት ጭምር ፡፡ ግን ይህ በጣም አስቸጋሪው ለብዙዎች ይህ ነጥብ ነው - ምክንያቱም በማታ ምግብ በጣም ጣፋጭ ስለሚሆን ፡፡
ለምግብ በማታ ማቀዝቀዣ ውስጥ ለምን ምግብ የተሻለ ጣዕም አለው
በርካታ የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ብዙ ሰዎች በአሁኑ ጊዜ በፍጥነት ፍጥነት ለመኖር ተገደዋል - በፍጥነት መንቀሳቀስ ፣ መረጃን ማስተዋል እና ማቀናበር ፣ በዙሪያቸው ባለው ዓለም ላይ የሚደረጉ ለውጦችን መከታተል ፣ ወዘተ. እናም በቀን ውስጥ “ትልውን ለመግደል” በመሞከር እና ለእረፍት ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር ለመግባባት ተጨማሪ ጊዜን በመቁረጥ ቀን ላይ “በመሮጥ ላይ” ያሉ ብዙዎች ናቸው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ በምግብ ጣዕምና መዓዛ ለመደሰት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡
በጣም ብዙ ጊዜ በቀን ውስጥ “በስራ ላይ” ለማለት ለሚገደዱ ሰዎች በማቀዝቀዣው ውስጥ ያለው ምግብ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል - በሩጫ ላይ ሳንድዊች እና አንድ ቡና ስኒ ባህላዊ መክሰስ ሲያዘጋጁ ፡፡
እናም አንድ ሰው በመጨረሻ ወደ ቤቱ ሲመጣ እና ዘና ለማለት ሲመሽ ፣ ወይም ይልቁን በሌሊት ብቻ እውነተኛ ረሃብ ይሰማዋል ፡፡ ነገሮች ተጠናቅቀዋል ፣ ለራስዎ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ … በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ሁሉም ሰው በጭንቀት እና በጭንቀት ከተሞላ ከባድ ቀን በኋላ ውጥረትን ለማስታገስ ዘና ለማለት ጂምናስቲክን ወይም ዮጋ ለማድረግ ዝግጁ አይደለም ፡፡ በጣም ተመጣጣኝ ዋጋው ማቀዝቀዣው ሲሆን በማታ ማግኔቲክ ማራኪ ይሆናል።
በማታ ማቀዝቀዣው ላይ የሌሊት ወረራ ሁሉንም ጭንቀቶች ለማስታገስ የተረጋገጠ ዘዴ በሚሆንበት ጊዜ “ጭንቀትን የመያዝ” ልማድ ተብሎ የሚጠራውን መጥቀስ አይቻልም ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የማስጠንቀቂያ ደወል እያሰሙ ነው-ይህ የባህሪ የተሳሳተ አመለካከት በጣም እየተለመደ ሲሆን በጤና ላይም ጎጂ ውጤት አለው ፡፡ በጣም ውጤታማ የሆነው የሚከተለው ዘዴ ነው-የችግሩን “ምንጭ” ለመቋቋም የጭንቀት መንስኤ (ጭንቀት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ፍርሃት ፣ ወዘተ) ለማወቅ ይሞክሩ ፡፡ ይህንን በራስዎ ማድረግ ካልቻሉ ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
ፈተናዎችን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ ሶፋው ላይ ምቹ ምሽት ለማሳለፍ ያለው ፈተና በጣም ጥሩ ነው ፣ በተለይም በጣም ጤናማ ያልሆነን ነገር ግን ከማቀዝቀዣው ውስጥ ጣዕምን ከወሰዱ እና ለምሳሌ ጥሩ ፊልም ይመልከቱ ፡፡ ሆኖም ጠዋት ላይ የምትወዳቸው ልብሶች ትንሽ የተጨናነቁ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ ፣ እና ትናንት ከተጨማሪ ኬክ በኋላ ዛሬ ቁርስ መብላት አይፈልጉም ፡፡ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ሌሎች ችግሮች ሊታዩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ የጨጓራ በሽታ ምልክቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ፡፡ በስነ-ምግብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እነዚህ “ደወሎች” ባይጠብቁ የተሻለ ነው ፤ አሁን ግን አመጋገቡን ለማስተካከል መሞከር የተሻለ ነው ፡፡
ለብዙ ሰዎች እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ ምግብ እርካታን ለማግኘት በጣም ተመጣጣኝ መንገድ ነው ፡፡ እና ምሽት ደስታን ከመቀበል የሚያዘናጋበት ጊዜ በጣም ቀላል እና ቅርብ ነው ፡፡
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በማቀዝቀዣው ላይ በቢኪኒ ውስጥ የአንድ ሞዴል ወይም የቀጭን ዝነኛ ፎቶን እንዲሰቅሉ ይመክራሉ - ከዚያም ማቀዝቀዣውን በተለይም ጣፋጭ ለሆኑ ምርቶች ለመፈተሽ በመጀመሪያ ሙከራው አእምሮው ማሸነፍ ይችላል ፡፡ ጠዋት ላይ ሆድዎ በአንድ ሌሊት ሲያርፍ ቀኑን በትክክል መጀመር ይችላሉ - ከልብ እና ከፍተኛ የካሎሪ ቁርስ ጋር ፡፡ ደግሞም እንደምታውቁት በምሽት የሚበላው ምግብ ፈጣን ምግብ ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች በጣም ጤናማ ያልሆኑ ምርቶች ጤናን አይጨምርም ፡፡
