በጣም የተለመዱት አሉታዊ ስሜቶች ፍርሃት ፣ ንዴት እና ቂም ናቸው ፡፡ እነዚህ ስሜቶች ከሩቅ ቅድመ አያቶች ወደ ሰው የመጡ እና ለጥበቃ እና ደህንነት ያገለግሉ ነበር ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የስሜታዊ ልምዶች መገለጫዎች ብዙውን ጊዜ አንድን ሰው አይከላከሉም ፣ ግን በተቃራኒው ግንኙነቶችን ያጠፉ እና ጤናን ይጎዳሉ ፡፡ አሉታዊ ስሜቶችን ለማሸነፍ እንዴት መማር እንደሚቻል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አንድ ነገር የሚፈራ ከሆነ በፍርሃት ስሜት ውስጥ በትክክል ምን እንደሚሰማዎት ያስቡ ፡፡ ሁኔታውን ከመረመረ በኋላ አንድ ሰው የኃይለኛነት እሳቤ ጉዳይ ብቻ መሆኑን መገንዘብ ይችላል ፡፡ እና ከዚያ ፍርሃቱ በጣም በፍጥነት ይጠፋል። አድማሶችዎን ማስፋት ይህንን አሉታዊ ስሜት ለማሸነፍ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 2
አንዳንድ ጊዜ ፍርሃትን ለማስወገድ በግማሽ መንገድ መገናኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድን ሰው ለመጥራት ፣ በአደባባይ ለመናገር ወይም አስተያየትዎን ለመስጠት የሚፈሩ ከሆነ ያንን በእርግጠኝነት ማድረግ አለብዎት ፡፡ እና ከዚያ ያ ምንም ስህተት እንደሌለ ያያሉ። ፍርሃት እንደከዚህ ቀደሞ መጨነቅዎን ያቆማል።
ደረጃ 3
ብዙውን ጊዜ ቁጣ የሚሰማዎት ከሆነ በምንም መንገድ እሱን ማፈን አይጀምሩ ፡፡ ይህ በጣም አጥፊ ስሜት ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ከተመረጠ ህመም እና የነርቭ ስብርባሪዎችን ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም በግንኙነቶች እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ላይ ጉዳት በማድረስ ለራስዎ ነፃ ድጋፍ መስጠት የለብዎትም ፡፡ ያለምንም ጥፋት ስሜትዎን በትክክል እንዴት መግለፅ መማር አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በመጀመሪያ አእምሮን ማብራት እና የሚያናድዱዎትን እነዚህን ሁኔታዎች መከታተል መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ውስጡ እየጨመረ መሄዱን መስማት ከከበደዎት መለማመዱን ይቀጥሉ። መጀመሪያ ላይ እንደተበሳጨዎት ከጥቂት ጊዜ በኋላ ብቻ ይገነዘባሉ ፡፡ ከልምድ ጋር ፣ ስሜትዎን በመመልከት እና በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች መከታተል የበለጠ ቀላል እና ቀላል ይሆናል።
ደረጃ 5
ብስጭት ውስጡ በሚታይበት ጊዜ ለራስዎ ወይም ለሚነጋገሩት ሰው ትኩረት ያድርጉበት ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ስሜቱ ግንኙነቱን ለማበላሸት በቂ ጥንካሬ የለውም ፣ እና ስለ ቁጣ በመናገር ሁኔታውን እና በእሱ ላይ ያለውን አመለካከት ይለውጣሉ ፡፡ በራስዎ ውስጥ አሉታዊነትን አይከማቹ እና ስሜቶች እስኪያሸንፉዎት ድረስ አይጠብቁ። ስሜቱን በቃላት ለመግለጽ ምንም መንገድ ከሌለ በደህና እርምጃ ይተግብሩ-እርሳሱን ይሰብሩ ፣ ወረቀቱን ይቦጫጭቁ ፣ ሰውን ከፕላስቲኒት ይቅረጹ እና ያደቅቁት ፡፡ ስሜትን በሌላ ስሜት መተካት እንዲሁ ይረዳል ፡፡ ለአንድ የሕይወት ትምህርት ለአንድ ሰው ወይም ክስተት አመስጋኝነትን መገንዘቡ አሉታዊነትን ያጠፋል ፡፡
ደረጃ 6
ለቁጣ የሚጋለጡ ከሆኑ ታዲያ ይህ ስሜት ቁጣ ወደ ውስጥ እንደተለወጠ ይወቁ። በሆነ ምክንያት አንድን ሰው ላለማበሳጨት እራስዎን ይከለክላሉ ፡፡ ምናልባት ይህ ዘመድ ወይም የቅርብ ጓደኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ቂምን በማስወገድ ላይ ፣ ራስዎን በጣም የሚጎዱት ለራስዎ እንጂ ለሌላ ሰው አለመሆኑን ይገንዘቡ ፡፡ ሁኔታውን ለመቋቋም ገንቢ መንገዶችን ይፈልጉ ፡፡
ደረጃ 7
አንድ ሰው ከሚጠበቀው ነገር ጋር በማይጣጣምበት ጊዜ ቅር ይልዎታል ፡፡ ግን ሌሎች ሰዎች እኛ እንደፈለግነው የማድረግ ግዴታ የለባቸውም ፡፡ እነሱ የራሳቸው አስተያየት አላቸው ፡፡ ሁኔታውን ከእነሱ አንጻር ከተመለከቱ ምናልባት የአስተሳሰብ ባቡርን መረዳት ይችላሉ ፡፡ ምሬቱም ይተናል ፡፡
