አንድ ሰው አዎንታዊ ስሜት ብቻ ሳይሆን እንደ ቁጣ ፣ ብስጭት ፣ ጠበኝነት ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ማግኘቱ የተለመደ ነው ፡፡ እነሱን ለማሸነፍ ካልቻለ ፣ በተለይም በማያውቋቸው ሰዎች ፊት እንዲረጩ ከፈቀደ ይህ ቢያንስ ደስ የማይል ስሜት ይፈጥራል ፡፡ በጣም በከፋ ሁኔታ ውስጥ ፣ እንዲህ ዓይነቱ አለመጣጣም የሙያ እድገቱን ያበላሸዋል ፣ ትዳሩን አደጋ ላይ ይጥላል ፡፡ ስለሆነም አሉታዊ ስሜቶችን ለመግታት መቻል ለእያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ እንዴት ሊሳካ ይችላል?
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የራስ-ሂፕኖሲስ ዘዴን በደንብ ይረዱ ፡፡ እሱ በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፣ እና በተወሰነ ፍላጎት እና ጽናት ፣ እራስዎን እራስዎን መገደብ በቅርቡ ይማራሉ። የአእምሮ ቆጠራ ፣ ዘገምተኛ ፣ ጥልቅ ትንፋሽ ፣ ማሰላሰል ልምምዶች - ይህ ሁሉ አሉታዊ ስሜቶችን በመዋጋት ረገድ ውጤታማ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 2
አሉታዊ ስሜቶችዎን ወደሚያነቃቁ ሁኔታዎች ውስጥ የመግባት ዕድሉ አነስተኛ እንዳይሆን የተቻለዎን ሁሉ ያድርጉ ፡፡ ለምሳሌ በስራ ቦታ ሰራተኛ ተቆጥተዋል? እሱ የማይቋቋመው አሰልቺ ፣ ደደብ ፣ ሰነፍ ይመስላል? ከተቻለ ከእሱ ጋር የሚደረገውን ግንኙነት በአነስተኛ ደረጃ ያቆዩ ፡፡ የተሻለ ግን ፣ የትኞቹ የእሱ ባሕሪዎች እንደማይስማሙዎት በእውነተኛ እና በቀዝቃዛነት ለመተንተን ይሞክሩ። ምናልባት ከእሱ ጋር በግልፅ ማውራት አለብን ፣ ያስረዱ? በእርግጥ, ብቸኛ, ያለ ተጨማሪ ጆሮዎች. ውይይቱ ለሁለታችሁም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 3
በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ እራስዎን እና “ከውጭው” ለመመልከት ይሞክሩ ፣ እና በትክክል በስሜቶች ፍንዳታ ወቅት ፡፡ ይመኑኝ ፣ የምታዩት እይታ በጣም የሚስብ ከመሆኑ የተነሳ የሚሻልዎት ፣ በሚሸማቀቁበት ፣ እና በከፋ ሁኔታ የሚያቃጥል ሀፍረት ያገኛሉ ፡፡ ከእንግዲህ ወዲያ ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ላለመግባት በራስዎ ፍላጎት እራስዎን መገደብ ይፈልጋሉ ፡፡
ደረጃ 4
አሁንም ብስጭት (ወይም ቁጣ) ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ በውስጣችሁ እየፈላ እንደሆነ ከተሰማዎት ከተቻለ በፍጥነት እራስዎን ያዘናጉ ፣ ትኩረትዎን ወደ ሌላ ነገር ያስተላልፉ። ለአጭር ጊዜ ክፍሉን ለቀው ይሂዱ ወይም ከመስኮቱ ውጭ ይዩ ወይም አንድን ሰው ይጠይቁ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ አንድ ወረቀት ይሰብሩ ፣ እርሳስ ይሰብሩ ፡፡ እነዚህ ፍጹም ተቀባይነት ያላቸው የስሜት ፍንዳታ ዓይነቶች ናቸው ፣ ለእነሱ አይፈረድብዎትም በጭራሽ።
ደረጃ 5
በተቻለ መጠን በጨለማ ፣ በጨለማ ሰዎች መካከል መግባባት እንዳይኖር ያድርጉ ፡፡ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን በአሉታዊ ይዘት (የወንጀል ሪፖርቶች ፣ የአደጋዎች ዘገባዎች ፣ የተፈጥሮ አደጋዎች ፣ ወዘተ) ከመመልከት ተቆጠቡ ፣ ይልቁንስ በተቻለ መጠን አዎንታዊ ስሜቶችን ለማግኘት ይሞክሩ!
ደረጃ 6
ደህና ፣ ከላይ ከተዘረዘሩት እርምጃዎች ውስጥ አንዳቸውም ውጤታማ ካልሆኑ ታዲያ ብቃት ያለው የስነ-ልቦና እርዳታ መጠየቅ ለእርስዎ ይመከራል ፡፡
