አስጨናቂ ሁኔታዎች በእያንዳንዱ ዙር ይጠብቃሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ችግሮችን በቀላሉ እና በተፈጥሮ ይፈታሉ ፣ ሌሎች ደግሞ እራሳቸውን መቆጣጠር ያጣሉ እናም በአሉታዊ ስሜቶች ይሰማሉ ፡፡ ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ የስነልቦና መረጋጋት ከፍተኛ ጠቋሚዎች ከሌሉዎት ከዚያ በቋሚነት መጎልበት አለባቸው ፡፡
የአእምሮ ጥንካሬ ምንድነው?
የስነ-ልቦና መረጋጋት በመደበኛነት በሚለወጡ የሥራ ሁኔታዎች እና በአሉታዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ሥር መደበኛ የአፈፃፀም ደረጃን የመጠበቅ ችሎታ ነው ፡፡ ዋናው ባህሪው ተንቀሳቃሽነት ነው - በፍጥነት ከአዲሱ ሁኔታ ጋር የመላመድ ችሎታ። በስነልቦና አለመረጋጋት ፣ አስጨናቂ ተጋላጭነት ለችግሩ መፍትሄዎች ሁከት እና ስሜታዊ ፍለጋን ያካትታል ፣ እናም ይህ ሁከት የበለጠ አሉታዊነትን ያመጣል ፡፡ የነርቭ ሥርዓቱ ተዳክሟል ፣ ሰውዬው መረጋጋቱን ያጣል ፡፡
የስነልቦና መረጋጋት እንዴት እንደሚዳብር?
- ሁኔታው ሁልጊዜ በእርስዎ ላይ የተመካ እንዳልሆነ ያስታውሱ ፡፡ እና አሁን ያለውን ሁኔታ በምንም መንገድ ማስተካከል ካልቻሉ ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ ይችላሉ ፡፡ አንዴ በችግሮች ላይ ላለመቆየት እና በሌሎች ሰዎች ድርጊት የራስዎ የጥፋተኝነት ሸክም እንደማይሰማዎ አንዴ ከተማሩ ሕይወት እንዴት ቀላል እና ቀላል እንደሚሆን ያስተውላሉ ፡፡
- ተፈጥሮአዊ ባህሪዎችዎን ያስቡ ፡፡ የእንቅስቃሴዎን አይነት በሚመርጡበት ጊዜ ለራስዎ በጥንቃቄ ማዳመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኢንትሮቨርቶች ለምሳሌ ብዙውን ጊዜ በአደባባይ መናገር ለማይከብደው ከባድ ሆኖባቸዋል ፡፡ ሁል ጊዜ ብዛት ባለው ተመልካች ፊት ማከናወን ያለበትን ሙያ መምረጥ አለበት? ይህ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤንነቱ ላይ ጥሩ ውጤት ይኖረዋል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ምናልባትም እሱ የህዝብን የመናገር ችሎታን በማዳበር ቀስ በቀስ ወደዚህ መምጣት ይችል ይሆናል ፣ ግን የባህሪይዎን ባህሪዎች በጥበብ መገምገም ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ምንም ነገር ከእለት ተዕለት ጭንቀት አይከላከልልዎትም ፡፡ ሥነ ልቦናዊ መረጋጋትን ለማዳበር ጥሩው መንገድ ለንቃተ ህሊና እና የማያቋርጥ ሙከራ መገዛት አይደለም ፡፡
- በራስ መተማመንን ያዳብሩ ፡፡ በተራራ ትችት እና ትችት ፊት ለፊት ለራስ እና ለችሎታዎች አዎንታዊ ግንዛቤ በጣም ይረዳል ፡፡ በሌላ በኩል ራስን ማዘን እጅግ በጣም አሉታዊ በሆነ ሁኔታ የሚሠራ ሲሆን አንድን ሰው ወደ አንድ ተገቢ ያልሆነ ምላሾች እንዲገፋፋ ያደርገዋል ፡፡ ከራስዎ ፣ ከባህርይዎ እና ከችሎታዎ ጋር ተስማምተው ይኑሩ ፣ ስራዎን ይወዱ እና ዋጋ ይስጡ።
- ጥቂት ዕረፍትን ያግኙ ፡፡ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለመዝናናት እና ለማሰላሰል ጊዜ ይወስኑ ፡፡ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና መደበኛ የነርቭ ሥርዓትን ማውረድ ሁሉንም የሕይወት ጥቃቶች በበለጠ በፅናት እንዲይዙ ያስችልዎታል ፡፡ መደበኛ ፣ በጣም አስፈላጊ ያልሆነ ጭንቀት እንኳን ማንኛውንም ሰው ወደ ብስጩ ድክመት እና ነርቭ ሊያመጣ ይችላል ፣ ስለሆነም ለሰው ሥነ-ልቦና እና አካላዊ ጤንነት እና መረጋጋት ትክክለኛ እረፍት አስፈላጊ ነው ፡፡
ከጭንቀት ሁኔታዎች ማንም የማይድን መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሥነ-ልቦናዊ መረጋጋትን የማጎልበት ዓላማ እነዚህን ሁኔታዎች ለማስወገድ አይደለም ፣ ነገር ግን በትንሽ ተጓዳኝ አሉታዊ ስሜቶች ውጤታማ በሆነ መንገድ እነሱን ለመፍታት ነው ፡፡
