እኛ ምርጣችንን ለመመልከት እና ለመሰማት ሁል ጊዜ ጥረት እናደርጋለን ፣ ጥሩ ጤንነት ይኖረናል እንዲሁም ሁል ጊዜም ብርቱ እና ደስተኛ ነን ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂት ሰዎች ለእድገታቸው ፣ ለአካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ በቂ ጊዜ ይሰጣሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ በቀጥታ የሕይወትን ጥራት ይነካል ፡፡ አምስት ቀላል ግን አስፈላጊ ህጎችን ብቻ በማክበር ሁለቱንም ውጫዊ ማራኪነትን እና ውስጣዊ ጤናን በከፍተኛ ሁኔታ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰውነትዎን ያዳምጡ
ሊኖሩ ስለሚችሉ ችግሮች ሰውነታችን ያለማቋረጥ ምልክቶችን ይሰጠናል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ ለማዳመጥ ይሞክሩ ፡፡ ትንሹ ህመም እንኳን ችላ ሊባል አይችልም ፣ እና ቀጣይነት ባለው መሠረት የሚከሰት ከሆነ ወዲያውኑ ምርመራ ማድረግ አለብዎት። የሐኪምዎን ትዕዛዞች ይከተሉ እና እስከ መጨረሻው ህክምና ያግኙ ፣ እና ምልክቶች በመጀመሪያ ሲቀነሱ መድሃኒት አያቁሙ። በየስድስት ወሩ በሕዝብ መድኃኒቶች መከላከያዎችን ያጠናክሩ እና ጤናዎን ሊጎዱ ከሚችሉ ልማዶች ይራቁ ፡፡
ደረጃ 2
የጥርስዎን ሁኔታ ይከታተሉ
ጤናማ ጥርሶች ጥራት ላለው ምግብ ማኘክ ቁልፍ ናቸው ፣ ይህ ማለት ትክክለኛ መፈጨት ነው ፡፡ በተጨማሪም ቆንጆ ፈገግታ እንዲሁ ለመሳብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የማይታዩ የጥርስ ችግሮች ባይኖሩም የጥርስ ሀኪምን አዘውትሮ መጎብኘት ደንብ ያድርጉበት ፡፡ እና በእርግጥ ፣ በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ ጥርሱን መቦረሽ እና የጥርስ ክር መጠቀምን ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡
ደረጃ 3
ቫይታሚኖችን ይበሉ
እንደ አለመታደል ሆኖ በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመመገብ እንኳን ለሰውነት አስፈላጊውን የቪታሚኖች መጠን መስጠት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በቀዝቃዛው ወቅት መጀመሪያ በመድኃኒት ቤት ውስጥ የተገዛውን ሁለገብ ቫይታሚኖችን የመውሰድ አካሄድ መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ሁለቱም ጤና እና ውጫዊ ውበት ላይ የተመረኮዙ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እጥረት ለመሙላት ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ማሰላሰልን ይለማመዱ
ማሰላሰል ከውስጣዊው ዓለምዎ ጋር የመረጋጋት እና የስምምነት ሁኔታን እንዲያገኙ የሚያስችልዎ ልዩ ዘዴ ነው ፡፡ መደበኛ ልምምድ በጣም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል እናም ስለዚህ የበለጠ ቆንጆ ሆነው እንዲታዩ ፡፡ እነሱን በዝምታ ለማሳለፍ እና ቀና ሀሳቦችን ለማቀናጀት በቀን ቢያንስ 10 ደቂቃዎችን ለመመደብ ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 5
ግልፅ ግቦችን ለራስዎ ያውጡ
ግልፅ ግቦችን ሳያወጡ እና እነሱን ለማሳካት ጥረት ሳያደርጉ ተስማሚ የግል ልማት የማይቻል ነው ፡፡ እቅድ ሳይኖር ሕይወት በተለያዩ አቅጣጫዎች እንደሚወዛወዝ እንደ ፔንዱለም ይሆናል ፡፡ ዕድል ወይም የእድል ስጦታ ተስፋ ማድረግ የለብዎትም ፣ ለራስዎ መወሰን - ሕይወትዎን እንዴት ማየት እንደሚፈልጉ ፡፡ በዚህ መሠረት ምኞቶችዎን እውን ለማድረግ ትንሽ እቅድ ያውጡ ፡፡ ምንም እንኳን ሁሉም እውን ባይሆኑም እንኳ በእርግጠኝነት እርምጃ እንዲወስዱ ያስገድዱዎታል።
በእኛ ላይ የሚደርሰው ነገር ሁሉ ያለፈ ታሪካችን ውጤት መሆኑን ያስታውሱ ፣ ስለሆነም አሁኑኑ ለራስዎ አስደሳች የወደፊት ዕድል ይፍጠሩ!
