ጩኸት ከመስኮቶች ውጭ ፣ የማያቋርጥ ውይይቶች እና አንድ ሰው ትኩረትን ሊከፋፍል በሚሞክርበት ጊዜ ሁሉ - ሁሉም አንዳንድ ጊዜ ጣልቃ ስለሚገባ እና ስለሚረብሽ። አፈፃፀም በግዴለሽነት ምክንያት ይወድቃል ፡፡ ይህንን ሁኔታ በደንብ የሚያውቁ ከሆነ ታዲያ መጥፎ ነገር ከመሆኑ በፊት አንድ ነገር በአስቸኳይ መለወጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማተኮር ታላላቅ ነገሮችን እንድናደርግ ይረዳናል ፣ እናም በስራ እና በመግባባት ውስጥ ዋናውን ነገር ላለማጣት ፣ ትኩረትን ማዳበር አለብን።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለከባድ የሥራ ሁኔታ እራስዎን ያቅርቡ ፡፡ የደስታ ጓደኞች ኩባንያ ምርጥ ምርጫ አይደለም። አላስፈላጊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ ፣ የሥራ ቦታዎን ያስተካክሉ እና ጥሩ ብርሃን ያቅርቡ ፡፡ ለአእምሮ ሥራ ፣ ቤተመፃህፍት ተስማሚ ነው - ትክክለኛው አካባቢ እና ዝምታ በተያዘው ተግባር ላይ እንዲያተኩሩ ይረዱዎታል ፡፡ የሥራ ቦታውን መተው ካልቻሉ እዚያ ምቹ ሁኔታዎችን ይፍጠሩ ፡፡
ደረጃ 2
ሥራዎን ከሠሩ እረፍት ይውሰዱ ፡፡ በጣም ችሎታ ያለው ፍጡር እንኳን ሕጋዊ ዕረፍት መከልከል የለበትም ፡፡ በአንድ ነገር ላይ ሲያተኩሩ የአንጎል የአንጎል ሽፋን የተወሰኑ አካባቢዎች ይነሳሳሉ ፡፡ ይህንን መነሳሳት በጠበቁ ቁጥር በቶሎ ድካም ይጀምራል ፡፡ ለእያንዳንዱ ሰዓት ሥራ ከ5-10 ደቂቃዎች ያህል ብቻ ውጥረትን ያስወግዳል እና ጥንካሬን ይሰጥዎታል ፡፡ ነገር ግን በውጭ ሀሳቦች መዘናጋት እና ነገሮችን በማየት ወደ የተሳሳተ አቅጣጫ ይመራዎታል። ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአይን ጂምናስቲክን ማከናወን ይሻላል ፡፡
ደረጃ 3
በፍፁም ዝምታ ለመስራት አይሞክሩ ፡፡ እንደ ተከፈተ መስኮት ወይም እንደ ጸጥ ያለ ሙዚቃ ትንሽ የበስተጀርባ ድምፅ ብልህ ያደርገዋል። የጎን ማበረታቻዎች የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ ያደርጉዎታል ፣ እና ልማድ ከሆነ ደግሞ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ለመስራት ቀላል ያደርግልዎታል።
ደረጃ 4
የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ያክብሩ ፡፡ ለአእምሮ ሥራ በጣም አመቺ ሰዓቶች 5 ፣ 11 ፣ 16 ፣ 20 እና 24 ሰዓታት ናቸው ፡፡ በዚህ ጊዜ ከፍተኛውን የትኩረት ትኩረት ለማግኘት ቀላል ነው ፡፡
