ከፀደይ ወቅት ጋር ሲመጣ የድካም ስሜት ፣ የሰዎች ግድየለሽነት እና ቅልጥፍናን ቀንሷል ፡፡ የወቅቱን ሰማያዊዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
የፀደይ ወቅት ሲመጣ አንዳንድ ሰዎች ድካም ፣ ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ብስጭት እና በተደጋጋሚ የስሜት መለዋወጥ ይጀምራሉ ፡፡ እንደ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም የማያቋርጥ ረሃብ ፣ የምግብ መፍጨት ችግሮች ፣ ላብ እና እንቅልፍ ማጣት ያሉ የፊዚዮሎጂ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡
አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የወቅቱ መታወክ ከቫይታሚን እጥረት ፣ ከኦክስጂን ረሃብ እና ከሆርሞን ለውጦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ አጭር የቀን ሰዓታት በስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ወደ ሥነ-ልቦና ምክንያቶች ይጠቅሳሉ ፡፡
የፀደይ ሰማያዊዎችን ለማስወገድ ይረዳል-
- በንጹህ አየር ውስጥ በፍጥነት እና በኃይል እርምጃ በእግር መጓዝ - በነርቭ ሥርዓት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፣ ልብ ፣ ስሜታዊ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ከአሉታዊ ሀሳቦች ትኩረትን ይከፋፍላል ፡፡
- መታጠቢያ ቤት ፡፡ የመታጠቢያ ሂደቶች የሙቀት መቆጣጠሪያውን ሥርዓት ያሠለጥናሉ ፣ ጽናትን ያሻሽላሉ። ሰውነት በሞቃት የእንፋሎት ክፍል ወይም ሳውና ውስጥ እራሱን ለማቀዝቀዝ ሲሞክር ፣ ለውጫዊው ዓለም ስሜት እና አመለካከት ኃላፊነት ያላቸው የአንጎል ዞኖች ይንቀሳቀሳሉ ፡፡
- በቂ እንቅልፍ. ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣት ወደ ድብርት ፣ ጤና ማጣት እና ክብደት መጨመር ያስከትላል ፡፡ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ንጹህ አየር ፣ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት ፣ የድምፅ እና የብርሃን ማነቃቂያዎች አለመኖር መተኛትዎን የበለጠ ጥልቅ ያደርጉታል ፡፡ ምሽት ላይ የሻሞሜል ሻይ ያረጋጋዋል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ ዘና ያደርጋል ፡፡
- በውስጠኛው ውስጥ ብሩህ ቀለሞች. የጌጣጌጥ ዕቃዎች ፣ ለስላሳ አሻንጉሊቶች ፣ ደማቅ አስቂኝ መጽሔቶች እና መጽሐፍት ዓይንን ያስደስታቸዋል እንዲሁም እርስዎን ያስደስታቸዋል ፡፡
- ትክክለኛ አመጋገብ. ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ወይም የፕሮቲን ምግቦችን ከያዙ ምግቦች ጋር ቁርስ መመገብ ይሻላል ፡፡ እየጨመረ የመበሳጨት ስሜት ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ የጡንቻ ድካም ፣ የመርሳት ስሜት በሚኖርበት ጊዜ በምግብ ውስጥ በቪ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ይጨምሩ ፡፡
- ቅመማ ቅመም ፡፡ ዝንጅብል ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፣ በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያስወግዳል ፣ የአንጎል ዝውውርን ያሻሽላል ፡፡ ቱርሜሪክ ተፈጥሯዊ ፀረ-ተባይ እና ጠንካራ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ቀረፋ - የሻጋታ እና ሌሎች የፈንገስ እና እርሾ ረቂቅ ተሕዋስያን እድገትን ይቋቋማል ፣ ጭንቀትን ይቀንሳል። ኮርነር - ጭንቀትን እና ብስጩትን ያስወግዳል።
- የአሮማቴራፒ. ስሜትን ከፍ የሚያደርጉ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት የሚያስገኙ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዘይቶች-ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ አዝሙድ ፣ ኔሮሊ ፣ ሮድዎድ ፣ ላቫቫን ፡፡ የልዩ ባለሙያ ማማከር የሚያስፈልገውን ዘይት እና መጠን እንዲመርጡ ያስችልዎታል ፡፡
