ከክረምት ወደ ፀደይ ሽግግር ሲጀመር ህመም እና ግዴለሽነት ይሰማዎታል ፡፡ ምናልባት ይህ ለሰውነት በጣም አስቸጋሪ ጊዜ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱን ለማሸነፍ ያን ያህል ከባድ አይደለም ፡፡
ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት ፡፡ ጠዋት ሰውነት ገና እንቅልፍ ስላልነበረ የእንቅልፍን ቀጣይነት በጥብቅ ይጠይቃል ፡፡ ይህንን ራስን ማጎሳቆልን ለማቃለል በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡
የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፣ በፍጥነት እንዲነቁ ይረዳዎታል።
ቁርስ. ከፖም ፣ ከስንዴ ፣ ከብርቱካን ፣ ከዕፅዋት እና ከካሮቶች ጋር ለስላሳነት ያዘጋጁ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ቀኑን ሙሉ ሰውነታቸውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
ጠዋት ላይ ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፣ እራስዎን ለ 10 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይገድቡ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ንጹህ አየር ያግኙ ፡፡
ከምሽቱ አስር ጀምሮ እስከ እኩለ ሌሊት መተኛት ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እንዲያገግም ይረዳል ፡፡ በዚህ ወቅት ለመተኛት ይሞክሩ.
የካቲት መጨረሻ ሰውነት የሚደክምበት እና በጭራሽ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት ጊዜ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ስንፍና አማካኝነት ሰውነት በሕይወትዎ ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ይላል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ስራ ይጠብቀዎታል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ለስንፍና ራስዎን እንዲሰጡ ይፍቀዱ ፡፡ ከፊንላንድ የመጡ ሳይንቲስቶች እንዳሳዩት እነዚያ በየካቲት ወር መጨረሻ ትንሽ እረፍት ያደረጉ ሰዎች በበጋ እና በጸደይ ወቅት በሥራ ላይ ደካማ ናቸው ፡፡
ሀዘንን መዋጋት ፡፡ ኃይል-ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወይም የጠዋት እንቅስቃሴዎችን መደበኛ ያድርጉ
ተነሳሽነት ያላቸው ነገሮች ፡፡ እርስዎን የሚያነሳሳ ነገር ይፍጠሩ ፣ ስዕል ይሳሉ ፣ ዘፈን ይመዝግቡ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ቀላል ነገሮች በታላቅ ስሜት ያስከፍሉዎታል እናም የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ ፡፡
ሁነታን ቀይር በመጸው እና በጸደይ ወቅት አገዛዝዎን መከተል አስፈላጊ ከሆነ ታዲያ በበጋ እና በክረምት ምንም ውጤት ሳይኖር ሊለወጥ ይችላል። ከተለመደው 1, 5 ሰዓታት ቀደም ብሎ መተኛት ይጀምሩ ፣ ለ 6 ሳምንታት በዚህ የጊዜ ሰሌዳ ላይ ይቆዩ።
የምርት እቅድ ማውጣት ፡፡ ከክረምት ወደ ፀደይ በሚሸጋገርበት ወቅት ዋና ዋና ነገሮችን አይቅዱ ፡፡ ይህንን ማድረግ አይችሉም ፡፡ ይህ ሊከናወን የማይችል ከሆነ ሁሉንም ነገር ለ 3 ቀናት ይተዉ ፣ ብዙ ፍራፍሬዎችን ይግዙ እና ሁሉንም መደበኛ ስራዎችን ለመተው ይፍቀዱ ፡፡
