ለሰው ልጅ ሽግግር የሆነው የጉርምስና ዕድሜ ብቻ አይደለም ፡፡ የማሰብ መንገድ ፣ በዓለም ላይ ያለው አመለካከት በሕይወትዎ ሁሉ በተደጋጋሚ ይለዋወጣል ፡፡ እና ይህ በቅጽበት አይከሰትም ፡፡ ያለፉት ቅጠሎች ፣ ለወደፊቱ መንገድ በመስጠት ፣ ግን ወዲያውኑ አልተወለደም። ሰዎች ልምዶቻቸውን እንደገና የማጤን ፍላጎት አላቸው ፡፡
አስፈላጊ
ወረቀት ፣ እስክሪብቶ ፣ ባለቀለም እርሳሶች ፣ ኮምፒተር ከበይነመረብ መዳረሻ ጋር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሁኔታውን ይተንትኑ ፡፡ በዚህን ጊዜ ህይወትን እንደገና የማሰብ አስፈላጊነት ለምን እንደተፈጠረ አስቡ? የተረጋጋ የእምነት ስርዓት እንዲናወጥ ያደረገው ምንድን ነው? እነዚህን ጥያቄዎች በተቻለ መጠን በዝርዝር ለመመለስ ይሞክሩ ፡፡ ወደ አንድ የተወሰነ መልስ መምጣት አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ወደ ፊት መሄድ እንደሚያስፈልግዎት ሆኖ እንዲሰማዎት ለማድረግ እና ይህን ለማድረግ ዝግጁ ነዎት ፡፡
ደረጃ 2
ባዶ ወረቀት እና ብዕር ውሰድ ፡፡ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ማንኛውንም ነገር ስለራስዎ ይጻፉ ፡፡ ነፃ ይሁኑ ፣ ለራስዎ ሐቀኛ ይሁኑ ፡፡ ስለ ጭንቀቶች እና ምን እንደሚወዱ ፣ ምን እንደሚፈሩ እና ማስወገድ እንደሚፈልጉ ይንገሩን። ጉልህ የሆኑ ክስተቶችን ፣ ሀሳቦችን ፣ ስሜቶችን ያስታውሱ ፡፡ ያለ እቅድ መጻፍ ካልቻሉ የጥያቄዎችን ዝርዝር አስቀድመው ይያዙ ፡፡ ለምሳሌ “በሕይወቴ ረክቻለሁ?” ፣ “ምን መለወጥ እፈልጋለሁ?” ፣ “ምን ችሎታ አለኝ?” ማስታወሻ ደብተር ከያዙ በጥንቃቄ ያንብቡት ፡፡
ደረጃ 3
ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ነገሮች ዘርዝሩ ፡፡ በሕይወትዎ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆነው ነገር እስከ ትንሹ አስፈላጊ ፡፡ የደረጃ እሴቶች (ቤተሰብ ፣ ሙያ ፣ መንፈሳዊነት ፣ ቁሳዊ ደህንነት ፣ ፈጠራ) እንደ አስፈላጊነቱ ፡፡ አብዛኛውን ጊዜዎን እና ጉልበትዎን ምን እንደ ሚሰጡ ያስቡ ፡፡ እሱ ነው ዋጋ የሚሰጡት?
ደረጃ 4
የስነልቦና መጠይቁን ጥያቄዎች በተቻለ መጠን በቅንነት እና በዝርዝር ሳይመልሱ ይመልሱ ፡፡ ለምሳሌ ፣ የሶሺዮኒክ ዓይነትን ለመለየት መጠይቅ ይጠቀሙ። ተሳታፊዎች ቁሳቁሶቹን እንዲተነትኑ እና እርስዎ ምን ዓይነት እንደሆኑ ለማወቅ በመድረኩ ላይ የተጠናቀቀ መጠይቅ መለጠፍ ስለሚችሉ ይህ ምቹ ነው ፡፡ ራስዎን ከውጭ ለመመልከት እድሉን ያገኛሉ ፡፡
ደረጃ 5
ቴራፒን ለመሳል ይሞክሩ. የታፈኑ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን ለመስራት ፣ የስውር ሰው የተደበቁ ጎኖችን ለመግለጥ ይረዳል ፡፡ የማንዳላ ዘዴን ይጠቀሙ ፡፡ የሚወዷቸውን ቁሳቁሶች ይምረጡ-እርሳሶች ፣ ማርከሮች ፣ ቀለሞች ፡፡ አንድ የ A4 ወይም A3 ወረቀት አንድ ነጭ ወረቀት ይውሰዱ ፡፡ በቀላል እርሳስ ቢያንስ 15 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ያለው ክበብ ይሳሉ ፡፡ መፍጠር ይጀምሩ ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ ከክበቡ ውጭ መሄድ አይደለም ፡፡ በአንድ ሥራ ብቻ አይገደቡ-እንደወደዱት ቀለም ይሳሉ ፡፡ በግርፋት ፣ በግርፋት ፣ በብልት … ምናብዎን ይልቀቁ ፡፡ ይህ ዘዴ እራስዎን በጥልቀት ለማጥለቅ ያስችልዎታል ፣ በራስዎ ንቃተ-ህሊና ላይ ያተኩሩ ፡፡
ደረጃ 6
በአጠገብዎ ያሉትን በቅርበት ይመልከቱ ፡፡ እነሱን ለመረዳት ሞክር ፡፡ ቀደም ሲል የነበሩትን የተሳሳቱ አመለካከቶች ለማስወገድ በመሞከር ያዳምጡ ፣ ያስተውሉ ፡፡ ከእርስዎ “እኔ” ትኩረትን ይከፋፍሉ ፣ በዙሪያዎ ያለውን ዓለም በተቻለ መጠን በገለልተኝነት ይመልከቱ ፡፡ በሁለት ሰዓታት ውስጥ አይለወጡም-ትራንስፎርሜሽን ጊዜ ይወስዳል ፡፡ በራስ ላይ በማተኮር ለውጥ እንዲከሰት አይፈቅድም ፡፡
