ብዙውን ጊዜ ከአዋቂዎች ፣ ከጎለመሱ እና አዛውንቶች አንድ ነገር ለማድረግ ጊዜ ባለማግኘታቸው ፣ እራሳቸውን እና ምኞቶቻቸውን ባለመተማመናቸው ፣ አንድ ጊዜ ዕድል ባለመውሰዳቸው እና ያሰቡትን ሁሉ ባለማሟላታቸው መጸጸታቸውን መስማት ይችላሉ ፡፡ በሕይወታቸው ፍፃሜ “እስከ ሣጥኑ ውስጥ እስክጫወት ድረስ” የተሰኘው የፊልም ጀግኖች (የባልዲ ዝርዝር ፣ 2007) በሕይወታቸው በሙሉ ያላከናወኗቸውን ብዙ ነገሮች የማድረግ ዕድል ነበራቸው ፡፡ ሌሎች እንደዚህ ያለ ዕድል ባይኖራቸውስ? ያለ ዓላማ ያሳለፉትን ዓመታት ላለመቆጨት ፣ እራስዎን መስማት መማር ብቻ ያስፈልግዎታል - ውስጣዊ ድምጽዎ።
ብዙውን ጊዜ ፣ ሰዎች በታላቅ ውጣ ውረድ ፣ በጠፋ ወይም በታላቅ እንቅፋት ጊዜያት ራሳቸውን ማዳመጥ ይጀምራሉ። የአሁኑን ሁኔታ በሆነ መንገድ ለመፍታት ጊዜ እና ጉልበት በማይኖርበት ጊዜ አንድ ሰው በመጨረሻ ወደ ውስጡ ፣ ወደ ውስጣዊ ሀብቱ ፣ ወደ ውስጣዊ ድምፁ ፣ ወደራሱ ይመለሳል ፡፡ ግን የሚገፋውን መጠበቅ የለብዎትም ፡፡ በኋላ ላይ ምንም ነገር መለወጥ የማይፈልጉትን ሕይወት ለመኖር ፣ በመጀመሪያ በጭንቅ በመነሳት የውስጣዊ ድምጽዎን ማዳመጥ እና መስማትም ይችላሉ ፣ እንዲያውም ያስፈልግዎታል ፡፡
“የውስጡን ልጅ” አስታውስ
እያንዳንዱ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ እንዴት እንደሚኖር ፣ እንዴት ማግባት ወይም ሚስት መፈለግ እንደሚቻል ፣ እንዴት እና የት ማጥናት እንደሚቻል ፣ ሙያ እንዴት እንደሚገነባ እና በህብረተሰቡ ውስጥ ከፍ ያለ ቦታ ማግኘቱ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያስተምራል ፡፡ ግን በሆነ ምክንያት ሁሉም ሰው ስለዚህ “ትክክለኛ” የራሱ የሆነ ግንዛቤ እንዳለው ማንም አያስተምርም ፡፡ በእያንዳንዱ ሰው ውስጥ ፣ ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ አንድ ትንሽ ልጅ በእነዚህ ህጎች እና ምክሮች ተቀምጧል ፣ አንድ ነገር ለመናገር ወይም ለመናገር የሚፈራ ፣ እነሱ እሱን አይሰሙም ፡፡ እርሱን ፣ ውስጡን መኖር እና ማለም ፣ ምናልባትም ሊተላለፍ ስለማይችል ህፃን ስለእሱ ማስታወሱ እና እንዲሰበር ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ ምን እንደሚፈልግ ይነግርዎታል እናም በዚህ መሠረት የጎልማሳ ባለቤቱን ያስደስተዋል። በሜዲቴሽን ቴክኒኮች ወይም የማያቋርጥ ጥያቄዎች እርሶዎ እራስዎን ማስወጣት ካልቻሉ ወደ ባለሙያዎች - የሥነ-ልቦና ባለሙያዎች ወይም የሥነ-ልቦና ሐኪሞች - ለእርዳታ መጠየቅ ይችላሉ ፡፡
አሰላስል
ወደ ራስዎ ለመሳብ መቻልዎ እራስዎን ለመረዳት እና ውስጣዊ ማንነትዎን ወይም ውስጣዊ ድምጽዎን ለመስማት ችሎታም አስፈላጊ ነው ፡፡ ከራሱ ጋር ብቻውን የመሆን ችሎታ ሊዳብር እና ሊዳብር ይገባል ፡፡ ብዙ ሰዎች በውይይት ፣ ስራ ፈትቶ በቴሌቪዥን ወይም በቴፕ መቅጃ ፣ በሬዲዮ ወይም በሌሎች በድምጽ ተጽዕኖዎች ያለ የጀርባ አጃቢ ያለ ህይወትን መገመት አይችሉም ፡፡ ግን እነዚህን ሁሉ መሰናክሎች ማለፍ በጣም ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የውስጠኛው ድምጽ ደንቆሮ ነው ፣ እውነተኛ ፍላጎቶችን ለማስተላለፍ ጊዜ የለውም ፡፡ እራስዎን ከሁሉም ነገር ለማዘናጋት መቻል ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም በጣም ቀላል የሆነውን የማሰላሰል ዘዴዎችን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው-ዝም ብሎ ዝም ማለት ወይም ዝም ማለት ፣ ሁሉንም ሀሳቦች ከራስዎ ለማባረር መሞከር እና እውነትን ለመገንዘብ መሞከር ፡፡ የተራቀቁ አሳቢዎች “አሁን ምን እፈልጋለሁ?” የሚለውን ጥያቄ ሊጠይቁ ይችላሉ ፡፡ እና በጭንቅላቱ ውስጥ በዚህ ጊዜ የተወለዱትን እነዚያን ምስሎች እና ሀሳቦች ለመረዳት ይሞክሩ ፡፡
ህልሞችን መበታተን
ማሰላሰል ገና የማይገኝ ከሆነ እና ሁሉም የአስተሳሰብ ሂደቶች በድካም አንጎል ውስጥ በምንም መንገድ የማይቆሙ ከሆነ ወደ ውስጠ-ህሊና ዞር ማለት ይችላሉ ፣ ይህም የውስጣዊውን ድምጽ ለሁሉም ለማድረስ ይሞክራል ፡፡ በንቃተ ህሊና ውስጥ መከሰት በሕልሞች ትርጓሜ በኩል ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሕልም መጽሐፍትን ለማንበብ ወይም በሁሉም ነገር ውስጥ የፆታ ግንኙነትን የተመለከተውን የታላቁን እና አስፈሪውን ዘ. ፍሬውድ የሕልሞችን ትርጓሜ ማስታወሱ አስፈላጊ አይደለም ፣ ከህልሞች የሚመጡ ምስሎች ለእርስዎ ምን ትርጉም እንዳላቸው መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሕልሞችን በማስታወስ ላይ ችግር ካለ ፣ ትራስ አጠገብ ትራስ አጠገብ አንድ ብዕር የያዘ ወረቀት ማኖር እና በጭንቅላት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ቢያንስ በእራስዎ እውነታ ውስጥ ስለተከናወነው ነገር ቢያንስ ሁለት መስመሮችን ይጻፉ ፡፡ ከዚያ ሙሉውን ሰንሰለት ወደነበረበት መመለስ ቀላል ይሆናል።
ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
አንድን ሰው የሚያስደስት ምን እንደሆነ ለመረዳት ስሜትዎን መከታተል እና መልካቸውን መተንተን ያስፈልግዎታል ፡፡በየደቂቃው የኖሩበትን ቀን መፃፍ አስፈላጊ የማይሆንበትን ማስታወሻ ደብተር መያዝ ይችላሉ ፣ ግን በቀን ውስጥ ላሉት በጣም ኃይለኛ ስሜቶች (አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ) የወለደው ብቻ ነው ፡፡ ይህ እራስዎን በተሻለ ለመረዳት ፣ የስሜት ለውጥ እና መንስኤዎቹ እንዲገነዘቡ ፣ ውስጣዊ ድምጽዎን እንዲሰሙ እና ምናልባትም ሕይወትዎን ወይም ለእሱ ያለዎትን አመለካከት መለወጥ እንዲጀምሩ ያስችልዎታል።
ራስክን ውደድ
ውስጣዊ ድምጽዎን ለመስማት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ችሎታዎች አንዱ ራስን መውደድ ነው ፣ ይህም በራስ መተማመንን እና መቀበልን ያካትታል ፡፡ እራስዎን በበቂ ሁኔታ መያዝ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እራስዎን ለማመስገን ፣ ከሌሎች ጋር በአመስጋኝነት ለመቀበል እና እራስዎን ለማጽደቅ ወይም ላለመቀበል አለመሞከር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ራስን መተቸት በእርግጥ አስፈላጊ እና አስፈላጊ ጥራት ነው ፣ ግን በተገቢ ገደቦች ውስጥ ፡፡ እንዲሁም እራስዎን ማወደስ መቻል ያስፈልግዎታል ፣ እና ለእያንዳንዱ ትንሽ ነገር ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ የጠፋው የተጠላ ኪሎግራም ይሁን የወደፊቱን ምርጥ ሽያጭ በሚቀጥለው ምዕራፍ መጻፍ ፡፡ በራስ መተማመን በእውነቱ ለጊዜው ፍላጎቶችዎ በጭፍን መሳሳብ አይደለም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ይህ ትክክል ነው ፣ ግን እራስዎትን ፣ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን የመቀበል ችሎታ ፣ ምንም እንኳን ከውጭ የሚመጡ እና የተሳሳቱ ቢመስሉም ፡፡ ሕይወት አንድ ጊዜ ብቻ ተሰጥቷል ፣ ስለዚህ ለራስዎ “በትክክል” ማውጣት ሲችሉ ለምን “በትክክል” ለሌሎች ያጠፋሉ?
